Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Хлеб Олимпия |
20
|
56 | 2.2 | 1 | 9.6 |
Ветчина из индейки |
26
|
36.4 | 3.1 | 2.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Йогурт греческий натуральный 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
Итого | 643 | 347 | 22 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб альпийский |
50
|
112 | 3.4 | 1.4 | 20.5 |
Паштет печеночный (с гусиной печенью) Perva |
30
|
78.3 | 1.5 | 7.5 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 410 | 193 | 4 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
91
|
89.2 | 3.3 | 0.4 | 18.2 |
Рагу с двумя видами мяса |
195
|
142.9 | 15.6 | 5.3 | 8 |
Итого | 286 | 232 | 18 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы «Из индейки с черным перцем» |
25
|
61.8 | 13.8 | 0.8 | 0 |
Итого | 25 | 61 | 13 | 0 | 0 |
Итого за день | 1664 | 835 | 59 | 34 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Кабачковые блины на цельнозерновой муке |
126
|
136.6 | 4.7 | 5.9 | 15.2 |
Лосось атлантический (семга) |
36
|
55.1 | 7.2 | 2.9 | 0 |
Соус из греческого йогурта со свежим огурцом |
38
|
17 | 1.9 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 835 | 292 | 14 | 17 | 17 |
Итого за день | 835 | 292 | 14 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
ПП пицца с курицей, помидорами и сыром |
102
|
175.2 | 13.3 | 9.3 | 9.5 |
Итого | 732 | 212 | 13 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
109
|
81.8 | 2.3 | 0.9 | 16 |
Оливье с колбасой |
111
|
96.6 | 5 | 5.8 | 5.9 |
Шницель куриный |
75
|
144.9 | 20 | 2.6 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 595 | 326 | 27 | 9 | 32 |
Итого за день | 1627 | 538 | 41 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
33
|
50.5 | 6.6 | 2.7 | 0 |
Хлеб Олимпия |
40
|
112 | 4.4 | 2 | 19.2 |
Джем черничный |
22
|
60.3 | 0.1 | 0 | 15 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 953 | 391 | 16 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП пицца с курицей, помидорами и сыром |
163
|
280 | 21.2 | 14.8 | 15.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 463 | 283 | 21 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые пельмени |
122
|
161.5 | 10.1 | 8.1 | 11.3 |
Оливье с колбасой |
200
|
174 | 9 | 10.4 | 10.6 |
Итого | 322 | 335 | 19 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадные кексы с бананом |
89
|
186 | 5.3 | 4.8 | 29.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколадные кексы с бананом |
28
|
58.5 | 1.7 | 1.5 | 9.3 |
Итого | 417 | 247 | 6 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
52
|
52.5 | 1.6 | 1.8 | 7.6 |
Цветная капуста тушеная в томатах |
117
|
74.3 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
Итого | 269 | 273 | 33 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 176 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3487 | 1651 | 98 | 69 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
51
|
85.1 | 5.6 | 4.7 | 5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Салат листовой |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Рулет филейный |
25
|
22.8 | 3.5 | 0.8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Пудинг молочный со вкусом ванили |
120
|
150 | 5.3 | 3.6 | 24.2 |
Итого | 884 | 451 | 21 | 26 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с копченой курицей на слоеном тесте |
97
|
182.8 | 9.1 | 10.1 | 14.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 397 | 185 | 9 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с фаршем из индейки |
200
|
388 | 15.8 | 18.6 | 39.6 |
Хлеб домашний на кефире |
35
|
101.5 | 3.5 | 1.1 | 19.6 |
Итого | 235 | 489 | 19 | 19 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 402 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с колбасой |
100
|
87 | 4.5 | 5.2 | 5.3 |
Ленивые пельмени |
150
|
198.6 | 12.5 | 9.9 | 14 |
Итого | 250 | 285 | 17 | 15 | 19 |
Итого за день | 2468 | 1484 | 67 | 71 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивая овсянка с малиной и льном |
307
|
319.3 | 11.1 | 9.8 | 43.9 |
Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 954 | 453 | 12 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста тушеная в томатах |
214
|
135.9 | 3.2 | 9.6 | 7.9 |
Хлеб домашний на кефире |
27
|
78.3 | 2.7 | 0.8 | 15.1 |
Куриное филе запеченное в специях |
128
|
206.8 | 34 | 7.3 | 1 |
Итого | 369 | 421 | 40 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Красный бархат |
132
|
444.4 | 6.2 | 28 | 41.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 432 | 444 | 6 | 28 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Куриное филе запеченное в специях |
95
|
153.5 | 25.3 | 5.4 | 0.8 |
Хлеб домашний на кефире |
38
|
110.2 | 3.8 | 1.1 | 21.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 533 | 367 | 32 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 3288 | 1736 | 91 | 76 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конопляное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 15 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста тушеная в томатах |
170
|
108 | 2.6 | 7.7 | 6.3 |
Котлеты из индейки с геркулесом |
145
|
197.8 | 18.1 | 8.8 | 11.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чиабатта ржано-пшеничная |
10
|
29.2 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 625 | 337 | 21 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
64
|
67.3 | 14 | 1.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 496 | 107 | 15 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Красный бархат |
150
|
505.1 | 7.1 | 31.8 | 47.6 |
Итого | 150 | 505 | 7 | 31 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк из моаморной говядины |
120
|
282.2 | 21 | 22 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Хлеб домашний на кефире |
48
|
139.2 | 4.8 | 1.4 | 26.9 |
Итого | 304 | 438 | 26 | 23 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2190 | 1523 | 71 | 88 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конверты из лаваша с курицей и сыром в яйце |
112
|
267.8 | 14.2 | 15.1 | 18.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конопляное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 927 | 405 | 14 | 30 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
71
|
54.7 | 1.4 | 0.3 | 11.6 |
Тыква |
26
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Индейка, грудка, только мясо |
46
|
52.4 | 10.9 | 0.7 | 0.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Чиабатта ржано-пшеничная |
30
|
87.6 | 2.8 | 0.6 | 17.3 |
Рыбный суп со сливочным сыром |
260
|
137.3 | 8.8 | 7.5 | 8.1 |
Итого | 463 | 348 | 24 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конверты из лаваша с курицей и сыром в яйце |
22
|
52.6 | 2.8 | 3 | 3.6 |
Итого | 22 | 52 | 2 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатная смесь |
37.5
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
131
|
181.6 | 24.1 | 9.4 | 0 |
Просекко [Мартини] |
375
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 668 | 439 | 25 | 27 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Красный бархат |
155
|
521.9 | 7.3 | 32.9 | 49.1 |
Итого | 155 | 521 | 7 | 32 | 49 |
Итого за день | 2535 | 1767 | 74 | 102 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
52
|
37.6 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Морковь (Запекание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
Тыква (Запекание) |
42
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
61
|
89.7 | 18.4 | 1.3 | 0 |
Чиабатта ржано-пшеничная |
38
|
111 | 3.5 | 0.7 | 21.9 |
Творожно-банановая запеканка с маком |
100
|
220.5 | 14.9 | 7.5 | 22.9 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Итого | 623 | 559 | 40 | 14 | 64 |
Итого за день | 1123 | 559 | 40 | 14 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Салат листовой |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
Чиабатта ржано-пшеничная |
31
|
90.5 | 2.9 | 0.6 | 17.9 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
32
|
42.2 | 7.2 | 1.3 | 0 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конопляное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 764 | 476 | 19 | 33 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
49
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Индейка, грудка, только мясо |
75
|
85.5 | 17.7 | 1.1 | 0.1 |
Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Брокколи (Запекание) |
33
|
10 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чиабатта ржано-пшеничная |
20
|
58.4 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 561 | 403 | 23 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный суп со сливочным сыром |
300
|
158.4 | 10.2 | 8.7 | 9.3 |
Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
Итого | 342 | 268 | 13 | 10 | 29 |
Итого за день | 2267 | 1148 | 55 | 62 | 85 |