Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса полукопченая, армавирская | 240 г |
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины | 100 г |
Кукуруза, консервы | 290 г |
Шампиньоны (Варка со сливом) | 100 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 180 г |
Тесто дрожжевое (быстрое) | 700 г |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.6% | 326 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
Органические кислоты | 13 г | ~ | |||
Зола | 20.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.444 мг | 1.5 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 12.7% | 323 г |
Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 30.788 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.255 мг | 15 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
Витамин Н, биотин | 2.614 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1913 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9532 мг | 20 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.88 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1762 г |
Кальций, Ca | 144.23 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4392 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Натрий, Na | 656.56 мг | 1300 мг | 50.5% | 20.8% | 198 г |
Сера, S | 72.93 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1371 г |
Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
Хлор, Cl | 346.41 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4.5% | 910 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
Медь, Cu | 93.41 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
Молибден, Mo | 2.936 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2384 г |
Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.209 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47962 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 3% | 1387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.637 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Пролин | 0.347 г | ~ | |||
Серин | 0.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.3 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 52.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|