Лариса Лямина
16.11.2024 10:35
Дневник питания за 15.11.2024
Всем доброго самочувствия ! Всем хорошего дня. На улице высокая
влажность, не очень приятно было гулять, купила на завтра форель :)
Сделаю салат с дайконом, посмотрю по МЗР какой по полезности
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1126 | 437 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
254
|
170.2 | 1.3 | 1 | 38.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
73
|
41.6 | 3 | 1.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 337 | 277 | 5 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и овощами |
179
|
316.5 | 11.3 | 23.8 | 14 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 261 | 325 | 11 | 23 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
56
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 488 | 83 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Салат из свежих овощей |
243
|
83.8 | 1.9 | 5.6 | 7.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
213
|
156.5 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Итого | 924 | 403 | 26 | 11 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
8
|
32 | 0.6 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 193 | 206 | 7 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3329 | 1733 | 79 | 72 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лариса Лямина
16.11.2024 10:44
Валентина, благодарю ❤️
Lyubov
16.11.2024 10:47
Лариса, хорошего дня❤
Ирина Макс
16.11.2024 10:50
С Добрым утречком! Хорошего дня!
Лариса Лямина
16.11.2024 10:53
Ирина
Макс, спасибо , и Вам , чтобы сегодня всё хорошо сложилось 🌺🌿❤️
Лариса Лямина
16.11.2024 10:54
Lyubov,
хорошего дня, пусть сегодня будет побольше приятных событий 🌺🌿❤️🌺🌿
Майя
16.11.2024 10:56
Пусть! Аминь!🥰
Genia (осталось 20 кг)
16.11.2024 10:59
Какая у вас красота в рационе❤️❤️❤️❤️❤️отличного Вам дня!!!
Валентина
16.11.2024 11:21
Второй день подряд у Вас шикарность в рационе 💪💪🌹
Лариса Лямина
16.11.2024 12:44
Майя, 🤗
Лариса Лямина
16.11.2024 12:44
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), спасибо 🤗😍💓
Лариса Лямина
16.11.2024 12:45
Валентина, спасибо, случайно получилось
Lyubov
16.11.2024 12:54
Лариса
Лямина, Спасибо, взаимно❤❤❤
Валентина
16.11.2024 13:48
Лариса
Лямина, да уж! Не скромничайте! Здесь случайности не бывает!
Лариса Лямина
16.11.2024 16:35
Валентина, спасибо
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Отличный рацион.