kot_kontrabandist
30.10.2024 11:21
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт о себе знать и хорошенько тормозит снижение веса.
Самочувствие огонь. Просыпаюсь около 4 утра и до 4:30 дремлю
Подъём > завтрак > тренировка > 2 завтрак > обед 12-13:00 и далее только вода.
Витаминки D3 10000 ME + Zn 23,5 + сегодня, С 1000мг
Полёт нормальный
Нагрузка даёт о себе знать и хорошенько тормозит снижение веса.
Самочувствие огонь. Просыпаюсь около 4 утра и до 4:30 дремлю
Подъём > завтрак > тренировка > 2 завтрак > обед 12-13:00 и далее только вода.
Витаминки D3 10000 ME + Zn 23,5 + сегодня, С 1000мг
Полёт нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пират1 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2784 | 479 | 32 | 34 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 845 | 592 | 39 | 32 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
92
|
182.2 | 6.1 | 1.1 | 36.4 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 96 | 218 | 6 | 5 | 36 |
| Итого за день | 3725 | 1290 | 77 | 72 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
114
Света Бор
30.10.2024 12:11
Зато красиво на весах 🪷
kot_kontrabandist
30.10.2024 12:45
Света
Бор,
Света, если честно, то это только кажется ужасным.
Каждое утро просыпаешься и с отличным настроением полетел на пробежку!
После 12:00 огромное высвобожденное время!!!
Весы просто фактура.
Света, если честно, то это только кажется ужасным.
Каждое утро просыпаешься и с отличным настроением полетел на пробежку!
После 12:00 огромное высвобожденное время!!!
Весы просто фактура.
Mariа_?
30.10.2024 13:03
Мне плохо только от одной фразы: проснулся в 4 утра) а если
примерить это на годы вперёд вообще повеситься захочется)))
kot_kontrabandist
30.10.2024 13:20
Mariа_?,
100% Я тоже так думал!!! Затянуло довольно быстро.
Я не смогу объяснить это ощущение сейчас, но когда вы его почувствуете, всё измениться, навсегда!
100% Я тоже так думал!!! Затянуло довольно быстро.
Я не смогу объяснить это ощущение сейчас, но когда вы его почувствуете, всё измениться, навсегда!
Mariа_?
30.10.2024 13:28
kot_kontrabandist, а как долго вы в этом
режиме? И в каком режиме раньше жили? Я знаю,что утром от меня
толку нет, просыпаюсь не раньше 10. Поэтому все важные дела у меня
во второй половине дня, сегодня с 10 до 13.00 я просто лежала)
Кира
30.10.2024 13:55
kot_kontrabandist, я летом так жила, в 4
встала, в 4:45 на пробежку, пока не жарко. Но вот осенью-зимой меня
в эту темнотищу не вытащишь. Да и смысл, холодно, темно, уныло))
Вот часиков в 7 уже терпимо.
kot_kontrabandist
30.10.2024 14:05
Кира,
Согласен на все 100!!! Мне очень нравилось с восходом!!! После 7 утра времени на прогулку нет, а восход нынче в 8:09, приходится выбегать в 5 утра =)
Согласен на все 100!!! Мне очень нравилось с восходом!!! После 7 утра времени на прогулку нет, а восход нынче в 8:09, приходится выбегать в 5 утра =)
kot_kontrabandist
30.10.2024 14:52
Mariа_?,
Если после пробежки исключить "поесть", то звучит очень круто! Хотя в 21-23 солнца тоже нет =))))
Если после пробежки исключить "поесть", то звучит очень круто! Хотя в 21-23 солнца тоже нет =))))
Mariа_?
30.10.2024 14:59
kot_kontrabandist, исключить поесть,
звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без
восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))
kot_kontrabandist
30.10.2024 15:07
Mariа_?,
Мотивация "покушать" через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете мотивацию, 100%
Мотивация "покушать" через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете мотивацию, 100%
Mariа_?
30.10.2024 15:11
kot_kontrabandist, эээ .. с чего такой
вывод) и как скоро) прикиньте есть люди ,которые едят для того
чтобы полноценно жить.
kot_kontrabandist
30.10.2024 15:16
Mariа_?,
"Едят чтобы полноценно жить" - это про меня! Я весил тогда 130 кг. Имел проблемы с печенью и поджелудочной, чуть не потерял желчный пузырь. Я немного переосмыслил эти слова =)))) Я кардинально поменял образ жизни, чтобы полноценно жить. Теперь 90% тех проблем даже не маячат на горизонте.
Поэтому да! Вы скоро поменяете своё отношение и к мотивации и ко всему остальному.
С чего такой вывод?! Потому что вы тут (сайт по нутриентам). Время пришло! =)
"Едят чтобы полноценно жить" - это про меня! Я весил тогда 130 кг. Имел проблемы с печенью и поджелудочной, чуть не потерял желчный пузырь. Я немного переосмыслил эти слова =)))) Я кардинально поменял образ жизни, чтобы полноценно жить. Теперь 90% тех проблем даже не маячат на горизонте.
Поэтому да! Вы скоро поменяете своё отношение и к мотивации и ко всему остальному.
С чего такой вывод?! Потому что вы тут (сайт по нутриентам). Время пришло! =)
Mariа_?
30.10.2024 15:22
kot_kontrabandist, а какая у меня
мотивация? Я вот живу и ее не чувствую. Мне все говорят про
мотивацию. Все мне пишут почему я живу так,как я живу, а вот не
ощущаю мотивации) невломек мне в какую сторону моя мотивация
оглобли развернет))) уйду в пустошь? Стану волонтером? Художником?
П с. Шепотом* я тут три года
Moroshka
30.10.2024 15:24
Скоро 2хзначная цифра
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 15:28
Mariа_?,
думаю речь о смыслах
Еда для тренировки и тренировка ради еды
Одно норма, второе булимия
Отсюда искажение
Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?
Еда для тренировки и тренировка ради еды
Одно норма, второе булимия
Отсюда искажение
Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?
Mariа_?
30.10.2024 15:31
Мария. Минус
50. Ем всё., знаю) как не знать) мне интересно, почему люди
думают,что я тренируюсь,что бы больше есть? Наверно не знают,какая
я ленивая) и если мне не хочется на тренировку, хрен меня
заставишь) я так все родительские собрания в школе прогуляла)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 15:33
Mariа_?,
думаю потому чтт люди смотрят из себя, через паттерны своего
мышления. Невозможно представить, что может быть иначе и человек
может мыслить иначе. То, что неизвестно, не поддаётся пониманию.
kot_kontrabandist
30.10.2024 15:45
Как по мне всё проще. Я жил как хотел до 130 кг, а когда на
горизонте замаячила с белым флагом ЖКТ =) хочешь не хочешь, а
мотивация наступает и ещё в нужную сторону ведёт. Когда ты внезапно
увидел свет операционной лампы со стола, так твою мотивацию уже не
остановить. =)
Я всем и всегда предлагаю не доводить до моих этапов, но мы же люди =)
Грабли и желание их ломать у нас в сердцах =)))
Что касается мотивации, то она 100% настанет у всех!!! У кого-то через осознание, а у кого-то как у меня через операционку =)))))))))
Я всем и всегда предлагаю не доводить до моих этапов, но мы же люди =)
Грабли и желание их ломать у нас в сердцах =)))
Что касается мотивации, то она 100% настанет у всех!!! У кого-то через осознание, а у кого-то как у меня через операционку =)))))))))
Mariа_?
30.10.2024 15:47
kot_kontrabandist, а какая у меня? Вы не
ответили. Так уверенно заявили,что она у меня какая-то не такая, и
мне придется еепоменять. У меня вообще нет мотивации, не верю я в
нее.
kot_kontrabandist
30.10.2024 15:55
Света Бор
30.10.2024 15:58
kot_kontrabandist, осознание часто и
приходит , когда видишь уже свет .. тот свет..ещё немного и ты уже
там .
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 15:59
kot_kontrabandist,
"исключить поесть, звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))"
А какой смысл вы тут прочитали?
это же как "казнить нельзя помиловать"
смысл тренировки теряется, если исключить поесть = тренировка ради поесть (возможно, в прочли так?)
или
смысл тренировки теряется без восстановления, исключить поесть - не дать организму восстановиться, смысл тренировки теряется.
"исключить поесть, звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))"
А какой смысл вы тут прочитали?
это же как "казнить нельзя помиловать"
смысл тренировки теряется, если исключить поесть = тренировка ради поесть (возможно, в прочли так?)
или
смысл тренировки теряется без восстановления, исключить поесть - не дать организму восстановиться, смысл тренировки теряется.
kot_kontrabandist
30.10.2024 16:01
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Это текст "Mariа_?"
Это текст "Mariа_?"
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:02
kot_kontrabandist, текст Марии, но
читате то Вы. Интересно как вы его воспринимаете. Потому что смыслы
вы можете в один и тот же текст вкладывать разные.
и у Маши нет РПП или страхов, ассоциированных с едой и лишним весом, потому что аппетит соразмерен потребностям организма. Тогда наличие аппетита и голода после тренировки является благом для человека и повода отказываться от приема пищи нет. Потому что опять же, аппетит соразмерен потребностям. А человек уважительно относится к своим потребностям.
и у Маши нет РПП или страхов, ассоциированных с едой и лишним весом, потому что аппетит соразмерен потребностям организма. Тогда наличие аппетита и голода после тренировки является благом для человека и повода отказываться от приема пищи нет. Потому что опять же, аппетит соразмерен потребностям. А человек уважительно относится к своим потребностям.
Mariа_?
30.10.2024 16:02
kot_kontrabandist, вырвали из контекста,
написано: без восстановления смысл тренировки теряется. Я пришла с
тренировки не поела,легла спать ,возможно мало поспала.
Недовосстановилась и пришла снова тренироваться. В этом нет ни
смысла не пользы. Такая система во вред. С тем же успехом можно
задолбаться другим способом. Например всю ночь клеить обои,а утром
их обдирать.
Я не знаю,какая должна быть мотивация у человека, чтобы наесть 130 кг. Честно. Хотя я была толстой когда-то.
Я не знаю,какая должна быть мотивация у человека, чтобы наесть 130 кг. Честно. Хотя я была толстой когда-то.
kot_kontrabandist
30.10.2024 16:10
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Весьма странная формулировка (изначального автора). Если больше, то я слышал её пару раз от 150 кг =))) когда они пытались мотивировать себя, но даже в среднесрочной перспективе безуспешно.
Кто-то знает реальные успехи от применения этого подхода?
Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?
Весьма странная формулировка (изначального автора). Если больше, то я слышал её пару раз от 150 кг =))) когда они пытались мотивировать себя, но даже в среднесрочной перспективе безуспешно.
Кто-то знает реальные успехи от применения этого подхода?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:10
kot_kontrabandist,"Мотивация "покушать"
через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете
мотивацию, 100%"
Знакомые потому что ваши?
Именно это вы и писали Марии выше...
Знакомые потому что ваши?
Именно это вы и писали Марии выше...
Mariа_?
30.10.2024 16:11
Мария. Минус
50. Ем всё., Маша😇😇😇
Маргарита
30.10.2024 16:14
охренеть*!!! (нецензурное слово
) при
весе 100 кг есть на 1200 и тренить? да вы, камикадзе,
батенька
ПысЫ: 1200 мой базовый калораж чисто на подышать без каких-либо телодвижений))) (я 49 кг если чЁ)
) при
весе 100 кг есть на 1200 и тренить? да вы, камикадзе,
батенькаПысЫ: 1200 мой базовый калораж чисто на подышать без каких-либо телодвижений))) (я 49 кг если чЁ)
kot_kontrabandist
30.10.2024 16:14
Mariа_?
30.10.2024 16:17
kot_kontrabandist, чтобы убедить надо
хоть что-то сказать. А вы пока ни на один вопрос не ответили.
Увиливаете, как восмьклассница на первом свидании)))
kot_kontrabandist
30.10.2024 16:19
Маргарита,
Мария =) мы уже обсуждали с вами это. Когда я скинул в чат как я питался когда шёл со 130 к 105 меня закидали "какашками". Прошло 1,5 года, я сдал анализы, МРТ, ФГДС, печень и тд и тп.
Диагноз - в космонавты годен! Мне приятно было бы быть исключением, но это не так.
Мария =) мы уже обсуждали с вами это. Когда я скинул в чат как я питался когда шёл со 130 к 105 меня закидали "какашками". Прошло 1,5 года, я сдал анализы, МРТ, ФГДС, печень и тд и тп.
Диагноз - в космонавты годен! Мне приятно было бы быть исключением, но это не так.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:20
Mariа_?,
вообще я с гражданином уже общалась, что характерно, снизил вес до
100 с чем-то, год поддерживал или полтора, не вернул, зафиксировал,
пошёл на второй цикл снижения массы.
Так что вполне может и приспособится жить на 1200.
Ну бывают такие люди, малоешки. Адаптируются, живут, двигаются.
Так что вполне может и приспособится жить на 1200.
Ну бывают такие люди, малоешки. Адаптируются, живут, двигаются.
Mariа_?
30.10.2024 16:21
kot_kontrabandist, если бы я кидала
какашки в стокиллограммового кота,я б запомнила это феноменальное
событие)))
kot_kontrabandist
30.10.2024 16:22
Мне кажется часть аудитории повернула не туда =)
Благодарю за интересную беседу =)
Благодарю за интересную беседу =)
Маргарита
30.10.2024 16:22
, тоже первый раз
его вижу, а мне уже предьявили
Mariа_?
30.10.2024 16:27
Мария. Минус
50. Ем всё., да есть,такие. Я по идее сама смогу так жить, если
мне по какой-то причине это будет необходимо. Я и правда не
знаю,что такое мотивация. Дисциплина, да, необходимость. Мотивация
не ясное понятие
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:32
Mariа_?,да есть она, просто иногда она
бессознательная, исходит из ценностей человека, является рутинной
штукой и её не надо "искать".
По типу люблю себя, люблю заботиться о себе, люблю, когда мое тело работает, активно - тут мотивация от самоценности, человек делает то, что идет от души и любви. Бессознательная штука.
Бывает мотивация из страха. Оказался на операционном столе - взялся за ум. До этого самоценности не было, проблемы веса не стояло , пока петух не клюнул, было все ок. Жир не мешал. Любви тут нет. На столе формируется мотивация страхом - потерей здоровья (потребность безопасности под угрозой, человек снижает массу тела)
Бывает мотивация "как только, так наконец-то". История про "похудею - куплю себе платье и меня все полюбят" (наконец-то).
Ну вот две предпоследних считаются так себе мотивашечкой.
Первая оптимальная как по мне.
Если подумаю, могу ещё наописывать. Но в принципе этих трех достаточно.
Кто-то худеет по любви.
Кто-то из страха.
Кто-то ради получения любви.
(Спойлер, последняя не очень то работает, потому что базово контструкции "любовь к себе" отсутствует).
По типу люблю себя, люблю заботиться о себе, люблю, когда мое тело работает, активно - тут мотивация от самоценности, человек делает то, что идет от души и любви. Бессознательная штука.
Бывает мотивация из страха. Оказался на операционном столе - взялся за ум. До этого самоценности не было, проблемы веса не стояло , пока петух не клюнул, было все ок. Жир не мешал. Любви тут нет. На столе формируется мотивация страхом - потерей здоровья (потребность безопасности под угрозой, человек снижает массу тела)
Бывает мотивация "как только, так наконец-то". История про "похудею - куплю себе платье и меня все полюбят" (наконец-то).
Ну вот две предпоследних считаются так себе мотивашечкой.
Первая оптимальная как по мне.
Если подумаю, могу ещё наописывать. Но в принципе этих трех достаточно.
Кто-то худеет по любви.
Кто-то из страха.
Кто-то ради получения любви.
(Спойлер, последняя не очень то работает, потому что базово контструкции "любовь к себе" отсутствует).
Mariа_?
30.10.2024 16:34
Света
Бор, это краткосрочная штука. У меня бывает вдохновение испечь
пирог или сделать перестановку мебели. Это не работает в
долгосрочной перспективе в рутинных мероприятиях. У меня нет
вдохновения идти на работу, но я иду. На улице льет дождь, меня
вывели на работе, дети устроили погром дома, но еду на тренировку.
Без вдохновения.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:36
Света
Бор, не так прозаично:
"Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности."
Последнее самое интересное. Человек хуеющий выбирает игнорировать свои потребности. Худеющий - создает условия для снижения массы тела с непременным удовлетворением своих потребностей в микронутриентах, аминокислотах, жирных кислотах, микронутриентах и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ потребностях.
Энергетические игнорируют все адепты 1200.
А ведь можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И поумерить пыл. Собственно говоря, заняться прогнозированием. Затуманенный диетической лихорадкой мозг отказывается прогнозировать и полагает, что сможет выдержать грелиновые атаки силой воли.
Хихи, Голод и сила воли. Кто кого )))
Так что тише едешь - дальше будешь.
"Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности."
Последнее самое интересное. Человек хуеющий выбирает игнорировать свои потребности. Худеющий - создает условия для снижения массы тела с непременным удовлетворением своих потребностей в микронутриентах, аминокислотах, жирных кислотах, микронутриентах и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ потребностях.
Энергетические игнорируют все адепты 1200.
А ведь можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И поумерить пыл. Собственно говоря, заняться прогнозированием. Затуманенный диетической лихорадкой мозг отказывается прогнозировать и полагает, что сможет выдержать грелиновые атаки силой воли.
Хихи, Голод и сила воли. Кто кого )))
Так что тише едешь - дальше будешь.
Mariа_?
30.10.2024 16:36
Мария. Минус
50. Ем всё., наверное я не другим понятием считаю) на мне не
работает, например, увидел фитоняшку на видео, захотел быть такой
же, и пошел попу качать
Mariа_?
30.10.2024 16:39
Мария. Минус
50. Ем всё., хорошо,что я не худеющий человек) у меня бы не
было шансов)
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:40
Mariа_?,влияние среды, инфополя очень
велико на самом деле. Один из факторов развития РПП - среда.
Неудовлетворенность образом тела оттуда же. Не берусь судить о том,
сколько таких людей. Но они существуют.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:41
Mariа_?,ты заметила? Что там есть
хуеющие и худеющие.
Это разные люди, но имеющие цель "снижение массы тела"?
Ввожу терминологию личную)))
Это разные люди, но имеющие цель "снижение массы тела"?
Ввожу терминологию личную)))
Dmitry Bat
30.10.2024 16:44
kot_kontrabandist, Часть аудитории вошла
не в ту дверь? 🙈🤪
Mariа_?
30.10.2024 16:45
Мария. Минус
50. Ем всё., есть ещё "ох@щие" от этого цирка)) я например)
иногда хочется встряхнуть человека: Але, не надо усложнять,все
просто)
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:47
Mariа_?,ой, а мне наоборот, так
интересно.
Заметила, что прям наплыв людей с набором веса какой-то. Так интересно читать.
Заметила, что прям наплыв людей с набором веса какой-то. Так интересно читать.
Mariа_?
30.10.2024 16:48
Мария. Минус
50. Ем всё., новый год скоро. Время подводить итоги) я вот
работаю в новый год,потому итоги не подвожу)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 16:54
Mariа_?,
наверно, да. Тоже так подумала.
Причем статистика подтверждается. Много тех, кто вернул "награбленное". Грусть.
Причем статистика подтверждается. Много тех, кто вернул "награбленное". Грусть.
Mariа_?
30.10.2024 17:00
Мария. Минус
50. Ем всё., и заметь методика похудения осталась прежней у
всех.
Карл
30.10.2024 17:02
kot_kontrabandist, вы писали в одном из
коммент, что пора скинуть ещё до 80-85 (цель). Сейчас
101кг. Из своего опыта: уровень сопротивления 100кг - очень
сильный (при росте 175-180см), что когда худеете, что когда
поправляетесь. Около него можно долго топтаться. И если вес
опуститься до 90-93 и будет долгое время не подниматься, то вы
прошли этот уровень
. Удачи!
. Удачи!
kot_kontrabandist
30.10.2024 17:03
Карл,
Благодарю!!!
Карл
30.10.2024 17:06
Мария. Минус
50. Ем всё., Как Вы думаете, почему тучные
мужчины, основной обмен в основном при идеальном
весе=1600-1700кк, выбирают вариант похудения на
калораже до 1500кк?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:12
Карл, где
вы такие цифры берете ?
Я с весом 84-85, ростом 176, активностью 10 тыс шагов ем на 2500 с плюсом где-то. И работаю дома. Сидя попой у компа. Учёба тоже сидя у компа.
Ааа, я не открывала рекомендации Минздрава просто, не ставила целью в них вписаться. Я ж ела для себя, училась есть по голоду и до сытости.
Ну да, поэтому у меня цифры другие совсем.
Я с весом 84-85, ростом 176, активностью 10 тыс шагов ем на 2500 с плюсом где-то. И работаю дома. Сидя попой у компа. Учёба тоже сидя у компа.
Ааа, я не открывала рекомендации Минздрава просто, не ставила целью в них вписаться. Я ж ела для себя, училась есть по голоду и до сытости.
Ну да, поэтому у меня цифры другие совсем.
kot_kontrabandist
30.10.2024 17:12
Dmitry
Bat,
Лучше не скажешь!!!
«Не шалю, никого не трогаю, починяю примус, — недружелюбно насупившись, проговорил кот, — и еще считаю своим долгом предупредить, что кот древнее и неприкосновенное животное»
Лучше не скажешь!!!
«Не шалю, никого не трогаю, починяю примус, — недружелюбно насупившись, проговорил кот, — и еще считаю своим долгом предупредить, что кот древнее и неприкосновенное животное»
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:17
Mariа_?,
потому что на ней похудели.
Цель - похудение.
Раз похудели, значит метод рабочий.
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.
Люди не считают, что удержание веса является следствием подхода в диете. Не связывают.
За похудение отвечает сила воли, запреты, контроль калорий, фиксация на снижении массы тела.
За удержание - хз кто, какая то сила воли.
Ну сила воли не бесконечна.
Сколько может психика выдерживать нагрузку, ассоциированную с базовой потребностью?
Это ж хуеющий человек живёт в голоде р внушает себе, что еды нет. На полках в магазине еда не для него, для кого-то другого.
А мозг любитель расслабиться под конфетки, вот как бы изнасиловал психику, опустошил адипоциты и пошёл жрамкать.
Цель - похудение.
Раз похудели, значит метод рабочий.
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.
Люди не считают, что удержание веса является следствием подхода в диете. Не связывают.
За похудение отвечает сила воли, запреты, контроль калорий, фиксация на снижении массы тела.
За удержание - хз кто, какая то сила воли.
Ну сила воли не бесконечна.
Сколько может психика выдерживать нагрузку, ассоциированную с базовой потребностью?
Это ж хуеющий человек живёт в голоде р внушает себе, что еды нет. На полках в магазине еда не для него, для кого-то другого.
А мозг любитель расслабиться под конфетки, вот как бы изнасиловал психику, опустошил адипоциты и пошёл жрамкать.
Карл
30.10.2024 17:18
Мария. Минус
50. Ем всё., Вы - мужчина? Вы написали в коммент. к этому
посту, что "Энергетические игнорируют все адепты 1200. А ведь
можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И
поумерить пыл". Вопрос к вам, как вы думаете, почему тучные
мужчины, основной обмен которых в основном при идеальном
весе=1600-1700кк, выбирают вариант похудения на калораже до
1500кк?
kot_kontrabandist
30.10.2024 17:19
Карл,
Карл только что поставил мат!!! =) До слёз =))))
kot_kontrabandist
30.10.2024 17:21
Главное чтобы "Мария. Минус 50. Ем всё." сейчас не пыталась встать
с лопаток =)))))))
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:21
Карл,
потому что идиоты?
Карл
30.10.2024 17:22
Мария. Минус
50. Ем всё., Ответ - отрицательный. Вы любите читать?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:24
Карл, вы
считаете, что обладаете особым знанием, чтобы делать вывод, что они
не идиоты?
Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения.
Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения.
kot_kontrabandist
30.10.2024 17:25
Карл, пощады!!! Не добивай!!!! Она потом...
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:32
Карл,не
только читать, а ещё писать, считать, анализировать,
прогнозировать, учиться, слушать и тд и тп
А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)
А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)
Карл
30.10.2024 17:35
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Вы читали Певзнера М.И. "Основы лечебного питания" и Покровского А.А. "Беседы о питании"?
Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения
Вы читали Певзнера М.И. "Основы лечебного питания" и Покровского А.А. "Беседы о питании"?
Mariа_?
30.10.2024 17:45
Мария. Минус
50. Ем всё., если вес, вернулся, методике не рабочий. Но сто бы
это понять,надо на проблему сверху глянуть)
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:51
Карл, я
читала людей, популяризирующих исследования в области питания,
психологов, занимающихся нарушениями пищевого поведения, выдержки
из статей о работе гормонов при ожирении и лептинорезистентности и
про РПП тоже.
kot_kontrabandist
30.10.2024 17:52
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:53
kot_kontrabandist, смотрите у меня в
блоге, полистайте
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 17:54
Mariа_?,
вот именно сверху сложно, прям ну очень
Карл
30.10.2024 17:56
Мария. Минус
50. Ем всё., Пожалуйста, читайте базу/фундамент . Т.к люди,
популяризирующие исследования, выдержки из статей о
работе гормонов при ожирении и лептинорезистентности и про РПП тоже
- это производные от базы.
Карл
30.10.2024 17:57
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Как и Mariа_? перешли на интуитивное питание, на основе опыта, который получили когда худели в 2018-2023г.
А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)
Как и Mariа_? перешли на интуитивное питание, на основе опыта, который получили когда худели в 2018-2023г.
Трудовые резервы
30.10.2024 18:06
Уф!..... Не подрались . Ура!
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 18:09
Карл, а
что такое интуитивное питание?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 18:10
Карл,
дада, я и читала базу и фундамент.
Там не писали для меня калории специально, а вот в диетических книгах писали - 1200-1400. Спасибо, не надо.
Там не писали для меня калории специально, а вот в диетических книгах писали - 1200-1400. Спасибо, не надо.
Карл
30.10.2024 18:14
Мария. Минус
50. Ем всё., Все понятно.
Dmitry Bat
30.10.2024 18:35
Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.
Ну вот я похудел и уже полтора года удерживаю результат. Что со мной не так? Может, сразу годный метод попался - как и похудеть, и удержать?
P.S. Сейчас кто-то заглянет в мой дневничок и скажет: "Воу, бро, да ты ж третий день на сушке, а разгоняешь нам, что удерживаешь вес". Ну да, ну гуляют у меня в плюс иногда 2 кило - такой контролируемый ооооочень небольшой массонабор (в том числе, чтобы было чуть больше энергии для тренировок, да и мяско чтобы прирастало). Ну так я их сейчас за пару недель и сгоню без особых усилий, и не будет их. То есть это не "борьба не на жизнь, а на смерть на морально-волевых".
Карл
30.10.2024 18:35
Мария. Минус
50. Ем всё., Смысл интуитивного питания в том, что
внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению —
является более эффективным методом регуляции веса и пищевого
поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или
разделения пищевых продуктов по категориям.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:06
Dmitry
Bat,вы на 1200 худели или на меньше ОО ккал?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:07
Карл,из
ИП я взяла только есть по голоду и до сытости. Постоянно и долго
саморефлексировать над тарелкой не в моих силах. А там это
основа.
На самом деле ИП - да, там есть годные нюансы.
Но когда я убирала контроль питания, мне уже было неактуально. Ушла в другую так скажем область
На самом деле ИП - да, там есть годные нюансы.
Но когда я убирала контроль питания, мне уже было неактуально. Ушла в другую так скажем область
Карл
30.10.2024 19:08
Света
Бор, Можно и не согласиться. У каждого свой путь.
Я написал в контексте, что когда человек долгое время
находился в поисках своей диеты, наконец-то нашёл её, похудел и
закрепился. То на подсознании уже знает, сколько и чего можно есть,
чтобы не поправляться. А дефицит калоража получает
через: или меньше есть, или больше двигаться.
Карл
30.10.2024 19:10
из ИП я взяла только есть по голоду и до сытости.
А что ещё можно взять из ИП, кроме этого?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:11
Карл,там
много принципов.
Например, не есть на эмоциональный голод
Тут мне "хаха", а куда его деть и что с ним делать?
Не читала, честно, что там пишут, игнорировать этот голод сложно.
Необходима профилактика. А это психология. Не про еду и не про дефицит и калории вообще речь.
Например, не есть на эмоциональный голод
Тут мне "хаха", а куда его деть и что с ним делать?
Не читала, честно, что там пишут, игнорировать этот голод сложно.
Необходима профилактика. А это психология. Не про еду и не про дефицит и калории вообще речь.
Карл
30.10.2024 19:12
Мария. Минус
50. Ем всё., Наверное 
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:14
Карл написал:
уже знает, сколько и чего можно есть, чтобы не поправляться
А вы верите в существование таких людей, кто не в курсе сколько калорий в булочке, тарелке, лаваше? И им в голову не придет, что им нельзя. Едят два - три-четыре раза в день, не поправляются, вес стабильный (за исключением сезонных +2-3 кг)... и вот что вы тоже можете так?
kot_kontrabandist
30.10.2024 19:19
Итак. Что мы теперь знаем о "Мария. Минус 50. Ем всё." Из её
блога...
2011 Ваш вес 73кг
06.07.2016 года. Ваш вес 105,5 кг и Ваша цель 75 кг. С ваших слов вы недавно весили 134
02.05.2018 года. Ваш вес 105 (кушаете 1350 к/кал с учётом йоги)
01.08.2019 года вы бросаете. Последние записи (рацион 2200к/кал) Ваш вес болтается возле 90 кг
26.11.2019 года 1 сообщение и всё. Констатируете что снова набрали вес.
Прошло 4 года. Вы всё ещё 95-100 кг.
05.02.2023 года вы снова тут и жаждите знаний про КЕТО диету.(ваш рацион 1700-1800 к/кал)
27.02.2023 года ваш рацион (1300-1400 к/кал)
04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки.
30.03.2023 года ваш рацион 2000 к/кал так как вы ходите 12 км и хотите 20
16.03.2023 года ровная линия от 132 к 106 кг. Вы подтверждаете свой вес 106
Прошло 7 лет. Вы всё ещё 106 кг.
14.09.2023 года вы 98,75
Далее мне стало скучно...
С ваших слов сегодня ваш вес 85 кг.Ваш ИМТ 27,4...
Рабочая стратегия Марии была 1400 к/кал + тренировка шагать 12-20 км...
Цель 75 осталась недостижима. Мария сдалась на -47 (если она реально сейчас 85...)
Как говорится ШТОШ... 
2011 Ваш вес 73кг
06.07.2016 года. Ваш вес 105,5 кг и Ваша цель 75 кг. С ваших слов вы недавно весили 134
02.05.2018 года. Ваш вес 105 (кушаете 1350 к/кал с учётом йоги)
01.08.2019 года вы бросаете. Последние записи (рацион 2200к/кал) Ваш вес болтается возле 90 кг
26.11.2019 года 1 сообщение и всё. Констатируете что снова набрали вес.
Прошло 4 года. Вы всё ещё 95-100 кг.
05.02.2023 года вы снова тут и жаждите знаний про КЕТО диету.(ваш рацион 1700-1800 к/кал)
27.02.2023 года ваш рацион (1300-1400 к/кал)
04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки.
30.03.2023 года ваш рацион 2000 к/кал так как вы ходите 12 км и хотите 20
16.03.2023 года ровная линия от 132 к 106 кг. Вы подтверждаете свой вес 106
Прошло 7 лет. Вы всё ещё 106 кг.
14.09.2023 года вы 98,75
Далее мне стало скучно...
С ваших слов сегодня ваш вес 85 кг.Ваш ИМТ 27,4...
Рабочая стратегия Марии была 1400 к/кал + тренировка шагать 12-20 км...
Цель 75 осталась недостижима. Мария сдалась на -47 (если она реально сейчас 85...)
Как говорится ШТОШ...
Елена Петрова
30.10.2024 19:22
Мария. Минус
50. Ем всё., т. е. Вам мало 1200-1400? Мне мало только если в
рационе фруктов много или быстрых углей. Когда из нет, то в самый
раз хватает
Dmitry Bat
30.10.2024 19:23
Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
вы на 1200 худели или на меньше ОО ккал?
Неееее, господь с вами. Я худел сначала на 2100 ккал при уровне поддержки 3300 ккал, а как % жира снизился до 18%, так вообще на 2300 ккал. Сейчас вот подсушиваюсь на 2300-2600 ккал.
Но, кстати, в Physical Transformation нижним пределом худения для девушек считается 1200 ккал, а для юнош - 1500 ккал, если не ошибаюсь. Что может быть чуть ниже основного обмена, но только лишь чуть.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:28
kot_kontrabandist,
01.05.2028 - вес 110
09.07.2019 - вес 89,3
с 01.05.2018 по 30.11.2018 -1600 средняя
декабрь 2018, январь 2019 не считаю (повышенная занятость)
01.01.2019 по 30.06.2019 средняя 2122 (начинаю читать Бразговского и повышаю калораж, он был убедителен)
в июле 2019 думаю, что контролировать ничего не нужно, уже научилась определять "на глаз" калории, сколько нужно есть.
2020 - ковид
2022 - война
вес начал расти с зимы 2019
к 2023 году на январь вес - 133.
Начинаю взвешивать тарелки.
Еда по голоду до сытости, ем абсолютно всё, снимаю запреты в мыслях и по факту.
19.11.2023 - вес 93-92
не взвешиваю еду, смотрю вес, ещё ношу умные часы
конец августа 2024 - снимаю часы
30.10.2024 - вес - 84
Вес уходит медленно, не исключаю психологические аспекты пищевого поведения, которые остались в голове.
Я в процессе
Вес не цель. Цель - нормализация пищевого поведения и ремиссия РПП.
Я не боролась с весом, чтобы сдаваться.
Я убрала контроль, для того, чтобы мой вес не зависел ни от чего.
Это было сложно.
01.05.2028 - вес 110
09.07.2019 - вес 89,3
с 01.05.2018 по 30.11.2018 -1600 средняя
декабрь 2018, январь 2019 не считаю (повышенная занятость)
01.01.2019 по 30.06.2019 средняя 2122 (начинаю читать Бразговского и повышаю калораж, он был убедителен)
в июле 2019 думаю, что контролировать ничего не нужно, уже научилась определять "на глаз" калории, сколько нужно есть.
2020 - ковид
2022 - война
вес начал расти с зимы 2019
к 2023 году на январь вес - 133.
Начинаю взвешивать тарелки.
Еда по голоду до сытости, ем абсолютно всё, снимаю запреты в мыслях и по факту.
19.11.2023 - вес 93-92
не взвешиваю еду, смотрю вес, ещё ношу умные часы
конец августа 2024 - снимаю часы
30.10.2024 - вес - 84
Вес уходит медленно, не исключаю психологические аспекты пищевого поведения, которые остались в голове.
Я в процессе
Вес не цель. Цель - нормализация пищевого поведения и ремиссия РПП.
Я не боролась с весом, чтобы сдаваться.
Я убрала контроль, для того, чтобы мой вес не зависел ни от чего.
Это было сложно.
kot_kontrabandist
30.10.2024 19:30
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Я ваши сообщения выписал... Хватит... Просто прекратите
Я ваши сообщения выписал... Хватит... Просто прекратите
kot_kontrabandist
30.10.2024 19:31
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Вся информация взята из вашего блога. Это ваши цифры сказанные вами...
Просто давайте закончим этот цирк.
Вся информация взята из вашего блога. Это ваши цифры сказанные вами...
Просто давайте закончим этот цирк.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:36
kot_kontrabandist, а зачем вы врете? 
Dmitry Bat
30.10.2024 19:36
kot_kontrabandist,
"04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки".
Н-да, вот здесь Штирлиц никогда не был так близок к провалу... 🤔
"04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки".
Н-да, вот здесь Штирлиц никогда не был так близок к провалу... 🤔
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:42
Dmitry
Bat, да, я быстро подбила циферки в МЗР и получаются тут такие
отчеты)) дада
1300-1400 ккал
оспади, я же каждый месяц публиковала отчеты, демонстрировала ход процесса, что можно не запрещать еду, можно не демонизировать углеводы, можно применять гибкий тот самый подход
зачем? если можно выдать желамое за действительное ) 
1300-1400 ккал
оспади, я же каждый месяц публиковала отчеты, демонстрировала ход процесса, что можно не запрещать еду, можно не демонизировать углеводы, можно применять гибкий тот самый подход
зачем? если можно выдать желамое за действительное )
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:44
Dmitry
Bat,ну вот
а классика жанра, что люди, придерживающиеся питания на уровне ОО, чаще возвращают вес.
Гибкая диета почему так хорошо пополурязируется? Потому что она максимально комфортная для человека.
а классика жанра, что люди, придерживающиеся питания на уровне ОО, чаще возвращают вес.
Гибкая диета почему так хорошо пополурязируется? Потому что она максимально комфортная для человека.
Gato Feliz
30.10.2024 19:45
Вот это вы тут букв набряцали! 
Спасение голодающих - дело рук самих голодающих, я считаю.
Спасение голодающих - дело рук самих голодающих, я считаю.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.10.2024 19:45
Елена
Петрова, конечно мало, во мне 176 роста, большой скелет, я
гиперстеник. Какие 1200-1400? Я на них когда-то худела, вес не
задержался, включалась функция "отжора" и опять цикл.
Елена Петрова
30.10.2024 19:52
Мария. Минус
50. Ем всё., понимаю. Худеть легко, а держать вес трудно. Я
приучила себя есть на 70 кг, никак не могу уменьшить. Значит надо
увеличить нагрузку, а тут включается артроз и боли
Карл
30.10.2024 20:07
Мария. Минус
50. Ем всё.,
Первый человек на которого я подписался, были Вы, после прочтения ваших постов, в начале 2024. Я прям себе в личные сообщения копировал некоторые ваши публикации. Для меня, Вы - мотиватор и большая молодец! Я реально восхищен вами. Но, у каждого свой путь к похудению: у меня - свой, у Вас - свой, у kot_kontrabandist - свой, у других пользователей - свой. Что нас объединяет? Это начальный вес/рост, когда решили начать худеть; цель похудеть до 80кг; сильное плато (преграда) в районе 100кг, которые вы преодолели, но Я - нет, и kot_kontrabandist - тоже пока нет. Так, что вы пока лучшая, из нас троих (Я, Кот, Вы)!
и вот что вы тоже можете так?
Первый человек на которого я подписался, были Вы, после прочтения ваших постов, в начале 2024. Я прям себе в личные сообщения копировал некоторые ваши публикации. Для меня, Вы - мотиватор и большая молодец! Я реально восхищен вами. Но, у каждого свой путь к похудению: у меня - свой, у Вас - свой, у kot_kontrabandist - свой, у других пользователей - свой. Что нас объединяет? Это начальный вес/рост, когда решили начать худеть; цель похудеть до 80кг; сильное плато (преграда) в районе 100кг, которые вы преодолели, но Я - нет, и kot_kontrabandist - тоже пока нет. Так, что вы пока лучшая, из нас троих (Я, Кот, Вы
)! 
Новые рецепты
Сырный крем суп
66.6
5.1
2.7
5.3
9
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
121.8
8.8
7
4.9
10
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
