Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 90 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 600.5 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 3.7% | 452 г |
Жиры | 52.3 г | 56 г | 93.4% | 15.6% | 107 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 1.2% | 1395 г |
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.2% | 317 г |
Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 4.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 33333 г | |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 2.5% | 664 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.586 мг | 1.8 мг | 32.6% | 5.4% | 307 г |
Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 1.6% | 1066 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.2% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 2.3% | 727 г |
Витамин В9, фолаты | 36.75 мкг | 400 мкг | 9.2% | 1.5% | 1088 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.168 мг | 15 мг | 147.8% | 24.6% | 68 г |
Витамин Н, биотин | 15.302 мкг | 50 мкг | 30.6% | 5.1% | 327 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 0.9% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 4.7% | 357 г |
Ниацин | 3.61 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 675.09 мг | 2500 мг | 27% | 4.5% | 370 г |
Кальций, Ca | 250.16 мг | 1000 мг | 25% | 4.2% | 400 г |
Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 25% | 67 г |
Магний, Mg | 210.97 мг | 400 мг | 52.7% | 8.8% | 190 г |
Натрий, Na | 396.6 мг | 1300 мг | 30.5% | 5.1% | 328 г |
Сера, S | 162.05 мг | 1000 мг | 16.2% | 2.7% | 617 г |
Фосфор, P | 427.4 мг | 800 мг | 53.4% | 8.9% | 187 г |
Хлор, Cl | 632.95 мг | 2300 мг | 27.5% | 4.6% | 363 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.851 мг | 18 мг | 21.4% | 3.6% | 467 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
Кобальт, Co | 11.235 мкг | 10 мкг | 112.4% | 18.7% | 89 г |
Литий, Li | 19.26 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.732 мг | 2 мг | 86.6% | 14.4% | 115 г |
Медь, Cu | 131.71 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 2.2% | 759 г |
Молибден, Mo | 27.83 мкг | 70 мкг | 39.8% | 6.6% | 252 г |
Никель, Ni | 108 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.251 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.7% | 2443 г |
Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 40.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4602 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 3% | 556 г |
Цинк, Zn | 1.9185 мг | 12 мг | 16% | 2.7% | 625 г |
Цирконий, Zr | 31.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.575 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.971 г | ~ | |||
Валин | 0.846 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.423 г | ~ | |||
Метионин | 0.432 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.666 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.773 г | ~ | |||
Глицин | 0.963 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.735 г | ~ | |||
Пролин | 0.828 г | ~ | |||
Серин | 0.684 г | ~ | |||
Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 94 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.292 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.788 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.56 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.342 г | min 16.8 г | 198.5% | 33.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 33.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из миндаля и меда составляет 600,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 600.5 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 52.3 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
Вода | 4.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|