Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Лук репчатый 70 г
Шампиньоны 500 г
Картофель 130 г
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве 200 г
Вода 1500 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.8% 3619 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.3% 2667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.6% 2857 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.8% 2492 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2.7% 9474 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 16.6% 1463 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 22.2% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.697 мкг 400 мкг 1.9% 4.6% 5197 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 7.8% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 4.2% 6048 г
Витамин Н, биотин 3.351 мкг 50 мкг 6.7% 16.4% 1492 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4726 мг 20 мг 7.4% 18.1% 1358 г
Ниацин 1.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.73 мг 2500 мг 7% 17.1% 1431 г
Кальций, Ca 33.29 мг 1000 мг 3.3% 8.1% 3004 г
Кремний, Si 3.465 мг 30 мг 11.6% 28.4% 866 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 4.4% 5682 г
Натрий, Na 54.47 мг 1300 мг 4.2% 10.3% 2387 г
Сера, S 19.55 мг 1000 мг 2% 4.9% 5115 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 22.2% 1100 г
Хлор, Cl 90.49 мг 2300 мг 3.9% 9.5% 2542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.9 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 8.45 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 3.2% 7965 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 6.6% 3667 г
Кобальт, Co 3.527 мкг 10 мкг 35.3% 86.3% 284 г
Литий, Li 4.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 5.6% 4320 г
Медь, Cu 120.77 мкг 1000 мкг 12.1% 29.6% 828 г
Молибден, Mo 2.05 мкг 70 мкг 2.9% 7.1% 3415 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 5.423 мкг 55 мкг 9.9% 24.2% 1014 г
Стронций, Sr 3.99 мкг ~
Титан, Ti 11.93 мкг ~
Фтор, F 67.66 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5912 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 16.1% 1520 г
Цинк, Zn 0.1022 мг 12 мг 0.9% 2.2% 11742 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.51 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.219 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, кобальтом - 35,3 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги