Рецепт Чизкейк 28.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк 28.02.20

Фундук	135 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Заменитель Сахара N7 [Fit Parad]	10 г
Ванилин [Haas]	3 г
Яичный белок куриный (Запекание)	38 г
Сливки 33%	74 г
Сметана 30% жирности (Запекание)	76 г
Яичный желток куриный (Запекание)	21 г
Яйцо куриное (Запекание)	114 г
Заменитель Сахара N7 [Fit Parad]	10 г
Ванилин [Haas]	3 г
Сыр Каймак мягкий сливочный	499 г
творог 5%	101 г
Лимонная цедра, сырая	7 г
Клубника	295 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	30 г
Фундук	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк 28.02.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.6 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	4.4%	752 г
Жиры	26.2 г	56 г	46.8%	15.5%	214 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.8%	3982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	0.8%	4103 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.9 мкг	900 мкг	9.7%	3.2%	1036 г
Ретинол	0.084 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
бета Криптоксантин	0.241 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.2%	1513 г
Витамин В4, холин	48.11 мг	500 мг	9.6%	3.2%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	2.5%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	16.342 мкг	400 мкг	4.1%	1.4%	2448 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	1%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	14.45 мг	90 мг	16.1%	5.3%	623 г
Витамин D, кальциферол	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.476 мг	15 мг	16.5%	5.5%	606 г
Витамин Н, биотин	12.013 мкг	50 мкг	24%	8%	416 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.4122 мг	20 мг	7.1%	2.4%	1416 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.06 мг	2500 мг	5.9%	2%	1689 г
Кальций, Ca	54.44 мг	1000 мг	5.4%	1.8%	1837 г
Кремний, Si	27.743 мг	30 мг	92.5%	30.7%	108 г
Магний, Mg	26.8 мг	400 мг	6.7%	2.2%	1493 г
Натрий, Na	32.31 мг	1300 мг	2.5%	0.8%	4024 г
Сера, S	67.02 мг	1000 мг	6.7%	2.2%	1492 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	3.5%	932 г
Хлор, Cl	30.41 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.3 мкг	~
Бор, B	60.1 мкг	~
Ванадий, V	12.76 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	1.9%	1779 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Кобальт, Co	3.514 мкг	10 мкг	35.1%	11.6%	285 г
Литий, Li	1.322 мкг	~
Марганец, Mn	0.7142 мг	2 мг	35.7%	11.8%	280 г
Медь, Cu	210.87 мкг	1000 мкг	21.1%	7%	474 г
Молибден, Mo	6.554 мкг	70 мкг	9.4%	3.1%	1068 г
Никель, Ni	3.755 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	5.245 мкг	55 мкг	9.5%	3.1%	1049 г
Стронций, Sr	23.4 мкг	~
Титан, Ti	4.83 мкг	~
Фтор, F	11.61 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34453 г
Хром, Cr	19.24 мкг	50 мкг	38.5%	12.8%	260 г
Цинк, Zn	0.4623 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2596 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.469 г	~
Глицин	0.633 г	~
Глутаминовая кислота	0.838 г	~
Пролин	0.445 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.261 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.692 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.209 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.664 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.206 г	min 16.8 г	48.8%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.235 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.672 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.908 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк 28.02.20 составляет 301,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.6 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	26.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК 28.02.20

Чизкейк 28.02.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, витамином E - 16,5 %, витамином H - 24 %, кремнием - 92,5 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 35,7 %, медью - 21,1 %, хромом - 38,5 %

Чем полезен Чизкейк 28.02.20

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк 28.02.20, калорийность 301,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк 28.02.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе