Дневник питания за 29.09.2024

Анализировала прошлые результаты, вдруг где-то ошибка. Там формула была слишком сложная, активность введена коэффициентом. Решила активность прям руками пересчитать - найти какую-нибудь модель зависимости расхода от веса, пульса и длительности. Подогнала параметры NEAT так, чтобы дефицит подходил под промежуточные положения веса. Вводные данные: питание на 1750 ккал, ОО по формуле Миффлина, на бытовую активность 20%, на физическую - 2 часа на пульсе 100 (это два часа ходьбы, которые могут быть эквивалентно заменены интенсивной нагрузкой).  Предсказание чуть-чуть ближе к реальности получился  - в прошлый раз вес должен был встать от 55 до 60 кг (он встал на 64 кг). При текущей активности, увеличенной в два раза по сравнению с прошлым разом, должен встать между 50 и 55 кг. 

В процессе расчётов до меня дошло, что там речь идёт о VO2max - о вдыхаемом воздухе, а оно уже конвертируется в энергию. А у меня статистически заметно маленькие лёгкие, мне это говорили разные люди - врач в выпускном классе, инструктор по подводному плаванию. То есть, наверняка это влияет. Если уменьшить расчёт VO2max на 20%, то там уже предсказания от 60 до 65 кг в прошлый раз и от 55 до 60 в этот. Но самое смешное даже не это. Я решила посмотреть, а сколько я трачу в состоянии покоя - с пульсом 50 ударов в минуту. И, оказалось, что в состоянии покоя я не трачу, а произвожу энергию только за счёт низкого пульса - 1350 ккал в сутки, а если учесть, что во сне пульс опускается до 40, то ещё больше! Мне не надо ничего кушать, я - вечный двигатель!LOL

Да, я понимаю, что формула откалибрована на среднестатистический пульс в 60 ударов в минуту. Но меня впечатлило число. Я давно была уверена, что мой низкий пульс покоя многое объясняет, хотя и внятных моделей на этот случай я не нашла.