Дневник питания за 12.10.2024

Всем привет✋👋
Вот такой рулет я сделала по своему рецепту. Сезон тыквы открыт!
День выдался солнечный, но ветренный, +17 . Утром выходили на прогулку в штормовке, а вечером куртку надели. Как не крути, а середина октября. Дождей обещанных нет.
Зонтиком новым ещё не пользовалась 😁.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	370	188	15	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	8	12.6	0	0	2.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Курица на сковороде	30	60.4	7.7	3.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Свинина тушеная	10	12.6	0.4	1.1	0.2
Итого	208	224	12	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	47	220.4	5.9	10.1	26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Крекер с Сыром [Белогорье]	12	54	1	2	7.7
Итого	277	286	7	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	55	42.4	6.3	1.1	1.8
Крекер с Сыром [Белогорье]	12	54	1	2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Тыквенный рулет 2	320	310.4	17.9	6.1	48.3
Итого	1577	422	25	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	200	194	11.2	3.8	30.2
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	355	338	20	9	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	96	128.6	16.3	6	2.4
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	136	379	26	26	7
Итого за день	2923	1839	108	82	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.10.2024 07:50

Какая красота! А я только скромный суп из тыквы и запеканки иногда. Приготовить такое произведение искусства вряд ли потяну.
Сложно ли сворачивать готовый корж в рулет?

Катерина 13.10.2024 07:55

А я на цветы засмотрелась!❤

Валентина 13.10.2024 07:57

Галина, нет, совсем не сложно, посмотрите в моей кулинарной книге описание 😊

Валентина 13.10.2024 07:57

Катерина, Это племянницы подарок, из мыла- цветы🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐

Валентина 13.10.2024 08:16

Отличный рацион, Валюш! Рулетик особенно хорош.
Я тоже тыквенный сезон открыла - суп варила и кекс пекла тыквенные.
Сегодня буду тыквы из веранды в дом заносить