Olga1959
08.07.2021 16:40

Дневник питания за 08.07.2021

Добрый вечер ,вот мой рацион на 5 день чуть чуть наладилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
213
138.5 2.6 0.8 28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
150
486 4.4 13.7 86.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
170
45.9 7.3 1.7 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 08.07.2021 16:42
Выходит ,что я только воду хорошо пью ,а остальное не очень так что ли
Алин@ 08.07.2021 17:03
Olga1959, почему, вы морской капусты 100 грамм скушали, кукурузной каши на воде, вот только пирог промышленного производства, он вам, что ли жиров дал!?
Алин@ 08.07.2021 17:09
Норма морской капусты 300 грамм в неделю, это на всякий случай, если вы ее очень любите.
АЛИСА 08.07.2021 17:39
Хорма, цинка очень мало, витамина D совсем нет. Важно витамин D и с пищей потреблять, потому что солнце с возрастом кожей хуже в организм проводится.
Хелен 08.07.2021 20:35
Цинк пью переодически, вит Д тоже, но не летом, конечно. Так никак не добираю
Olga1959 09.07.2021 16:32
Алин@, да спасибо я сьела 300 до этого и осталось сто ,а вы где прочитали что норма 300 и сколько дней её можно,но она в банке в пятёрочка в салате ,но такой нет в продуктах
Алин@ 09.07.2021 19:08
Olga1959, у меня гипотиреоз , доктор сказала 300 грамм в неделю или 40 ,30 грамм каждый день, ведь он содержится в молоке, яйцах, рыбе , всего хорошего🌹🌹🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги