Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 1000 г
Шиповник (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.8 ккал 1684 ккал 0.3% 6.3% 35083 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.1% 76000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 10.4% 21900 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 52.1% 4000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 89.6% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 45.8% 4569 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 50% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 6.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.42 мг 90 мг 13.8% 287.5% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 10.4% 18519 г
Витамин РР, НЭ 0.0334 мг 20 мг 0.2% 4.2% 59880 г
Макроэлементы
Калий, K 1.09 мг 2500 мг 229358 г
Кальций, Ca 5.6 мг 1000 мг 0.6% 12.5% 17857 г
Магний, Mg 1.32 мг 400 мг 0.3% 6.3% 30303 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 2.1% 118182 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 2.1% 104167 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 2.1% 200000 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 2.1% 171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 6.3% 29508 г
Марганец, Mn 0.9089 мг 2 мг 45.4% 945.8% 220 г
Медь, Cu 1767.53 мкг 1000 мкг 176.8% 3683.3% 57 г
Молибден, Mo 206.781 мкг 70 мкг 295.4% 6154.2% 34 г
Фтор, F 95.51 мкг 4000 мкг 2.4% 50% 4188 г
Цинк, Zn 0.0525 мг 12 мг 0.4% 8.3% 22857 г

Энергетическая ценность компот составляет 4,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, марганцем - 45,4 %, медью - 176,8 %, молибденом - 295,4 %

Чем полезен компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 4,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты