Рецепт Конфетки авокадо трюфель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки авокадо трюфель

Авокадо	260 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	60 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	30 г
Эритрит [Fit Parad]	40 г
Какао-порошок	20 г
Сливочный Сыр [Naturel]	135 г
Сливки 33% [Белый Город]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки авокадо трюфель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.5 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.7%	2000 г
Жиры	29.9 г	56 г	53.4%	18.2%	187 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.3%	12167 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.3%	465 г
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.5%	6765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
альфа Каротин	10.947 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	12.772 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123.614 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В4, холин	6.52 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.686 мг	5 мг	13.7%	4.7%	729 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	38.526 мкг	400 мкг	9.6%	3.3%	1038 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	1.7%	1974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.803 мг	15 мг	12%	4.1%	832 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.172 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	2.9%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.0314 мг	20 мг	5.2%	1.8%	1939 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.39 мг	2500 мг	11%	3.7%	911 г
Кальций, Ca	10.18 мг	1000 мг	1%	0.3%	9823 г
Магний, Mg	28.14 мг	400 мг	7%	2.4%	1421 г
Натрий, Na	4.18 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	31100 г
Сера, S	2.81 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	35587 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	2%	1713 г
Хлор, Cl	0.98 мг	2300 мг			234694 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.039 мг	18 мг	5.8%	2%	1732 г
Марганец, Mn	0.2271 мг	2 мг	11.4%	3.9%	881 г
Медь, Cu	246.32 мкг	1000 мкг	24.6%	8.4%	406 г
Молибден, Mo	1.965 мкг	70 мкг	2.8%	1%	3562 г
Селен, Se	0.182 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	30220 г
Фтор, F	11.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33927 г
Цинк, Zn	0.5453 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	10.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.053 мг	~
Кампестерол	2.281 мг	~
Стигмастерол	0.912 мг	~
бета Ситостерол	34.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.831 г	~
10:0 Каприновая	0.589 г	~
12:0 Лауриновая	4.688 г	~
14:0 Миристиновая	1.806 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.548 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.015 г	min 16.8 г	41.8%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.334 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.66 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.598 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.47 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.395 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Конфетки авокадо трюфель составляет 293,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	29.9 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ АВОКАДО ТРЮФЕЛЬ

Конфетки авокадо трюфель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином E - 12 %, калием - 11 %, марганцем - 11,4 %, медью - 24,6 %

Чем полезен Конфетки авокадо трюфель

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфетки авокадо трюфель, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки авокадо трюфель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе