Рецепт Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара

Яйцо куриное (Жарка) 117 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Варенье из спелых абрикосов 88 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 271 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 247 г
Вода 287 г
Подсолнечное масло 55 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.2 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3% 1152 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 10.3% 331 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 4.5% 750 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 4.4% 783 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин В4, холин 63.27 мг 500 мг 12.7% 4.3% 790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 2.6% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.789 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4086 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 1.7% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 1.6% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.962 мг 15 мг 26.4% 9% 379 г
Витамин Н, биотин 4.967 мкг 50 мкг 9.9% 3.4% 1007 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.888 мг 20 мг 9.4% 3.2% 1059 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.48 мг 2500 мг 4.9% 1.7% 2041 г
Кальций, Ca 60.68 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1648 г
Кремний, Si 1.376 мг 30 мг 4.6% 1.6% 2180 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3113 г
Натрий, Na 199.68 мг 1300 мг 15.4% 5.2% 651 г
Сера, S 61.86 мг 1000 мг 6.2% 2.1% 1617 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 4% 856 г
Хлор, Cl 311.68 мг 2300 мг 13.6% 4.6% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362.8 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 29.42 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 1.7% 2004 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 1.1% 3212 г
Кобальт, Co 2.537 мкг 10 мкг 25.4% 8.6% 394 г
Марганец, Mn 0.1961 мг 2 мг 9.8% 3.3% 1020 г
Медь, Cu 55 мкг 1000 мкг 5.5% 1.9% 1818 г
Молибден, Mo 7.925 мкг 70 мкг 11.3% 3.8% 883 г
Никель, Ni 1.226 мкг ~
Олово, Sn 6.89 мкг ~
Селен, Se 6.617 мкг 55 мкг 12% 4.1% 831 г
Стронций, Sr 14.53 мкг ~
Титан, Ti 7.01 мкг ~
Фтор, F 62.33 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6417 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2439 г
Цинк, Zn 0.5639 мг 12 мг 4.7% 1.6% 2128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.986 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.275 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.582 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.602 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.85 г min 16.8 г 28.9% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.273 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.273 г от 11.2 до 20.6 г 47.1% 16%
18:2 Линолевая (ud) 4.718 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара составляет 294,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С АБРИКОСОВЫМ ВАРЕНЬЕМ ВМЕСТО САХАРА

Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 12,7 %, витамином E - 26,4 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 25,4 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 12 %

Чем полезен Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара, калорийность 294,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты