Алина
01.02.2024 01:41
Дневник питания за 31.01.2024
Вот что, если хочется конфету батончик - надо купить и съесть. Если
после пробежки захотелось вафлю - то тоже можно.
А вот что не_можно, так это:
1. «Прикидывать» в голове, что там будет с калориями. Ничего с ними не будет! Ты сегодня 25к шагов нашагала, из которых 10-12к в темпе 6.0-5.0/км, да как бы?
2. Не доедать дофига. Ты будешь злая, раздраженная и еще постоянно думать, что съесть. И хотеть, что ты там себе запретила.
В конце концов это закончится слезами над песочным кольцом с арахисом (потому что оно слишком калорийное и жирное, а остановиться на половине невозможно, а это всего лишь полдень) 🤦🏽♀️
3. Читать непрошенные советы универсальных экспертов по всем вопросам без регистрации и смс. Ну, ок, можно только с целью поднять себе настроение. «Ваш лишний вес от жадности. Пересмотрите отношение к жизни» 🤯 Как вам такое, шо называецца? (счастье этому бестактному человеку, что не мне написал 😂).
4. Давать советы людям, которые их и не просили. Ибо см. пункт 3.
Все, иди спать, моя хорошая.
Скоро отпуск. Завтра на завтрак сырники по новому рецепту 😘❤️
А вот что не_можно, так это:
1. «Прикидывать» в голове, что там будет с калориями. Ничего с ними не будет! Ты сегодня 25к шагов нашагала, из которых 10-12к в темпе 6.0-5.0/км, да как бы?
2. Не доедать дофига. Ты будешь злая, раздраженная и еще постоянно думать, что съесть. И хотеть, что ты там себе запретила.
В конце концов это закончится слезами над песочным кольцом с арахисом (потому что оно слишком калорийное и жирное, а остановиться на половине невозможно, а это всего лишь полдень) 🤦🏽♀️
3. Читать непрошенные советы универсальных экспертов по всем вопросам без регистрации и смс. Ну, ок, можно только с целью поднять себе настроение. «Ваш лишний вес от жадности. Пересмотрите отношение к жизни» 🤯 Как вам такое, шо называецца? (счастье этому бестактному человеку, что не мне написал 😂).
4. Давать советы людям, которые их и не просили. Ибо см. пункт 3.
Все, иди спать, моя хорошая.
Скоро отпуск. Завтра на завтрак сырники по новому рецепту 😘❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Язычки Слоеные [Лента] |
20
|
92 | 1.1 | 3.7 | 13.5 |
| Итого | 488 | 374 | 18 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
88.8
|
171.4 | 21.4 | 9.5 | 0 |
| Картофель запеченный с чесноком [Перекресток] |
140
|
159 | 3.6 | 3.4 | 26.5 |
| Кофе из кофемашины [ОФИС] |
400
|
62 | 4 | 2.4 | 6 |
| Мини Багет с Отрубями [Перекресток] |
70
|
132.3 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 698 | 524 | 33 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 516 | 87 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Картофель вареный жареный |
196
|
267.3 | 4.7 | 11.2 | 36.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 644 | 431 | 15 | 17 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Вафли Топлёное Молоко [Коломенское] |
20
|
106 | 1.1 | 5.6 | 12.6 |
| Итого | 178 | 170 | 2 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2524 | 1588 | 71 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
46
Евгений Михайлович
01.02.2024 02:51
Если после пробежки захотелось быстрые углеводы это означает, что
хорошо потренировались, уменьшилось количество гликогена в печени и
мышцах. Насколько целесообразно компенсировать это быстрыми
углеводами говорить не буду смотрю п.3 )
Ирина Макс
01.02.2024 09:09
Сырники на завтрак - плохая идея. 
Nikita Spivak
01.02.2024 09:22
Давать советы не давать советов, когда об этом не просили, это
прекрасно
Young life
01.02.2024 10:05
Четко и по делу)
Антонина
01.02.2024 10:08
Ирина
Макс, почему? Источник белка и углеводов хороший
Ирина Макс
01.02.2024 10:11
Антонина,
вечером да, но не с утра. С утра это - инсулиновая бомба.
Mariа_?
01.02.2024 12:34
Ирина
Макс, для диабетика возможно и опасно. Для здорового человека
естественные колебания уровня инсулина не опасны. См. П. 3 данного
поста)
Алина
01.02.2024 12:35
Новогодняя
ветка, спасибо ☺️
Mariа_?
01.02.2024 12:38
Прекрасно выглядите😊
Ирина Макс
01.02.2024 12:42
Mariа_?,
человеку с повышенным весом это не полезно. Об этом говорил
нутрициолог Панасюк. Эндокринологи советуют молочку употреблять в
вечернее время, причём очень настойчиво.
Mariа_?
01.02.2024 12:44
Ирина
Макс, у автора повышенный вес? Она просила совета?
Алина
01.02.2024 12:59
Ирина
Макс, Ирина, я не считаю вес в 47 кг повышенным)
И если честно подумала было, что вы шутите… даже троллите. А вы нет 🤦🏽♀️😑
И если честно подумала было, что вы шутите… даже троллите. А вы нет 🤦🏽♀️😑
Серёжа 50 годиков
01.02.2024 13:01
Именно на этом фото, мне отчетливо видится Майкл Джексон, это
видимо потому что я без очков. А так да,
симпатяжка 
Ирина Макс
01.02.2024 13:01
Mariа_?,
а Вы во всех постах на МЗР мне ответы пишите на мои комментарии.
Преследуете меня за что-то?
Пусть я в чём-то не права, на это мне ответит автор поста и мы выясним.
Пусть я в чём-то не права, на это мне ответит автор поста и мы выясним.
Алина
01.02.2024 13:01
Серёжа 49
годиков, потому что вы без очков, а я в очках 😂
Ирина Макс
01.02.2024 13:02
Алина,
нет, просто в профиле цели и вес не указаны, ну я и подумала...
Извините.
Александр
01.02.2024 13:12
Пункт 4 классный! Но почему - то, данный пункт вы не
соблюдаете...
Алина
01.02.2024 13:14
Nikita
Spivak, внимательный читатель не примет этот текст на свой
счет. Во всяком случае если он не болен нарциссизмом и не страдает
эгоцентризмом (патологическим) 😂❤️
Алина
01.02.2024 13:19
Александр, или давайте так: этот текст,
как видно из его содержания, обращен только к 1 человеку. И этот
человек - я сама. Авторская задумка, понимаете? Если вы по какой-то
причине решили, что это я вам посоветовала, то нет, интерпретация
неверная. В остальном я не даю советы) По роду деятельности могу
проконсультировать, если ко мне за этим обратились. И знаете, этого
достаточно 😅 Поэтому я правила придерживаюсь)
Nikita Spivak
01.02.2024 13:19
Алина, я
бы хотел верить, что автор тоже не имеет всех этих недугов и
улыбнулся, прочитав мой комментарий 😉
Nikita Spivak
01.02.2024 13:21
Алина, с
вами - юристами, лучше не спорить. Все вывернете, как захотите 😝
Александр
01.02.2024 13:33
Алина, Из текста не видно, что вы
обращаетесь к самой себе. В тексте нет не одного местоимения,
указывающего на это. Не лукавьте... . Да и
сам, факт публикации текста в открытом источнике говорит уже о
том, что текст рассчитан на неопределенный круг лиц.
А может написано неверно.
Алина написал:
Это скорее вы интерпретируете неверно. Я разве где - то написал, что вы мне советуете.
Я лишь сказал, что ваш текст содержит совет. Все!!!
Не вижу смысла продолжать этот беспредметный разговор. Не интересно!
. Да и
сам, факт публикации текста в открытом источнике говорит уже о
том, что текст рассчитан на неопределенный круг лиц. Алина написал:
Если вы по какой-то причине решили, что это я вам посоветовала, то нет, интерпретация неверная.
А может написано неверно.
Алина написал:
Если вы по какой-то причине решили, что это я вам посоветовала, то нет, интерпретация неверная.
Это скорее вы интерпретируете неверно. Я разве где - то написал, что вы мне советуете.
Я лишь сказал, что ваш текст содержит совет. Все!!!
Не вижу смысла продолжать этот беспредметный разговор. Не интересно!
Алина
01.02.2024 13:35
Young
life, 🙈 Спасибо. Нашла для себя полезным сказать вслух
некоторые вещи и разрешить, что хочется, если это без
последствий)
И сразу как-то легче дышать 😅 а то мы умеем вот это вот: накрутить себе, запретить, закритиковать и всё в таком духе.
И сразу как-то легче дышать 😅 а то мы умеем вот это вот: накрутить себе, запретить, закритиковать и всё в таком духе.
Katia_F
01.02.2024 13:43
Дело не в шоколадке в одной, а дело в том, что либо много
шоколадок, чтобы насладиться, или лучше вообще не начинать))
Александр
01.02.2024 13:48
Алина, Не
пришел, а вы его выставили на показ. Фантазия у автора
извращенная... Я разве где -то сказал что автор не прав и все, что
написано, как вы говорите "говно". Вероятно вы сами свой
текст считаете "говном", коли его так сами называете.
Рассмешил вас?! Так это хорошо. Положительные эмоции хорошо сказываются на здоровье
Я не вижу смысла в этом споре и он действительно мене не интересен.
Рассмешил вас?! Так это хорошо. Положительные эмоции хорошо сказываются на здоровье
Я не вижу смысла в этом споре и он действительно мене не интересен.
Александр
01.02.2024 13:58
Анастасия,
Притяжательное местоимение "Моя" указывает на принадлежность предмета лицу . То есть если следовать русскому языку, то вы говорите о какой - то "Хорошей", которая должна пойти спать. У этой "хорошей" скоро отпуск и на завтрак сырники. "Хорошая" это видимо о маме, дочке или любимой собаке и т.п..
Ваш текст понимают именно так как вы его написали. И не лукавьте !!!
Это
людей не красит... Все, больше
по этому вопросу, отвечать не буду не тратьте время.
Анастасия написал:
Все, иди спать, моя хорошая.
Скоро отпуск. Завтра на завтрак сырники по новому рецепту
Притяжательное местоимение "Моя" указывает на принадлежность предмета лицу . То есть если следовать русскому языку, то вы говорите о какой - то "Хорошей", которая должна пойти спать. У этой "хорошей" скоро отпуск и на завтрак сырники. "Хорошая" это видимо о маме, дочке или любимой собаке и т.п..
Ваш текст понимают именно так как вы его написали. И не лукавьте !!!
Это
людей не красит... Все, больше
по этому вопросу, отвечать не буду не тратьте время.
Алина
01.02.2024 13:59
Katia_F,
конечно, персональная штука) Кому-то надо много шоколадок ☺️
Я вчера купила конфет этих мешок 150 граммов. И в нем сейчас не хватает только одной штуки) Они могут лежать передо мной целый день, а могут 2. Не красно-бежевые фантики решают, хочу я их или нет) С вафлями та же история - мне хватило одной, но из той пачки, которую я сама выбрала и захотела) И пофигу, что там 590 ккал.
В моем представлении, это зависит от пищевых привычек: я самого детства знаю, что 1) еда дома есть; 2) сладкое дома тоже есть: какое хочешь, скок хочешь; 3) чтобы не было проблем с животом - сначала поешь «основную еду» или как говорили мои родители «нормально поешь», поэтому и конфетами быстро насыщаюсь.
После хорошего основного приема кило конфет умять довольно трудно 😅 ну или на постоянной основе трудно.
—-
А если бы была проблема такого порядка, как вы написали, то я даже не знаю… как-то бы решала, если бы ее осознала)
Я вчера купила конфет этих мешок 150 граммов. И в нем сейчас не хватает только одной штуки) Они могут лежать передо мной целый день, а могут 2. Не красно-бежевые фантики решают, хочу я их или нет) С вафлями та же история - мне хватило одной, но из той пачки, которую я сама выбрала и захотела) И пофигу, что там 590 ккал.
В моем представлении, это зависит от пищевых привычек: я самого детства знаю, что 1) еда дома есть; 2) сладкое дома тоже есть: какое хочешь, скок хочешь; 3) чтобы не было проблем с животом - сначала поешь «основную еду» или как говорили мои родители «нормально поешь», поэтому и конфетами быстро насыщаюсь.
После хорошего основного приема кило конфет умять довольно трудно 😅 ну или на постоянной основе трудно.
—-
А если бы была проблема такого порядка, как вы написали, то я даже не знаю… как-то бы решала, если бы ее осознала)
Mariа_?
01.02.2024 14:01
Ирина
Макс, сдалеко не во всех и не только вам) я реагирую, когда
пишут откровенные антинаучные факты либо пропаганду РПП)
Young life
01.02.2024 14:02
Алина,
согласна на все 💯
Анастасия
01.02.2024 14:16
Александр, чей текст? мой? это не мой
текст, так что зачем мне лукавить?
Вы кроме правил русского языка ещё бы про литературные приёмы узнали) Достоевский, видно, всем советовал старушек топором рубить, тоже к широкому кругу лиц обращался. "За одну жизнь — тысячи жизней, спасенных от гниения и разложения. Одна смерть и сто жизней взамен — да ведь тут арифметика!"
Вы кроме правил русского языка ещё бы про литературные приёмы узнали) Достоевский, видно, всем советовал старушек топором рубить, тоже к широкому кругу лиц обращался. "За одну жизнь — тысячи жизней, спасенных от гниения и разложения. Одна смерть и сто жизней взамен — да ведь тут арифметика!"
Валентина
01.02.2024 14:21
А в чем новизна рецепта сырников? Поделитесь?
Алина
01.02.2024 14:31
Валентина, раньше в рецепте фигурировало
яйцо. А потом, в молочной точке, где мы покупали творог и молоко,
девушка-продавец сказала, что в свои сырники (у них можно готовые
купить - сами тут же делают) они по технологии добавляют сметану;
яйцо - нет. Но она добавляет йогурт: так, по ее настоянию, тесто не
разжижается и приятный привкус йогурта останется)
Действительно, получилось очень вкусно и более сбалансированно.
А сам рецепт опубликован гуру сырников, магистром сырниковых дел 😅😂 Nikita Spivak - можете первоисточник глянуть)
Действительно, получилось очень вкусно и более сбалансированно.
А сам рецепт опубликован гуру сырников, магистром сырниковых дел 😅😂 Nikita Spivak - можете первоисточник глянуть)
Алина
01.02.2024 14:35
Лучшие рационы
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
