Многоуважаемое сообщество! Подскажите пожалуйста, ...

Многоуважаемое сообщество! Подскажите пожалуйста, как вы набираете белка? Мне вот по расчетам нужно 100г в сутки, а в том же твороге оказывается всего 10. Это значит я каждый день должна сьедать по кг творога, или 500г мяса! Это же ужас как много!

Lilium 02.03.2022 18:43

В куриной грудке много белка. Так же можно включить в рацион яйца, фасоль, орехи.

Lilium 02.03.2022 18:44

Вот чечевица ещё отличный продукт. Там и белок и калия много.

Алена 02.03.2022 18:46

В индейке много белка

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 18:51

Белок - это любое мясо и рыба с яйцами. В овощах и фруктах белок тоже есть, но намного меньше и не содержит все незаменимые аминки или их очень мало.

Lika 02.03.2022 18:56

Lilium,а подскажите пожалуйста, можно одновременно есть курицу и чечевицу?

Александра 02.03.2022 19:04

Lika, я ем много лет.Чечевичный суп варю с куриной грудкой на курином бульоне.

Полынь 02.03.2022 19:06

Я третий день "догоняю" белок салатом из тунца. Тунец, яйцо, огурец, лук и немного майонеза. Все крупно режу.

Катрин 02.03.2022 19:12

Я творог каждый день ем, добавляю иногда протеин, а так яйца, рыба, сыр, мясо (курица, индейка и тд) ,орешки, в сложных углях тоже есть немного белков кстати, я легко набираю, могу даже 180 грамм за день съесть тк готовлю запеканки, овсяноблин, и десерты из творога например ))))

*****Таня Березовская-Григорян 02.03.2022 19:15

Кальмар. навага, овсянка белковая. и много кое-чего.

Татьяна Дудина 02.03.2022 19:38

какой-то творог у вас странный, в моем обезжиренном (не ругайтесь, все знаю, что лучше среднежирный) 18 гр белка. ну 15 бывает....
10 - это наверно такой, что в ведрах продается, жидкий, для запеканок?