Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
оболочка пшеничного зерна | 153 г |
Мята сушеная [Сырье и приправы] | 15 г |
Крапива [Свой Огород] | 15 г |
Анис [Сырье и приправы] | 15 г |
Яблоко сушеное | 15 г |
Листья одуванчика | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.9% | 916 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 48.2 г | 20 г | 241% | 219.7% | 41 г |
Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 1.2% | 7975 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
альфа Каротин | 23.882 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7% | 1295 г |
бета Криптоксантин | 7.961 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 895.395 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.776 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5137 г |
Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 39% | 233 г |
Витамин РР, НЭ | 0.132 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.28 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3889 г |
Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5099 г |
Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9217 г |
Натрий, Na | 5.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22453 г |
Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.1% | 8511 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3005 г |
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4198 г |
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
Цинк, Zn | 0.0401 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 29925 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.7 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 48.2 г | -% | |
Вода | 28.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|