Евгения

01.02.2024 16:45

Дневник тренировок за 01.02.2024

Сегодня задумалась о том, действительно ли кручение обруча помогает похудеть. Мне кажется это неправда, слишком мало калорий тратится. А у вас какое мнение на этот счет?

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

Тяга к груди с верхнего блока

	1	Итог
Повторения	28	28
Вес снаряда	15	420

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	15	600

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	5	150

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Время: 21 мин

Повторения: 148 раз

Тоннаж: 1170 кг

Мария. Адепт 2500 ккал 01.02.2024 17:01

Я вообще против. Потому что вредно.

Наталья 01.02.2024 17:05

Массаж

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 17:08

при кручении обруче смысл не только в том, что Вы тратите энергию, а в том, что работают мышцы торса, улучшается кровообращение мышц спины, передних и боковых мышц живота. В результате в этих местах улучшается метаболизм. И, конечно, любое упражнение будет продуктивно, если его не пару минуток делать, а так, что бы пот лился, что бы была усталость и нагрузка ощущалась. Извини!

Lilia 01.02.2024 17:11

все одно как радио слушать - толку никакого. В мое время, точно, был такой предрассудок. Я в позднешкольные годы много крутила. Бег - это да. Особенно если можно по вечерам после ужина. В мое время, опять же таки, это было вполне себе реально и безопасно. Вот - https://goodlooker.ru/trenirovka-vsego-tela-45-minut.html - можно почти всем - больным, хромым, убогим и тд. А если хотите поинтенсивнее - найдите там же побольше разных динамичных планок - они точно подтягивают.

Евгения 01.02.2024 17:15

Юджин (кето+ИГ), хаха это да, я прочитала на упаковке с обручем, что если его крутить по 20 минут в день, то можно сбросить лишний вес. Просто стало смешно. Это, конечно, из разряда фантастики, по моему мнению

Евгения 01.02.2024 17:16

Мария. Адепт 2500 ккал, ого, даже так

Катя Файн 01.02.2024 17:21

Я летом попробовала, отбила себе бок, и поясница долго себя чувствовала хреново. И никакой нагрузки на мышцы не ощутила.

Евгения 01.02.2024 17:28

Lilia, помню этот сайт, на дистанционном обучении по физкультуре делали упражнения с него

Евгения 01.02.2024 17:29

Катя Файн, то же самое. В последний раз крутила в детстве. Попробовала сегодня, что-то больно как-то стало. Вот и думаю а нужен ли мне такой массаж😁

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 17:58

Евгения написал:
Просто стало смешно. Это, конечно, из разряда фантастики, по моему мнению

ага, это из того же разряда как на видео блогеоы пишут, - Делай это 5 минут в день и из пресса будут кубики за месяц! Уррра!

Евгения 01.02.2024 18:05

Юджин (кето+ИГ), и ведь кто-то делает и разочаровывается в спорте. Всего-то нужно найти подход к своему телу, делать то, что нравится и соблюдать технику

Татьяна 01.02.2024 18:06

Я конечно не знаю сколько вам лет, но так как я столкнулась с грыжей в спине и я скажу вам, что неврологи считают кручение обручем очень травматичным для спины занятием, так что лучше без него, вдруг у вас протрузии есть от сидячей работы например, они вас не беспокоят, а вы накрутите себе на грыжу

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 18:09

Татьяна написал:
Я конечно не знаю сколько вам лет, но так как я столкнулась с грыжей в спине и я скажу вам, что неврологи считают кручение обручем очень травматичным для спины занятием

всё верно, но при условии, если спина больная. Если здоровая, то почему бы нет? Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 18:09

Евгения написал:
и ведь кто-то делает и разочаровывается в спорте.

так в любом деле, - если поверхностно изучил вопрос и не понял суть, то наделаешь ошибок и разочаруешься... Извини!

Евгения 01.02.2024 18:09

Татьяна, хорошо, что я не занимаюсь кручением обруча. Теперь еще знаю, что это вредно. А ведь раньше во всех сми крутился этот стереотип - фитнесс+обруч= идеальная фигура

Татьяна 01.02.2024 18:20

Евгения, мне 55 и пока я не слегла с грыжей даже об этом не думала и обруч у меня был потому что стереотип, а когда невролог на МРТ показал и протрузии и грыжу и нестабильность и объяснил что кручение обруча травмирует позвоночник ,расшатывает позвонки и провоцирует выпячивание, я очень задумалась. Так что лучше что то другое.

Вредина 01.02.2024 18:24

Мне помогало убрать бока. Эффект через 2 недели был

Татьяна 01.02.2024 18:24

Юджин (кето+ИГ),а это вы можете узнать только после МРТ 😉больная она у вас или вполне себе ничего

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 18:32

Татьяна написал:
а это вы можете узнать только после МРТ 😉больная она у вас или вполне себе ничего

я-то смогу и пораньше, уверяю. Но обыватель, Вы правы только после посещения врача, а методов более... Извини!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 01.02.2024 18:41

Есть упражнения на пресс/талию для тех кто не может их делать лежа или сидя, так вот кручения обруча повторяет эти повороты. Так что это работает, но медленно, да и скорее как растяжка, помните из садика упражнение, руки на пояс и бедрами крутим делая круг, вот это оно. Ну и плюс если обруч с утяжелением, то это массаж, лимфу разгоните.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 01.02.2024 18:44

Евгения, а вы кстати зря, если делать комплекс упражнений на тот же пресс 15 минут каждый день (или больше, ну просто несколько подходов 4-5 упражнений у меня за 15 минут сделать не выходит), объёмы в талии уходят и правда, я как-то лет этак 5-7 назад экспериментировала. Самая большая сложность заставить себя делать так каждый день на протяжении месяца, обычно люди бросают.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 01.02.2024 18:50

Евгения, у монгольских борцов есть в тренировках, такое упражнение направленное на укрепление (даже не знаю как это назвать) косых мышц пресса, торса, оно необходимо для того что бы не травмироваться при падениях, их же кидают, роняют в процессе борьбы. Так вот, как выглядит упражнение (я просто впервые увидев, сразу обруч вспомнила из детства), они бьют себя и друг друга по бокам, валяют тело, крутят. После этого зрелища я задумалась, что наверное имей я более крепкие мышцы в этой зоне, падала бы я менее травматично (у них просто и дамы борются, причем весьма хрупко выглядящие).

Евгения 01.02.2024 18:54

Надежда, спорное утверждение на самом деле. Если качаются мышцы пресса, то они увеличиваются в объеме, соответственно узкую талию вы не накачаете таким способом. Но с другой стороны, если живот выпячивается из-за слабости мышц, которые плохо поддерживают внутренние органы, то как раз таки упражнения на пресс помогут убрать этот объем. Также существуют дыхательные упражнения на глубокие мышцы пресса, для тех, кто столкнулся с описаной выше проблемой.

Hiver 01.02.2024 19:17

Если представить, что, крутя обруч, создаётся дефицит калорий, от которого худеют, то обруч помогает худеть))) По мне он такой же "полезный", как и напольный диск здоровья, которым талию делали.

Евгения 01.02.2024 19:45

Hiver, тогда о хорошей фигуре тоже можно будет только представлять😆

Hiver 01.02.2024 20:19

Евгения, ну да 😄 а с другой стороны тоже хорошо, визуализация - раз, развить фантазию и воображение - два.