Рецепт крем творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крем творожный
| Творог мягкий нежный Савушкин | 125 г |
| Петрушка | 8 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крем творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 24.4% | 1134 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.8% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 25.2% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 18.3% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 28.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 43.72 мг | 500 мг | 8.7% | 24.1% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 16.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 28% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.696 мкг | 400 мкг | 10.7% | 29.6% | 937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 110.5% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 29.1% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 6.907 мкг | 50 мкг | 13.8% | 38.2% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.1 мкг | 120 мкг | 79.3% | 219.7% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7971 мг | 20 мг | 19% | 52.6% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 17.7% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 130.78 мг | 1000 мг | 13.1% | 36.3% | 765 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 19.1% | 1444 г |
| Натрий, Na | 328.26 мг | 1300 мг | 25.3% | 70.1% | 396 г |
| Сера, S | 200.58 мг | 1000 мг | 20.1% | 55.7% | 499 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 62.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 533.04 мг | 2300 мг | 23.2% | 64.3% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4.2% | 6792 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 15.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 60.4% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 5780 г |
| Медь, Cu | 68.72 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.1% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 7.772 мкг | 70 мкг | 11.1% | 30.7% | 901 г |
| Селен, Se | 27.591 мкг | 55 мкг | 50.2% | 139.1% | 199 г |
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22075 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 10.5% | 2618 г |
Энергетическая ценность крем творожный составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ
крем творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 39,9 %, витамином H - 13,8 %, витамином K - 79,3 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 50,2 %
Чем полезен крем творожный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы "Щедрые" Здоровый Стиль
- овощное рагу
- Пюре картофельное
- Овсяные хлопья 52/300
- Крем-сыр из ряженки
- вітамінка
- хлебцы
- омлет
- Ананас сушеный
- мое дрожжевое тесто
- Яичница с помидорами
- смаженки с колбасой и сметаной
- макароны
- Choco Banana (Lonka)
- паштет из куриной печени
- Баранина тушеная с овощами
- сладкий чай
- Хе из спаржи
- салат с огурцом и яйцом
- бутерброд с индейкой и плавленным сыром
- Зеленый чай (чайный напиток)
- макароны отварные
- французский салат
- Плов из свинины
- Сырный шарик "Картошка"
- кунжут семя
- Лапша домашняя с курицей и грибами
- Творожно-банановый десерт
- Подушечки "Клубника"
- варенники с творогом
- Хлеб Рижский
- льняное семя
- Miežu Pārslas Optima
- альпен гольд
- яичница с помидорами
- Суп гороховый с копченостями
- суп из рыбы
- Пища Космонавтов
- гречневые хлопья
- Бриошь, хлеб
- Печеночные котлетки
- гречневый суп с тушенкой
- Коричневый рис
- Гренки с яйцом
- суп гороховый мой
- рыба жареная
- Суп гороховый
- Фасоль отварная
- овощи в пару
- Куриное филе тушеное в сметане
- годжи
- Тема-говядина
- Фета софт
- грудинка в специях мираторг
- павидло черничное
- горький шоколад с имбирем eco botanica 15г
- Салат из помидоров и сыра
- блинчики на молоке
- творог искренне ваш
- Каша пшенная с изюмом
- Ершики
- Пирожное Берлинское АМА
- Грудки куриные
- Салат из пекинской капусты
- Мюсли
- Риктотта Bonfesto light
- горький шоколад с кусочками апельсина eco botanica 15г
- Запеканка
- Паштет печеночный "Егорьевский"
- сыр Лазур
- пудинг
- зефир 22,5
- соус по восточному
- Творог мягкий 0% Савушкин продук
- форель в фольге
- нут
- сырники печеные
- вело
- Йогурт
- СЫРОК КАРТОШКА НОВЫЙ
- борщ
- Каша овсяная
- Капуста тушеная с курицей
- Новый рецепт
- Застенчивый банан БТ
- маслины iberica
- индейка на пару с баклажаном
- яблоко грин смит
- рулет курица сыр маслины
- Хлеб Нестерка
- салат с авокадо
- Молочный коктейль Чудо
- хлеб с маком
- Свинина с фасолью
- творог
- Мороженое "Звонкий ручеек"
- белое сухое
- Закваска простоквашино 2,5%
- Тортилья с курицей
- Сырок глазированный 26%
Метки: Как приготовить крем творожный, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
