Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.2% | 585 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 51.9% | 148 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.94 мг | 1.5 мг | 62.7% | 48.2% | 160 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 26.9% | 286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 32.7% | 235 г |
Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 38.5% | 200 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 41% | 188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 44 мг | 15 мг | 293.3% | 225.6% | 34 г |
Витамин Н, биотин | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 92.3% | 83 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7 мг | 20 мг | 48.5% | 37.3% | 206 г |
Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1607 мг | 2500 мг | 64.3% | 49.5% | 156 г |
Кальций, Ca | 348 мг | 1000 мг | 34.8% | 26.8% | 287 г |
Кремний, Si | 177 мг | 30 мг | 590% | 453.8% | 17 г |
Магний, Mg | 226 мг | 400 мг | 56.5% | 43.5% | 177 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21667 г |
Сера, S | 244 мг | 1000 мг | 24.4% | 18.8% | 410 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 700 мкг | ~ | |||
Бор, B | 750 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.7 мг | 18 мг | 53.9% | 41.5% | 186 г |
Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
Кобальт, Co | 31.2 мкг | 10 мкг | 312% | 240% | 32 г |
Марганец, Mn | 2.8 мг | 2 мг | 140% | 107.7% | 71 г |
Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 38.5% | 200 г |
Молибден, Mo | 99 мкг | 70 мкг | 141.4% | 108.8% | 71 г |
Никель, Ni | 304 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 32% | 240 г |
Стронций, Sr | 67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 120 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 24.6% | 313 г |
Цинк, Zn | 2.01 мг | 12 мг | 16.8% | 12.9% | 597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 12.848 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.611 г | ~ | |||
Валин | 1.737 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.643 г | ~ | |||
Лейцин | 2.75 г | ~ | |||
Лизин | 2.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.679 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.07 г | ~ | |||
Треонин | 1.506 г | ~ | |||
Триптофан | 0.654 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.696 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.67 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 22.258 г | ~ | |||
Аланин | 1.826 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.853 г | ~ | |||
Глицин | 1.574 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 6.318 г | ~ | |||
Пролин | 1.754 г | ~ | |||
Серин | 1.848 г | ~ | |||
Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.56 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 59.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 356% | 273.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 200 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.3 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.7 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.8 г | min 16.8 г | 141.7% | 109% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 23.7 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 65 г | от 11.2 до 20.6 г | 315.5% | 242.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 59.8 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы тресковые составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|