Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 156 г |
Масло подсолнечное | 57 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 140 г |
Морковь, желтая | 120 г |
Печень свиная | 590 г |
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 130 г |
Яйцо куриное | 169 г |
Печень,лук,морковь,измельчаем в блендере,добавляем 3 яйца,молоко,муку.Размешиваем до однородной консистенции.Жарим котлетки на постном масле
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10% | 673 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1546 мкг | 900 мкг | 171.8% | 115% | 58 г |
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.06 мг | 1.8 мг | 58.9% | 39.4% | 170 г |
Витамин В4, холин | 262.49 мг | 500 мг | 52.5% | 35.1% | 190 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 37.2% | 180 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 103.26 мкг | 400 мкг | 25.8% | 17.3% | 387 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.101 мкг | 3 мкг | 436.7% | 292.3% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 8% | 832 г |
Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.165 мг | 15 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
Витамин Н, биотин | 37.79 мкг | 50 мкг | 75.6% | 50.6% | 132 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6128 мг | 20 мг | 43.1% | 28.8% | 232 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.08 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1237 г |
Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
Кремний, Si | 0.382 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2053 г |
Сера, S | 120.48 мг | 1000 мг | 12% | 8% | 830 г |
Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 17.1% | 393 г |
Хлор, Cl | 75.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.4 мг | 18 мг | 52.2% | 34.9% | 191 г |
Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.5% | 1499 г |
Кобальт, Co | 7.423 мкг | 10 мкг | 74.2% | 49.7% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
Медь, Cu | 1337.42 мкг | 1000 мкг | 133.7% | 89.5% | 75 г |
Молибден, Mo | 39.735 мкг | 70 мкг | 56.8% | 38% | 176 г |
Селен, Se | 27.541 мкг | 55 мкг | 50.1% | 33.5% | 200 г |
Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20640 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
Цинк, Zn | 2.111 мг | 12 мг | 17.6% | 11.8% | 568 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеночные котлетки составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.4 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|