Young life
27.10.2024 12:08
Вчера сделала что-то типа длительной, но бег 3 мин/ходьба. С едой
еще не лады. Пульс после отсутствия беговых тренировок высокий.
Ничего, натренируем. А в плане питания временно отойду от подсчета.
Чтобы голова отдохнула. Ну и задержка уже под 39-40день цикла.
Нервы всему голова 
2
1
Young life
24.10.2024 21:01
Сначала начался пмс и я начала поджирать . Потом у нас уволилась
девочка и у меня украли выходные. Сон на единицу, даже если сплю
нормально. Срывы. Хотелось бы снова вернуться в стабильность( а не
вот это вот всё
4
7
Young life
20.10.2024 23:24
Тяжелый день, как и вчера. Но еще тренировка на ягодицы. После
силовой хотелось нормально покушать, все равно онигири к 23 часам
уже все съели в магните. Взяла готовый лоток. Вкусненько, но
чувствуется масло. Надеюсь не критично по ккал. Жду кд. Вес 63,3кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Итого | 275 | 614 | 38 | 13 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фишстроганов с грибами |
230
|
308.9 | 10.4 | 10.8 | 42.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Итого | 440 | 521 | 29 | 17 | 54 |
| Итого за день | 1020 | 1687 | 126 | 59 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Young life
19.10.2024 21:50
Сегодня только работа до 19 и домой. Вечером снова делала свои
онигири. Короче в магазине вкусней 🤣 курицу покидала туда вместо
рыбы. Вышло странно) лучше всё-таки с рыбкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Итого | 280 | 620 | 39 | 13 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
72
|
93.6 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Соус Tamaki spicy 470ml |
5
|
23 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Нори [Сэн Сой] |
3
|
10.4 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
56
|
72.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
| CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 402 | 470 | 35 | 9 | 49 |
| Итого за день | 937 | 1496 | 116 | 46 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Young life
18.10.2024 21:51
Силовая на верх + бег 30 минут на дорожке.
Пока домой шла, защемило ягодичную. Уже прокатала на ролике, но все равно мало приятного.
Попробовала сделать свой онигири с тунцом в форме. После неё нори размок и начал разваливаться. Хм. Но почти также вкусно.
Пока домой шла, защемило ягодичную. Уже прокатала на ролике, но все равно мало приятного.
Попробовала сделать свой онигири с тунцом в форме. После неё нори размок и начал разваливаться. Хм. Но почти также вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
60
|
54.6 | 6.6 | 1.8 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 235 | 388 | 39 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 288 | 608 | 46 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленный в собственном соку Fish House |
23
|
30.6 | 5.6 | 0.1 | 0 |
| Crunch апельсин шоколад |
1
|
193 | 17 | 6 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 333 | 374 | 26 | 6 | 40 |
| Итого за день | 906 | 1515 | 128 | 50 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Young life
17.10.2024 22:45
Сегодня вечером гуляла в центре с другом. Уговорил взять что-то к
чаю. Брала по калоражу) в принципе на подсчете даже кусочек
сладкого можно вместить. Только вот бжу хромает после такого. В
остальном терпимо.
Вечером еще потрусила 6 км🫠 расход большой. Работаем дальше..
Вечером еще потрусила 6 км🫠 расход большой. Работаем дальше..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин бар карамель |
1
|
180 | 6 | 5 | 26 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Итого | 255 | 442 | 30 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
190
|
247 | 5.1 | 0.5 | 52.8 |
| Итого | 385 | 595 | 38 | 13 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадныц кекс |
1
|
244 | 3.4 | 14.1 | 25.9 |
| Итого | 50 | 244 | 3 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири Тунец |
120
|
134.4 | 4.8 | 1.6 | 25.4 |
| Crunch апельсин шоколад |
1
|
193 | 17 | 6 | 8.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 356 | 23 | 7 | 39 |
| Итого за день | 1040 | 1638 | 95 | 56 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Young life
16.10.2024 22:29
Не могла наесться. Еще вчера вечером как проголодалась после еды,
так и до вечера сегодня. Отпустило после ужина в виде тунца,
который мне вообще не понравилсЯ, прот батончика и горошка. Потом
еще и на унитазе пришлось посидеть. Обвиняю в этом рыбу. Больно
вкус странный был. Ну и вечер шлифанула сладким. На днях будут кд.
Надо перетерпеть как-то.
В зале силовая на низ +эллипс 12’. Вечером 50 минут ходьбы добавила, чтобы компенсировать превышенный калораж. С чистой совестью
Смотрю фильм платформа, где еда по этажам. Кому достанется, тот и выживет. Интересно…
В зале силовая на низ +эллипс 12’. Вечером 50 минут ходьбы добавила, чтобы компенсировать превышенный калораж. С чистой совестью
Смотрю фильм платформа, где еда по этажам. Кому достанется, тот и выживет. Интересно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 445 | 673 | 39 | 13 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 60 | 191 | 17 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико] |
85
|
117.3 | 20.8 | 3.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
173 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 235 | 326 | 43 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Аленка молочный 15 г |
1
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1010 | 1679 | 142 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Young life
15.10.2024 21:57
Тяжеловато идёт эта сушка. Вечером хотелось кушать, но сначала
пошла потрусила на улице почти 40 минут. До озона и за онигири
покупными. А то мои весы сломались, а новые еще не дошли. Рис не в
пакетиках, посчитать нормально не смогу, если лепить своё на
ужин.
При этом на бегу аж слюнки текли. И вроде не голодаю) три полноценных приема. И все же.
Утром делала шоппинг. Купила пальто в Остине. Больше активности не было
При этом на бегу аж слюнки текли. И вроде не голодаю) три полноценных приема. И все же.
Утром делала шоппинг. Купила пальто в Остине. Больше активности не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 250 | 568 | 37 | 14 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с креветкой |
100
|
140.3 | 3.7 | 4.1 | 21.5 |
| Онигири Тунец |
120
|
134.4 | 4.8 | 1.6 | 25.4 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 570 | 515 | 28 | 11 | 63 |
| Итого за день | 1075 | 1490 | 107 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Young life
14.10.2024 23:15
Сегодня зал (силовая на верх), 20 минут на дорожке интервальный
бег/ходьба. Покушала прям поздно. Пыталась сделать свои онигири. У
меня это буквально пирожок с рисом))) над начинкой еще надо
поработать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 275 | 614 | 38 | 13 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Сыр поавленный |
16.25
|
35.6 | 1.7 | 2.8 | 1 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Нори [Сэн Сой] |
2.8
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.1 |
| Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико] |
38
|
52.4 | 9.3 | 1.7 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 270 | 484 | 33 | 10 | 52 |
| Итого за день | 800 | 1505 | 113 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Young life
14.10.2024 08:57
Сходила на состав тела после тех срывов несколько дней. Жир
вернулся, мышцы все равно выросли. Продолжаю сидеть на такой
калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
59
|
53.7 | 6.5 | 1.8 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 266 | 400 | 40 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 275 | 614 | 38 | 13 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири Фуджи |
1
|
148.3 | 4.2 | 3 | 25.5 |
| Суп чечевичный с фасолью белой |
245
|
111 | 6.9 | 1.7 | 17.2 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 515 | 470 | 29 | 10 | 54 |
| Итого за день | 1056 | 1486 | 107 | 46 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
