Рецепт суп гороховый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый мой
| Горох, зерно | 250 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3500 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 400 г |
| Вода | 408 г |
Способ приготовления
Суп гороховый на куринном бульоне. На 20 порций (половников) 1000 мл=5*250поло Итого 1 половник=
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.1% | 1310 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 6.3% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 12.1% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 7.9% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.984 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.101 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 17.2% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.3% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7502 г |
| Кремний, Si | 4.15 мг | 30 мг | 13.8% | 20.1% | 723 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2896 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7532 г |
| Сера, S | 53.01 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.7% | 1886 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 11.7% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 31.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 7.9% | 1848 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 55.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 8.6% | 1696 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.3% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 11.7% | 1245 г |
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8029 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9676 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.6428 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый мой составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 98 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ
суп гороховый мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,8 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен суп гороховый мой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба жареная
- Суп гороховый
- Фасоль отварная
- овощи в пару
- Куриное филе тушеное в сметане
- годжи
- Тема-говядина
- Фета софт
- грудинка в специях мираторг
- павидло черничное
- горький шоколад с имбирем eco botanica 15г
- Салат из помидоров и сыра
- блинчики на молоке
- творог искренне ваш
- Каша пшенная с изюмом
- Ершики
- Пирожное Берлинское АМА
- Грудки куриные
- Салат из пекинской капусты
- Мюсли
- Риктотта Bonfesto light
- горький шоколад с кусочками апельсина eco botanica 15г
- Запеканка
- Паштет печеночный "Егорьевский"
- сыр Лазур
- пудинг
- зефир 22,5
- соус по восточному
- Творог мягкий 0% Савушкин продук
- форель в фольге
- нут
- сырники печеные
- вело
- Йогурт
- СЫРОК КАРТОШКА НОВЫЙ
- борщ
- Каша овсяная
- Капуста тушеная с курицей
- Новый рецепт
- Застенчивый банан БТ
- маслины iberica
- индейка на пару с баклажаном
- яблоко грин смит
- рулет курица сыр маслины
- Хлеб Нестерка
- салат с авокадо
- Молочный коктейль Чудо
- хлеб с маком
- Свинина с фасолью
- творог
- Мороженое "Звонкий ручеек"
- белое сухое
- Закваска простоквашино 2,5%
- Тортилья с курицей
- Сырок глазированный 26%
- корюшка жареная
- Ролл бонито
- каша манная
- кока кола
- самогон
- творожный сыр "ALMETTE"
- Манка
- Ролл Калифорния с угрем
- Ролл с копченой курицей
- Ролл с лососем и слив сыром
- Майонез
- Шоколад "Dove"
- Капустяники
- Данон творожок
- Клетчатка
- сахар
- каша пшенная на молоке
- рассольник на куринном бульоне
- Семечки
- Лосось жареный
- чебупели
- Котлета куриная на пару
- салат
- Суп куриный с гречкой
- Спагетти с тунцом и зеленью
- Говядина в гриле
- Мясная подлива с грибами и морковью
- Новый рецепт
- Свинина в кляре (дом)
- суп из семги
- Плов со свининой и / или индюшатиной
- каша с тыквой
- суп куриный
- салат из помидоров и огурцов
- свекла отварная
- Чизкейк (приблизительно)
- Чизкейк (приблизительно)
- печеночные оладушки
- салатик
- борщ
- Отруби ржаные
- Хек в духовке
- Торт творожный
- Салат огурцы с яйцами и м\з
- пюрэ без молока
Метки: Как приготовить суп гороховый мой, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
