Валентина

21.12.2024 09:18

Дневник питания за 20.12.2024

Всем привет✋👋
Продолжается моя супер активность. Живу на две семьи. Невестке сделали операцию на ноге, сын работает, помогаю ему - сижу с внуками, когда просит. К вечеру падаю. Но не теряю надежды сходить в спортзал 😁😍💪👍.
Много времени приходится проводить на кухне, готовлю на шесть человек. Все любят разное. 😃
Но ничего- справлюсь, дала себе такую установку.
Желаю всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец	238	129.2	18.3	5.5	1.2
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	488	302	25	19	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца моя	150	214.2	6.3	7.4	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	375	229	7	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка су вид	305	283.7	11.6	3.1	52.5
Печень в мультиварке	180	289.4	26.5	18.2	4.9
Кабачковая икра на зиму	109	40.8	1	1	6.6
Итого	594	613	39	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	12	5.4	0.4	0.2	0.6
Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино]	36	103.7	2.2	2.9	17.3
Сироп солёная карамель, баресто	23	59.8	0	0	15
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	277	304	4	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фукус	15	18.5	1	0.2	3.3
Суджук из конины	7	14	2.9	0.3	0
Суп с макаронами	329	68.1	2	1.3	11.8
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	386	142	10	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	824	135	3	9	6
Итого за день	2944	1727	90	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 21.12.2024 09:47

Доброго утра и хорошего дня, Валечка! Невестке скорейшего восстановления после операции. а вам здоровья, сил и терпения. Внуку успешно написать контрольные.

Валентина 21.12.2024 10:04

Доброе утро, Валюша!
Невестке пластины поставили или, может, аппарат Илизаров?
Напомню тебе про полимедол. Пишут, что при переломах он ускоряет заживление. Вдруг пригодится.
Сил тебе, дорогая!

Валентина 21.12.2024 10:06

Валентина, спасибо, милая Ванечка! Ч и забыла о нём, немного у меня осталось, надо ей передать. Вставили спицы.

Ирина Макс 21.12.2024 10:07

При такой нагрузке и спорт зал не нужен. Сил тебе и терпения с малышами. Дарю цветочек

Валентина Николаевна 21.12.2024 10:16

Все наладится! Обязательно! Держитесь! Дарю цветочек

Валентина 21.12.2024 10:16

Валентина, со спицами очень аккуратно надо. Не дай Бог при промывании перестараться, может кровотечение открыться. Пусть аккуратнее будет

Мила Равно 21.12.2024 10:27

Дааа, большая нагрузка. Поддержки вам со стороны пятерых едоков..😁

Алин@ 21.12.2024 11:18

Добрый день, всего хорошего вашей дружной семье, Валя, только спокойствие, скоро каникулы, полегче будет
со школой, выздоровления невестке💐🌹🎄🧸

Катерина 21.12.2024 11:32

Боже,Валюша, как ты справляешься, хорошо, что у тебя есть спортивная подготовка и сама ты в форме, я бы сдохла от такой нагрузки!😳

Melany Rouz 21.12.2024 11:37

Восхищаюсь людьми, которые по столько дел вывозят. Я не готовлю на шестерых, сплю до 10*00, ничего не делаю и ничего не успеваю((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2024 12:16

Валя, твоя подготовка даёт тебе силы всё выдержать. 💪
Ты молодец, ещё и всем разное готовить успеваешь.

Валентина 21.12.2024 12:27

Ирина Макс, 🥰👍

Валентина 21.12.2024 12:27

Валентина Николаевна, спасибо🙏💕

Валентина 21.12.2024 12:28

Melany Rouz, 😁

Валентина 21.12.2024 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤩👍

Efeliya 21.12.2024 13:06

Дай Бог сил в помощь!

Валентина 21.12.2024 13:19

Efeliya, спасибо 😘

Лариса Брусенцева 21.12.2024 13:30

Перелом в горах случился? Как обидно! Сил тебе, Валюша, побольше. Все выдержишь! ♥️♥️♥️🌹🌹🌹

Ирина 21.12.2024 13:37

Вы просто героиня! Столько готовить и каждому разное!. Моё детство прошло исключительно с одним "грузинским" блюдом - жричёдали 🙈. Травма детства - это борщ. Не могла я есть варёную капусту. Все съедала, а вот капусту не могла. И не получала второе и компот, пока не съем капусту. Вот и села над этой капустой, пока другие если второе и пили компот 😬

Валентина 21.12.2024 14:28

Лариса Брусенцева, Лариса, спасибо! В том то и дело, что дома! В горах всё прошло хорошо, приехала домой, стала вешать шторы в детской и неудачно упала.

Валентина 21.12.2024 14:29

Ирина, У меня в детстве тоже такое блюдо было в приоритете. Поэтому борщ на дух не переносила всю жизнь, вот только на программе нашей стала есть.

Olga1959 21.12.2024 15:39

Самок ключевое слово на шестерых готовка! Ох!

Валентина 21.12.2024 16:48

Алин@, буду стараться 😊

Валентина 21.12.2024 16:49

Катерина, 💪👍🥰

Лариса Брусенцева 22.12.2024 06:23

Валентина, ну надо же... Держитесь все! Надеюсь все звживет. Валентина, тебя вселенная на прочность проверяет. Мы все в тебя верим, ты выстоишь! ♥️♥️♥️🌹🌹🌹