Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Сушеные Грибы Ассорти [Экопродукт] 20 г
Картофель (Варка без слива) 425 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 67 г
Вода 2100 г
Подсолнечное масло 17 г
Рисовая лапша, сухая 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.7% 4056 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.7% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.4% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 24.8% 1255 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 26.6% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12857 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.032 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19685 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 5.3% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 6.8% 4451 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3081 мг 20 мг 1.5% 4.6% 6491 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.84 мг 2500 мг 4.3% 13.3% 2340 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13123 г
Кремний, Si 9.535 мг 30 мг 31.8% 98.5% 315 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 5.3% 6033 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16250 г
Сера, S 9.99 мг 1000 мг 1% 3.1% 10010 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 6.5% 4678 г
Хлор, Cl 14.08 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.1 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 28.99 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8411 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 13393 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 32.5% 950 г
Литий, Li 13.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 9.3% 3384 г
Медь, Cu 31.85 мкг 1000 мкг 3.2% 9.9% 3140 г
Молибден, Mo 3.468 мкг 70 мкг 5% 15.5% 2018 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Рубидий, Rb 97.7 мкг ~
Селен, Se 0.523 мкг 55 мкг 1% 3.1% 10516 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 91.18 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4387 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 11.5% 2703 г
Цинк, Zn 0.1215 мг 12 мг 1% 3.1% 9877 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 26.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,8 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы