Светлана
14.07.2023 18:15

Дневник питания за 14.07.2023

Много НЖК. Это все перчики, фаршированные сыром. Теперь проблема - добрать белка, но оставить НЖК на допустимом уровне, учитывая, что мы мало едим бобовых. Нужно добавлять их в рацион, конечно.

Вся неделя какая-то раздражительная. То плачу без особой причины, то по причине:D В четверг, например, ходила в платную (!) поликлинику, а врач опоздал на 4 часа. В итоге весь день пошел вкривь и вкось и все планы насмарку. Считаю такое поведение непозволительным. В поликлинике, где я наблюдаюсь, если такое происходит, то людям сообщают, мол "простите, врача не будет по такой-то причине, мы вынуждены перенести ваш визит" или "врач сильно задерживается: вы можете прийти в следующий раз или подождать". Но вчера все только разводили руками.

На выходные едем с мужем и друзьями в поход с ночевкой на озеро Удзиро. А у меня такое настроение, что я уже всем промылила голову по десять раз: сначала отказалась; потом сказала, что подумаю; вчера снова отказалась; а сегодня вот утром сказала, что точно поеду. Короче какое-то фоновое недовольство у меня, все не нравится. Не знаю, что с этим делать.

Ладно, хоть фото морского заката есть за эту неделю. На фото еще среда и со мной еще не произошла эта дурацкая поликлиника, но лицо у меня уже недовольное:D Короче так и хожу всю неделю. Надеюсь, хоть выходные пройдут хорошо, и я буду радостной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
152
220.4 31.9 7.6 4.6
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Нектарин
142
62.5 1.5 0.5 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
187
252.5 5.4 6.5 42.8
Фаршированный перец
133
125 5.9 8.6 6.3
Galfer
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
72
60.5 3.8 0.4 7.3
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
80
153.4 4.9 2.5 27.6
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
90
121.5 2.6 3.2 20.6
Фаршированный перец
210
197.4 9.2 13.7 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Kat-tya 14.07.2023 18:18
А что за перчики, фаршированные сыром? Можно поподробнее
Закат прекрасный, а у вас все наладится. Выходные пройдут на ура!
Светлана 14.07.2023 19:06
Kat-tya, болгарский перчик разрезаю вдоль на две части и начиняю творожный сыр + помидорка + немного твердого сыра + шампиньоны. Запекаю минут 40. Начинку можно делать какую угодно, но главное - творожный сыр) открыла для себя этот рецепт прошлой осенью и он прочно вошёл в рацион
Светлана 14.07.2023 19:06
Лариса Брусенцева, спасибо большое за поддержку!
Kat-tya 14.07.2023 19:57
Светлана, спасибо. Попробую!
Нина 15.07.2023 09:20
Просто надо отдохнуть) с врачами в платной клинике, это конечно нонсенс!
Светлана 16.07.2023 23:54
Нина, да, нужна полная перезагрузка!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы