Рецепт Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35

Кефир 0% Молком 200 г
Яйцо целое 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Разрыхлитель 6 г
Мука ржаная "рязаночка" ГИ (40) 230 г
Мука пшеничная обоиная (цельнозерновая) ГИ (55)) 71 г
Столовая ложка растительного масла 17 гр 4 г
Способ приготовления

Ржаной хлеб

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.8 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.6% 1041 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.8% 2074 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 5.9% 633 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.6% 5798 г
Зола 0.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 2.88 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34722 г
Магний, Mg 0.17 мг 400 мг 235294 г
Натрий, Na 302.42 мг 1300 мг 23.3% 8.6% 430 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 70922 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 466.33 мг 2300 мг 20.3% 7.5% 493 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 78261 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8547 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Медь, Cu 2.12 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 47170 г
Молибден, Mo 0.859 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8149 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0047 мг 12 мг 255319 г

Энергетическая ценность Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35 составляет 269,8 кКал.

  • Порция = 640 гр (1726.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКОЙ 270/7.3/2.7/35

Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,3 %

Чем полезен Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35, калорийность 269,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с цельнозерновой мукой 270/7.3/2.7/35, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты