Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Maggi Куриный бульон Золотой 10 г
Вода водопроводная питьевая 2300 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная 208 г
Макароны Паутинка [Султан] 120 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.8% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.2% 3733 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4% 6636 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.9% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.023 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 39101 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 19.4% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3823 мг 20 мг 1.9% 5.1% 5231 г
Бетаин 0.795 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.82 мг 2500 мг 1% 2.7% 9682 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14993 г
Магний, Mg 2.49 мг 400 мг 0.6% 1.6% 16064 г
Натрий, Na 98.88 мг 1300 мг 7.6% 20.2% 1315 г
Сера, S 20.52 мг 1000 мг 2.1% 5.6% 4873 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 5.3% 4969 г
Хлор, Cl 135.45 мг 2300 мг 5.9% 15.7% 1698 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 2.9% 8911 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.3% 133333 г
Медь, Cu 15.14 мкг 1000 мкг 1.5% 4% 6605 г
Молибден, Mo 0.25 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 28000 г
Селен, Se 1.699 мкг 55 мкг 3.1% 8.2% 3237 г
Фтор, F 61.94 мкг 4000 мкг 1.5% 4% 6458 г
Цинк, Zn 0.4781 мг 12 мг 4% 10.6% 2510 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.658 г min 16.8 г 3.9% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.09 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.09 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.09 г ~

Энергетическая ценность суп составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты