Рецепт Каша кукурузная густая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная густая

Кукурузная крупа, желтая 50 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная густая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.9 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2279 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 9.6% 1413 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2782 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
альфа Каротин 12.55 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 269.92 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.996 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40161 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.239 мг 20 мг 1.2% 1.6% 8368 г
Макроэлементы
Калий, K 27.33 мг 2500 мг 1.1% 1.5% 9147 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18349 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6390 г
Натрий, Na 155.14 мг 1300 мг 11.9% 16.1% 838 г
Сера, S 19.04 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5252 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 2.6% 5405 г
Хлор, Cl 238.92 мг 2300 мг 10.4% 14.1% 963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8491 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8547 г
Медь, Cu 16.5 мкг 1000 мкг 1.7% 2.3% 6061 г
Молибден, Mo 0.438 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 15982 г
Селен, Se 3.387 мкг 55 мкг 6.2% 8.4% 1624 г
Фтор, F 79.69 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 5019 г
Цинк, Zn 0.0841 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14269 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная густая составляет 73,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная густая, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная густая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты