Бразильский врач Пауло Убиратан: «Жизнь надо прожить с пивом в
одной руке и бутербродом в другой» посмотрела и послушала его
выступление..
Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/24457/619186/
Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/24457/619186/
на весть день
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
После сна
Коктейль №2
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Каша овсяная с кунжутом
160 г · б 7 · ж 7.4 · у 19.2
152.8
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Омлет
90 г · б 9.7 · ж 13.2 · у 1.2
162.9
ккал
Бртуч на завтрак
137 г · б 12.9 · ж 7.9 · у 1.8
133.3
ккал
Печенье Десертное с Кокосом
35 г · б 1.3 · ж 3.4 · у 25.4
133
ккал
Итого 651 ккал · Б 31 · Ж 39 · У 48
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
15 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 1.5
70.3
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Хурма вяленая Арм
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 196 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 28
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 1.3
22.2
ккал
Чеснок
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Сельдерей
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
6.5
ккал
Зелень чеснока
30 г · б 1.8 · ж 1.1 · у 1.9
24
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбный студень
50 г · б 9.7 · ж 1.3 · у 0.1
51.6
ккал
Индейка в желе
50 г · б 5 · ж 1.8 · у 0.1
36.6
ккал
Суп гороховый Бер.
250 г · б 10.8 · ж 3 · у 16.5
139
ккал
Картофель с говядиной
80 г · б 8.4 · ж 1.2 · у 9.1
83
ккал
Итого 377 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 33
Ужин
Паштет из печени минтая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао на воде
300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5
39.6
ккал
Айсберг (салат кочанный)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Рисовые блинчики с капустой
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный белок
80 г · б 6.8 · ж 2.3 · у 1.4
51.9
ккал
Итого 98 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 3
Итого за день 1330 ккал · Б 83 · Ж 59 · У 115
Макронутриенты
Калории
1330.4
1330.4
min 1285
1366
97.4%
Белки
83.9
83.9
82
102%
Жиры
59.9
59.9
60
99.8%
Углеводы
115.6
115.6
125
92.5%
Вода
3278.1
3278.1
2427
135%
Клетчатка
26.6
26.6
20
133%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
197%
b-car
117%
В1
87.5%
B2
120%
Холин
100%
B5
128%
B6
96.3%
B9
45.4%
B12
197%
C
69.2%
D
54.3%
E
62.4%
H
84.8%
вит.К
162%
PP
127%
Калий
165%
Ca
72.5%
Si
365%
Mg
129%
Na
149%
P
175%
Cl
96.6%
Fe
139%
I
241%
Co
343%
Mn
297%
Cu
231%
Mo
171%
Se
182%
F
111%
Cr
120%
Zn
94.8%
Энергетический баланс
Приход
1330 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-468 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения. с утра
очень хотелось какао. просто какао . как в детстве на молоке и
сладкое. благо дело все продукты имелись . начала
приготовление с утра, что бы к вечеру оно остудилось и
насладиться вкусным напитком. но разочарование пришло еще на
первом этапе приготовления. облизала ложку и почувствовала
присутствие муки. может показалось? после обеда налила
пиалку и подозрение подтвердилось- это был шоколадный кисель.
Обидно. вкус отвратительный . Какао покупала во ВкусВилле. первый
раз попала на некачественный продукт.
на весть день
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
После сна
Коктейль №2
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб домашний
11 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 4.7
30.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11 г · б 0.1 · ж 9.1 · у 0.1
82.3
ккал
Форель малосольная
11 г · б 2.4 · ж 0.8 · у 0.2
18.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Форель малосольная
22 г · б 4.9 · ж 1.5 · у 0.4
36.1
ккал
Паштет из говяжьей печени
15 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 0.9
22.5
ккал
Каша овсяная с кунжутом
160 г · б 7 · ж 7.4 · у 19.2
152.8
ккал
Рыбный студень
40 г · б 7.7 · ж 1 · у 0
41.3
ккал
Итого 472 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 26
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
10 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 1
46.9
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Хурма вяленая Арм
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко семиренко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5
55.9
ккал
Итого 288 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 29
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 1.3
22.2
ккал
Чеснок
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Котлеты рыбные
40 г · б 5.7 · ж 1.7 · у 1.4
42.5
ккал
Сельдерей
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
6.5
ккал
Зелень чеснока
50 г · б 3.1 · ж 1.8 · у 3.2
40
ккал
Капуста тушеная с
60 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 5.5
48.4
ккал
Хашлама по севански
300 г · б 15 · ж 4.2 · у 8.4
133.2
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
30 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 13.2
63
ккал
Индейка в желе
50 г · б 5 · ж 1.8 · у 0.1
36.6
ккал
Рыбный студень
40 г · б 7.7 · ж 1 · у 0
41.3
ккал
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS
70 г · б 5.8 · ж 2 · у 7.5
74.2
ккал
Итого 522 ккал · Б 47 · Ж 16 · У 44
Дневной перекус
Какао классическое
100 г · б 3.7 · ж 3.6 · у 8.1
80.3
ккал
Итого 80 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 8
Ужин
Паштет из печени минтая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао на воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Айсберг (салат кочанный)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рисовые блинчики с капустой
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный белок
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1370 ккал · Б 92 · Ж 63 · У 110
Макронутриенты
Калории
1370.7
1370.7
min 1285
1366
100%
Белки
92
92
82
112%
Жиры
63.2
63.2
60
105%
Углеводы
110
110
125
88%
Вода
3007.8
3007.8
2427
124%
Клетчатка
21.3
21.3
20
107%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
361%
b-car
157%
В1
100%
B2
111%
Холин
76.5%
B5
141%
B6
127%
B9
53.8%
B12
537%
C
187%
D
96.5%
E
83.5%
H
71.7%
вит.К
166%
PP
134%
Калий
162%
Ca
78.2%
Si
320%
Mg
136%
Na
167%
P
200%
Cl
136%
Fe
118%
I
293%
Co
521%
Mn
290%
Cu
240%
Mo
178%
Se
201%
F
117%
Cr
253%
Zn
88.4%
Энергетический баланс
Приход
1371 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-427 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Всем привет! День начался очень рано. сначала онлайн совещание.
потом кофе. потом в ход пошел адреналин. много. но удивительно
аппетита не прибавил. все умеренно.
на весть день
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
После сна
Коктейль №2
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Бртуч на завтрак
209 г · б 21.7 · ж 18.4 · у 11.1
297.4
ккал
Тахинная паста,тхина,тахина,кунжутная паста (натуральная без добавок)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Итого 343 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 11
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
15 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 1.5
70.3
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Хурма вяленая Арм
40 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 18.6
81.2
ккал
Итого 277 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 47
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 1.3
22.2
ккал
Чеснок
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Котлеты рыбные
40 г · б 5.7 · ж 1.7 · у 1.4
42.5
ккал
Сельдерей
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
6.5
ккал
Зелень чеснока
50 г · б 3.1 · ж 1.8 · у 3.2
40
ккал
Капуста тушеная с
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 9.2
80.7
ккал
Хашлама по севански
350 г · б 17.5 · ж 4.9 · у 9.8
155.4
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
50 г · б 3 · ж 0.8 · у 22
105
ккал
Итого 467 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 50
Ужин
Паштет из печени минтая
15 г · б 0.7 · ж 8.5 · у 0.2
80.1
ккал
Какао на воде
300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5
39.6
ккал
Айсберг (салат кочанный)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Рисовые блинчики с капустой
50 г · б 2.9 · ж 2.9 · у 10.5
79.4
ккал
Куриный белок
100 г · б 8.5 · ж 2.9 · у 1.7
64.9
ккал
Итого 271 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 14
Итого за день 1367 ккал · Б 76 · Ж 61 · У 125
Макронутриенты
Калории
1367.1
1367.1
min 1285
1366
100%
Белки
76.8
76.8
82
93.7%
Жиры
61.2
61.2
60
102%
Углеводы
125.6
125.6
125
101%
Вода
3474.1
3474.1
2427
143%
Клетчатка
25.3
25.3
20
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
505%
b-car
226%
В1
71.3%
B2
130%
Холин
77.1%
B5
318%
B6
137%
B9
64.6%
B12
504%
C
288%
D
198%
E
92.8%
H
100%
вит.К
246%
PP
144%
Калий
175%
Ca
65.3%
Si
446%
Mg
133%
Na
176%
P
142%
Cl
147%
Fe
136%
I
347%
Co
726%
Mn
253%
Cu
362%
Mo
225%
Se
191%
F
132%
Cr
337%
Zn
74.7%
Энергетический баланс
Приход
1367 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-431 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
прогулка 17890. не считая беготни по залу суда.
вызванные на разбирательство пришли без доказательной базы. с
разрешения судьи пришлось всех выручать единственным
проектом. по нутриентам - хаос.
на весть день
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Подсластитель с пребиотиками
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бртуч на завтрак
243 г · б 29.6 · ж 21.1 · у 6.8
338
ккал
Итого 407 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 7
Утренний перекус
Миндаль подготовленный
15 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 1.5
70.3
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г · б 9.8 · ж 12.6 · у 0.6
156.4
ккал
хлебцы
20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 14.4
70
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 356 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 28
Ужин
Свекольник
400 г · б 11.2 · ж 4.4 · у 20
169.6
ккал
Индейка в желе
120 г · б 11.9 · ж 4.2 · у 0.1
87.7
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
50 г · б 3 · ж 0.8 · у 22
105
ккал
Итого 362 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 42
Итого за день 1132 ккал · Б 71 · Ж 57 · У 79
Макронутриенты
Калории
1132.2
1132.2
min 1285
1366
82.9%
Белки
71.5
71.5
82
87.2%
Жиры
57.2
57.2
60
95.3%
Углеводы
79.9
79.9
125
63.9%
Вода
2718.3
2718.3
2427
112%
Клетчатка
3.7
3.7
20
18.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
235%
b-car
25.5%
В1
29.7%
B2
99%
Холин
88.9%
B5
107%
B6
51.8%
B9
31.2%
B12
439%
C
23.2%
D
17.2%
E
39.4%
H
88.5%
вит.К
13.4%
PP
87.3%
Калий
58.5%
Ca
50%
Si
33.3%
Mg
44.5%
Na
94.2%
P
101%
Cl
71.1%
Fe
49.3%
I
16.9%
Co
402%
Mn
101%
Cu
122%
Mo
102%
Se
123%
F
105%
Cr
53.9%
Zn
54.3%
Энергетический баланс
Приход
1132 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-666 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
1
Всем доброго вечера. Была в гостях. нагуляла 10тыс.шагов.
хорошо покушала не ограничивая себя. . Приехала домой . а кушать
совсем не хочется. попробую с завтра
перейти на 2-х разовое питание.
на весть день
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Подсластитель с пребиотиками
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бртуч на завтрак
243 г · б 29.6 · ж 21.1 · у 6.8
338
ккал
Итого 407 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 7
Утренний перекус
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Салат из морской капусты
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чеснок
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп грибной на грибном бульоне
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Навага в желе
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты рыбные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зелень чеснока
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп с индейкой и цветной капустой
300 г · б 8.7 · ж 0.9 · у 5.7
69.3
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
120 г · б 34.9 · ж 4.6 · у 0
190.8
ккал
Весенний салат
80 г · б 1.4 · ж 2 · у 2.4
34.2
ккал
Колбаски Куриные с Сыром
80 г · б 12 · ж 7.6 · у 0.8
120
ккал
Слойка с пеканом и кленовым сиропом
60 г · б 2.4 · ж 19.8 · у 16.2
291.6
ккал
Водка виноградная "Кизлярка"
90 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
216
ккал
Говядина сочная
40 г · б 6 · ж 1.3 · у 0.4
37.2
ккал
Итого 959 ккал · Б 65 · Ж 36 · У 26
Итого за день 1429 ккал · Б 96 · Ж 64 · У 47
Макронутриенты
Калории
1429.4
1429.4
min 1285
1366
105%
Белки
96.2
96.2
82
117%
Жиры
64.8
64.8
60
108%
Углеводы
47.7
47.7
125
38.2%
Вода
2846
2846
2427
117%
Клетчатка
8.4
8.4
20
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
295%
b-car
119%
В1
42.6%
B2
99%
Холин
116%
B5
120%
B6
116%
B9
45.8%
B12
495%
C
188%
D
17.3%
E
24.4%
H
76.1%
вит.К
161%
PP
144%
Калий
88.3%
Ca
26.4%
Si
117%
Mg
57.4%
Na
93.6%
P
115%
Cl
59.1%
Fe
67.3%
I
19.5%
Co
415%
Mn
105%
Cu
148%
Mo
105%
Se
193%
F
101%
Cr
58.5%
Zn
85.3%
Энергетический баланс
Приход
1429 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-369 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Пропала связь с сайтом. или это только у меня? не могу
сделать корректировку меню.
на весть день
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
После сна
Коктейль №2
180 г · б 4.5 · ж 9.5 · у 1.4
112.1
ккал
Итого 112 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 1
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Бртуч на завтрак
254 г · б 30.2 · ж 16.5 · у 7.4
300.2
ккал
Итого 370 ккал · Б 31 · Ж 23 · У 8
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
15 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 1.5
70.3
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Хурма вяленая Арм
40 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 18.6
81.2
ккал
Итого 277 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 47
Обед
Салат из морской капусты
20 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.9
14.8
ккал
Чеснок
20 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6
29.8
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
32 г · б 1.9 · ж 0.5 · у 14.1
67.2
ккал
Суп грибной на грибном бульоне
300 г · б 4.2 · ж 6.6 · у 8.7
108.9
ккал
Навага в желе
50 г · б 5.4 · ж 1.2 · у 0.1
32.8
ккал
Котлеты рыбные
80 г · б 11.4 · ж 3.4 · у 2.7
85
ккал
Сельдерей
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.5
ккал
Зелень чеснока
50 г · б 3.1 · ж 1.8 · у 3.2
40
ккал
Итого 386 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 37
Ужин
Какао на воде
300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5
39.6
ккал
Паштет из куриной грудки
70 г · б 14.2 · ж 4.5 · у 0.3
98.3
ккал
Айсберг (салат кочанный)
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8
14
ккал
Итого 151 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 3
Итого за день 1304 ккал · Б 87 · Ж 61 · У 99
Макронутриенты
Калории
1304.5
1304.5
min 1285
1366
95.5%
Белки
87.1
87.1
82
106%
Жиры
61.5
61.5
60
103%
Углеводы
99.2
99.2
125
79.4%
Вода
3337.6
3337.6
2427
138%
Клетчатка
25.1
25.1
20
126%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
486%
b-car
210%
В1
77.7%
B2
111%
Холин
102%
B5
328%
B6
143%
B9
68.1%
B12
469%
C
136%
D
145%
E
90.6%
H
106%
вит.К
161%
PP
149%
Калий
166%
Ca
69.1%
Si
218%
Mg
158%
Na
184%
P
176%
Cl
148%
Fe
136%
I
309%
Co
856%
Mn
271%
Cu
322%
Mo
228%
Se
191%
F
134%
Cr
329%
Zn
88%
Энергетический баланс
Приход
1305 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-494 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
5
Рацион желтозеленый . состояние нормальное . жора нет.
на весть день
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
После сна
Коктейль №2
180 г · б 4.5 · ж 9.5 · у 1.4
112.1
ккал
Итого 112 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 1
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бртуч на завтрак
202 г · б 14.5 · ж 10.9 · у 8.3
189.3
ккал
Сырники с миндальной мукой
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паштет из говяжьей печени
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 211 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 13
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
10 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 1
46.9
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Хурма вяленая Арм
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 201 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 33
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.5 · ж 1 · у 1.5
18.7
ккал
Чеснок
9 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7
13.4
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп грибной на грибном бульоне
280 г · б 3.9 · ж 6.2 · у 8.1
101.6
ккал
Навага в желе
100 г · б 10.8 · ж 2.4 · у 0.1
65.5
ккал
Котлеты рыбные
80 г · б 11.4 · ж 3.4 · у 2.7
85
ккал
Сельдерей
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.5
ккал
Зелень чеснока
50 г · б 3.1 · ж 1.8 · у 3.2
40
ккал
Итого 332 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 19
Ужин
Паштет из печени минтая
15 г · б 0.7 · ж 8.5 · у 0.2
80.1
ккал
Какао на воде
300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5
39.6
ккал
Паштет из куриной грудки
180 г · б 36.5 · ж 11.5 · у 0.7
252.7
ккал
Айсберг (салат кочанный)
80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4
11.2
ккал
Яичный белок куриный
93 г · б 10.3 · ж 0.2 · у 0.9
44.6
ккал
Итого 428 ккал · Б 51 · Ж 22 · У 4
Итого за день 1291 ккал · Б 105 · Ж 62 · У 74
Макронутриенты
Калории
1291.4
1291.4
min 1285
1366
94.5%
Белки
105.5
105.5
120
87.9%
Жиры
62.6
62.6
61
103%
Углеводы
74.9
74.9
85
88.1%
Вода
3201.7
3201.7
2427
132%
Клетчатка
24.4
24.4
20
122%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
413%
b-car
187%
В1
76.8%
B2
132%
Холин
108%
B5
149%
B6
161%
B9
62.7%
B12
255%
C
238%
D
154%
E
89.5%
H
80.9%
вит.К
160%
PP
172%
Калий
174%
Ca
56.1%
Si
240%
Mg
152%
Na
216%
P
181%
Cl
167%
Fe
130%
I
299%
Co
911%
Mn
246%
Cu
366%
Mo
204%
Se
224%
F
127%
Cr
337%
Zn
91.3%
Энергетический баланс
Приход
1291 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-507 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
перешла на низкоуглеводную диету. не выхожу по белку. а жиры
постоянный перебор.
на весть день
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г · б 0 · ж 0 · у 3
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Завтрак
Коктейль лен.тыкв.чернослив
195 г · б 4.1 · ж 7.8 · у 7.4
120.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Омлет с незрелой лимской фасолью
110 г · б 10.2 · ж 5.7 · у 9.5
140.4
ккал
Паштет из говяжьей печени
20 г · б 2.3 · ж 1.8 · у 1.3
30.8
ккал
Итого 357 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 23
Утренний перекус
Миндаль подготовленный
12 г · б 1.7 · ж 5 · у 1.2
56.2
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
8 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 0.4
44.7
ккал
Яблоко
240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5
112.8
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Итого 272 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 26
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.5 · ж 1 · у 1.5
18.7
ккал
Чеснок
9 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7
13.4
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Навага жареная
80 г · б 13.2 · ж 2.9 · у 3
91.1
ккал
Суп грибной на грибном бульоне
250 г · б 3.5 · ж 5.5 · у 7.3
90.8
ккал
Долма в свекольных листьях
100 г · б 10.3 · ж 3.8 · у 8.7
116.2
ккал
Навага в желе
100 г · б 10.8 · ж 2.4 · у 0.1
65.5
ккал
Сельдерей тушеный
100 г · б 1.9 · ж 2.8 · у 3.1
45.3
ккал
Итого 441 ккал · Б 40 · Ж 18 · У 26
Ужин
Печень трески. Консервы
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2
16.2
ккал
Пломбир Село зелёное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паштет из печени минтая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао на воде
300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5
39.6
ккал
Индейка в желе
100 г · б 9.9 · ж 3.5 · у 0.1
73.1
ккал
Паштет из куриной грудки
120 г · б 24.4 · ж 7.7 · у 0.5
168.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4
11.2
ккал
Итого 308 ккал · Б 39 · Ж 13 · У 6
Итого за день 1389 ккал · Б 103 · Ж 67 · У 85
Макронутриенты
Калории
1389.4
1389.4
min 1285
1366
102%
Белки
103.9
103.9
120
86.6%
Жиры
67.2
67.2
61
110%
Углеводы
85.4
85.4
85
101%
Вода
3642.9
3642.9
2427
150%
Клетчатка
26.6
26.6
20
133%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
309%
b-car
201%
В1
96.7%
B2
116%
Холин
100%
B5
143%
B6
142%
B9
70.3%
B12
313%
C
296%
D
102%
E
98.1%
H
72.1%
вит.К
193%
PP
165%
Калий
194%
Ca
72.9%
Si
267%
Mg
180%
Na
208%
P
209%
Cl
140%
Fe
154%
I
310%
Co
603%
Mn
308%
Cu
325%
Mo
153%
Se
177%
F
168%
Cr
264%
Zn
116%
Энергетический баланс
Приход
1389 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-409 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
С первого апреля перешла на Низкоуглеводную диету. собрала себе
меню. исключила мороженое. кашки.
на весть день
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г · б 0 · ж 0 · у 3
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Завтрак
Коктейль лен.тыкв.чернослив
200 г · б 4.2 · ж 8 · у 7.6
123.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Омлет с незрелой лимской фасолью
110 г · б 10.2 · ж 5.7 · у 9.5
140.4
ккал
Итого 329 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 22
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
10 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 1
46.9
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
8 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 0.4
44.7
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 217 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 28
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.5 · ж 1 · у 1.5
18.7
ккал
Сельдерей тушеный
60 г · б 0.7 · ж 1.3 · у 1.6
20.6
ккал
Чеснок
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Навага жареная
80 г · б 13.2 · ж 2.9 · у 3
91.1
ккал
Долма в свекольных листьях
50 г · б 5.2 · ж 1.9 · у 4.4
58.1
ккал
Суп грибной на грибном бульоне
180 г · б 2.5 · ж 4 · у 5.2
65.3
ккал
Паштет из говяжьей печени
20 г · б 2.3 · ж 1.8 · у 1.3
30.8
ккал
Начинка для пирожков из капусты
100 г · б 4.7 · ж 6 · у 10.6
116.2
ккал
Индейка в желе
70 г · б 6.9 · ж 2.5 · у 0.1
51.2
ккал
Итого 452 ккал · Б 36 · Ж 21 · У 27
Ужин
Капуста тушеная с
50 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 2.5
45.8
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Индейка в желе
50 г · б 5 · ж 1.8 · у 0.1
36.6
ккал
Какао на воде
250 г · б 2.8 · ж 1.8 · у 1.3
33
ккал
Масло какао
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Итого 215 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 5
Итого за день 1224 ккал · Б 67 · Ж 65 · У 87
Макронутриенты
Калории
1224.7
1224.7
min 1285
1366
89.7%
Белки
67.2
67.2
120
56%
Жиры
65
65
61
107%
Углеводы
87
87
85
102%
Вода
3248
3248
2427
134%
Клетчатка
28.7
28.7
20
144%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
288%
b-car
177%
В1
71.1%
B2
105%
Холин
74.7%
B5
99%
B6
79.4%
B9
59%
B12
305%
C
324%
D
74.2%
E
71.5%
H
64.1%
вит.К
227%
PP
110%
Калий
179%
Ca
66.3%
Si
556%
Mg
139%
Na
169%
P
160%
Cl
114%
Fe
123%
I
258%
Co
448%
Mn
279%
Cu
266%
Mo
145%
Se
99%
F
154%
Cr
194%
Zn
88.5%
Энергетический баланс
Приход
1225 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-573 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Немного расслабилась на сбалансированной диете. Вес не уходит.
несмотря на дефицит калорий. с с первого апреля решила перейти на
низкоуглеводную . посмотрю как буду себя чувствовать. вообще-то
углеводы мои враги.
на весть день
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г · б 0 · ж 0 · у 3
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Завтрак
Коктейль лен.тыкв.чернослив
180 г · б 3.8 · ж 7.2 · у 6.8
111.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Каша овсяная с кунжутом
100 г · б 4.9 · ж 4.5 · у 10.8
88.3
ккал
Бртуч на завтрак
158 г · б 11.9 · ж 10.1 · у 6
163.7
ккал
Итого 366 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 23
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Миндаль подготовленный
10 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 1
46.9
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
8 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 0.4
44.7
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 217 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 28
Обед
Салат из морской капусты
30 г · б 0.5 · ж 1 · у 1.5
18.7
ккал
Сельдерей тушеный
80 г · б 1 · ж 1.7 · у 2.2
27.5
ккал
Чеснок
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Осенняя ярмарка с семечками
30 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 13.2
63
ккал
Навага жареная
70 г · б 11.6 · ж 2.5 · у 2.6
79.7
ккал
Индейка в желе
50 г · б 5 · ж 1.8 · у 0.1
36.6
ккал
Салат капустный
100 г · б 1.7 · ж 2.4 · у 6.4
55.1
ккал
Долма в свекольных листьях
100 г · б 10.3 · ж 3.8 · у 8.7
116.2
ккал
Итого 396 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 34
Ужин
Капуста тушеная с
50 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 2.5
45.8
ккал
Печень трески. Консервы
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Пломбир Село зелёное
35 г · б 1.6 · ж 5.3 · у 8
85.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паштет из печени минтая
25 г · б 1.2 · ж 14.2 · у 0.3
133.6
ккал
Какао на воде
300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5
39.6
ккал
Итого 315 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 14
Итого за день 1350 ккал · Б 73 · Ж 69 · У 105
Макронутриенты
Калории
1350.3
1350.3
min 1285
1366
98.9%
Белки
73.5
73.5
82
89.6%
Жиры
69.5
69.5
60
116%
Углеводы
105.8
105.8
125
84.6%
Вода
3382
3382
2427
139%
Клетчатка
29.5
29.5
20
148%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
258%
b-car
228%
В1
87.9%
B2
88.2%
Холин
52.1%
B5
87.9%
B6
77.1%
B9
59.6%
B12
63.2%
C
235%
D
73.9%
E
85.1%
H
32.6%
вит.К
223%
PP
105%
Калий
170%
Ca
73.2%
Si
400%
Mg
157%
Na
122%
P
172%
Cl
76.2%
Fe
133%
I
244%
Co
422%
Mn
315%
Cu
354%
Mo
115%
Se
102%
F
153%
Cr
164%
Zn
95.5%
Энергетический баланс
Приход
1350 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-448 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Новые рецепты
Рагу
Алеся
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
4
8
Суп-пюре из кабачка
Евгений К
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
2
6
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Надежда
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
2
0
Интересные блоги
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7
67
Elena chibambam
19.08.2026
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
7
64
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16
52
Елена М.
23.08.2026
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
10
57
Лучшие рационы
