Ирина

Ирина 08.12.2025 08:23

Дневник питания за 08.12.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 82,1 ( +0,3 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁
Причина известна: вчера вечером опять пришёл Жорик 😂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: полиндвица солёная, шоколадный мусс с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком + хурма.
Обед: печень куриная, тышёная с луком и яблоками, каша овсяная, петрушка, яблоко.
Ужин: гуляш, капуста квашеная, орешки и семечки, печень трески 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Полиндвица свиная солёная

33 г · б 9.9 · ж 3.6 · у 1

76.5

ккал

Цикорий натуральный растворимый сублимированный

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.4

6.8

ккал

Корица, молотая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

2.5

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

99 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.8

64.4

ккал

Хурма

159 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 24.3

106.5

ккал

Шоколадный мусс за 5 минут

100 г · б 14.6 · ж 8.4 · у 8.6

171.1

ккал

Банан (Мытьё, нарезка)

30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.3

28.8

ккал

Виноград (Мытьё, нарезка)

40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.2

28.8

ккал

Итого 485 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 52

Обед

Печень тушеная с овощами, яблоком

161 г · б 21.1 · ж 13.5 · у 9.3

245

ккал

Каша овсяная моя

197 г · б 6.1 · ж 3 · у 29.6

169.2

ккал

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Яблоко

107 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.5

50.3

ккал

Итого 465 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 49

Ужин

Гуляш

150 г · б 25.1 · ж 5.6 · у 7.7

181.8

ккал

Капуста квашеная моя

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

27.9

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Арахис

5 г · б 1.3 · ж 2.3 · у 0.5

27.6

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Печень трески. Консервы

10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1

61.3

ккал

Итого 454 ккал · Б 33 · Ж 28 · У 15

Итого за день 1413 ккал · Б 90 · Ж 62 · У 120

Макронутриенты

Калории
1413.4

min 1311 1395

101%

Белки
90.2

107%

Жиры
62.2

102%

Углеводы
120.4

127

94.8%

Вода
2505.8

2477

101%

Клетчатка
24.7

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

1314%

b-car

126%

В1

131%

173%

Холин

95.1%

202%

153%

92.8%

B12

619%

125%

101%

85.4%

88.2%

вит.К

110%

182%

Калий

138%

79.5%

423%

141%

122%

179%

95.1%

210%

87.8%

593%

385%

387%

264%

189%

114%

169%

128%

Энергетический баланс

Приход

1 413 ккал

Расход

1 835 ккал

Разница

−422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы