Рецепт Кетосоус аджика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетосоус аджика

Помидор (томат), грунтовый 1130 г
Чеснок 45 г
Перец чили зеленый острый 120 г
Оливковое масло 60 г
Соль морская (Сырье и приправы) 20 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Лимонный сок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетосоус аджика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12% 1302 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.3% 4660 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 5.6% 2803 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 18.8% 826 г
альфа Каротин 1.91 мкг ~
бета Каротин 0.681 мг 5 мг 13.6% 21.1% 734 г
бета Криптоксантин 4.152 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.208 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4390 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 6.8% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 10.606 мкг 400 мкг 2.7% 4.2% 3771 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 68.9% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.116 мг 15 мг 7.4% 11.5% 1344 г
Витамин Н, биотин 0.938 мкг 50 мкг 1.9% 3% 5330 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 12.9% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.7135 мг 20 мг 3.6% 5.6% 2803 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.16 мг 2500 мг 10.5% 16.3% 950 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5528 г
Кремний, Si 4.772 мг 30 мг 15.9% 24.7% 629 г
Магний, Mg 18.65 мг 400 мг 4.7% 7.3% 2145 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 36723 г
Сера, S 13.03 мг 1000 мг 1.3% 2% 7675 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 5.3% 2930 г
Хлор, Cl 45.51 мг 2300 мг 2% 3.1% 5054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.7 мкг ~
Бор, B 90.9 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 7.5% 2076 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8152 г
Кобальт, Co 4.972 мкг 10 мкг 49.7% 77.2% 201 г
Литий, Li 22.772 мкг ~
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 12% 1295 г
Медь, Cu 104.52 мкг 1000 мкг 10.5% 16.3% 957 г
Молибден, Mo 6.265 мкг 70 мкг 9% 14% 1117 г
Никель, Ni 10.696 мкг ~
Рубидий, Rb 121.6 мкг ~
Селен, Se 0.797 мкг 55 мкг 1.4% 2.2% 6901 г
Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25173 г
Хром, Cr 5.16 мкг 50 мкг 10.3% 16% 969 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5629 г
Цирконий, Zr 3.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.636 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.779 г min 16.8 г 16.5% 25.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.696 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~

Энергетическая ценность Кетосоус аджика составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОСОУС АДЖИКА

Кетосоус аджика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 44,4 %, кремнием - 15,9 %, кобальтом - 49,7 %

Чем полезен Кетосоус аджика

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетосоус аджика, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетосоус аджика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги