Дневник питания за 29.11.2025

Всём приветики, когда утром проснулась подумала сделаю себе такой же завтрак, как на картинке, но открыла холодильник и сделала бутер с килькой🤣

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	50	84.5	5	6.9	0.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	984	544	16	30	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	250	62	3	1.5	8.8
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Овсяной блин с укропом	50	69.3	3.4	3.9	5.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	1546	440	32	12	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с идейкой	200	147	15	5.8	8.8
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1030	357	20	13	39
Итого за день	3560	1341	68	55	138