Дневник питания за 11.07.2023

Ну что. Обещанный дождь на весь день не сдержал свое обещание. Лил только до раннего обеда. В связи с чем мы даже хорошенечко погуляли.

А какие у вас любимые месяца в году, а какие нелюбимые?
Я уже третий год стабильно веду дневник настроения, и это позволило мне заметить, что вне зависимости от обстоятельств, мои "лучшие" месяца - январь (новое начало, долгие каникулы), май (наконец-то весна!) и июнь (наконец-то нежаркое лето!). А "худшие" - март (месяц день рождения) и август (удручающая жара).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Киви	102	47.9	0.8	0.4	8.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	42	25.2	1.2	1.3	2
Итого	2859	415	36	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Galfer	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Овощной салат	95	107.7	6.9	7.8	2.6
McDONALD'S, пломбир клубничный	150	237	4.8	5.9	42.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	604	667	31	20	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	25	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	53	158.5	11.8	11.7	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Жареные шампиньоны	20	26.7	1.6	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Итого	468	457	24	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	58	102	3	5	10
Итого за день	4014	1652	96	53	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 11.07.2023 19:23

Ахах, у меня тоже март, месяц перед днём рождения начинается "кризис среднего вощраста"😁😁😁 и уж очень эмоционально нестабильное состояние. И наверное октябрь-ноябрь 😁 Самые лучшие это летние именно тёплые месяцы, я себя не чувствую унылой какашкой😁 но и май, когда все цветет)))

Светлана 11.07.2023 19:54

Нина,вот время рядом с днем рождения вообще какое-то сложное всегда! хотя казалось бы!

Лариса Брусенцева 12.07.2023 03:58

Люблю из осенних октябрь, из зимних декабрь из весенних апрель, из летних июнь и август.

Hiver 12.07.2023 05:26

Про любимые-не любимые месяцы никогда не задумывалась. Знаю про сезоны. 1. Люблю долгую затяжную осень, с перепадами температур, постепенным угасанием природы. Не за 24 часа перемены, как это было на Дальнем Востоке. Сегодня листья начали желтеть, за ночь облетели, послезавтра зима. 2. В зимние месяцы снег, много снега. Если его нет, тоска нападает.

Кекс в форме 12.07.2023 07:19

Я очень люблю Апрель и сентябрь)))

Надежда 12.07.2023 07:23

Очень люблю весну😍 но зависит от погоды. Люблю когда земля начинает дышать, когда только, только лес подернется зелёными конусами едва раскрывшихся почек) тогда он как будто бы в лёгкой зеленоватой дымке😍 это буквально пара дней) а потом весь май яркая и сочная зелень 😍

Светлана 12.07.2023 10:03

Лариса Брусенцева, самые "пиковые" месяца сезона)

Светлана 12.07.2023 10:03

Hiver,ух, когда в холода нет снега, да еще световой день короткий - и правда тоскливо

Светлана 12.07.2023 10:04

Надежда, настоящая весна, когда уже все по-настоящему пробудилось и готовится к лету - тоже, наверное, мое любимое время года)