Рецепт Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ)

Авокадо	12 г
Водоросли Нори	1 г
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли	1 г
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня)	130 г
Соус, Хойсин, готовый к употреблению	7 г
Угорь	49 г

Способ приготовления

Порция 200 гр, 8 кусочков. По взвешиванию 1/2 ролла - 95 гр + соус унаги отдельно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.6 ккал	1684 ккал	12%	6%	835 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.1%	1226 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.9%	629 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	5.5%	913 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.3%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	295.7 мкг	900 мкг	32.9%	16.3%	304 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.1%	2368 г
Витамин В4, холин	1.62 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.8%	6061 г
Витамин В9, фолаты	18.895 мкг	400 мкг	4.7%	2.3%	2117 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	4.8%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	1%	4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	4.2%	1191 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.8963 мг	20 мг	9.5%	4.7%	1055 г
Макроэлементы
Калий, K	116.64 мг	2500 мг	4.7%	2.3%	2143 г
Кальций, Ca	12.05 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8299 г
Магний, Mg	16.41 мг	400 мг	4.1%	2%	2438 г
Натрий, Na	80.19 мг	1300 мг	6.2%	3.1%	1621 г
Сера, S	36.75 мг	1000 мг	3.7%	1.8%	2721 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	5.4%	917 г
Хлор, Cl	14.7 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15646 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.511 мг	18 мг	2.8%	1.4%	3523 г
Йод, I	34.9 мкг	150 мкг	23.3%	11.6%	430 г
Кобальт, Co	4.9 мкг	10 мкг	49%	24.3%	204 г
Марганец, Mn	0.3417 мг	2 мг	17.1%	8.5%	585 г
Медь, Cu	72.84 мкг	1000 мкг	7.3%	3.6%	1373 г
Молибден, Mo	0.98 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Селен, Se	0.295 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	18644 г
Фтор, F	39.62 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10096 г
Хром, Cr	13.48 мкг	50 мкг	27%	13.4%	371 г
Цинк, Zn	0.6833 мг	12 мг	5.7%	2.8%	1756 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ) составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ЗОЛОТОЙ УНАГИ ДРАКОН (СУШИЯ)

Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, йодом - 23,3 %, кобальтом - 49 %, марганцем - 17,1 %, хромом - 27 %

Чем полезен Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ), калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе