ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Калорийность - 139.2 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
139.2
Калории
6.6
Белки
5.2
Жиры
16.3
Углеводы
Ингредиенты
7 порции
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода водопроводная, городская | 330 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
743
грамм
Масса готового блюда:
700
грамм
Количество порций:
7
Описание
ТЕСТО:
●150 МУКА
●1/3 ч л СОЛЬ...3
● САХАР щепотка...4
● 330 мл ВОДА комнатной температуры
● 1 ст л РАСТ МАСЛО
Замесить жидкое тесто венчиком, как на блины, оставить на 10'
А можно с тыквой или картошка+сыр
НАЧИНКА:
● 300 ТВОРОГ
● СОЛЬ щепотка...2
● ЧЕСНОК 1...9
● ЗЕЛЕНЬ...60
Наливаем половником жарим как блин с одной стороны, переворот.
На половину наложить начинку, второй накрыть и края прижать лопаткой.
Обжарить с двух сторон
СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ...15 смазать готовые лепешки
●150 МУКА
●1/3 ч л СОЛЬ...3
● САХАР щепотка...4
● 330 мл ВОДА комнатной температуры
● 1 ст л РАСТ МАСЛО
Замесить жидкое тесто венчиком, как на блины, оставить на 10'
А можно с тыквой или картошка+сыр
НАЧИНКА:
● 300 ТВОРОГ
● СОЛЬ щепотка...2
● ЧЕСНОК 1...9
● ЗЕЛЕНЬ...60
Наливаем половником жарим как блин с одной стороны, переворот.
На половину наложить начинку, второй накрыть и края прижать лопаткой.
Обжарить с двух сторон
СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ...15 смазать готовые лепешки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 139.2 ккал | 8.27% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
5.5%
b-car
7%
В1
3.1%
B2
4.3%
Холин
4.1%
B5
3.3%
B6
4.6%
B9
4.2%
B12
8.9%
C
2.8%
D
0.4%
E
3.7%
H
3.9%
вит.К
22.3%
PP
7.7%
Калий
3.9%
Ca
4.9%
Si
2.8%
Mg
2.8%
Na
18.2%
P
8.6%
Cl
16.1%
Fe
3%
I
1.2%
Co
9.9%
Mn
8.3%
Cu
6.1%
Mo
7.2%
Se
13.1%
F
1.2%
Cr
2.6%
Zn
2.4%
6
8
Сытая,здоровая,счастливая!
28.11.2025 09:18
Марина ИМТ=24,1
28.11.2025 13:30
Марина ИМТ=24,1
28.11.2025 14:59
Марина ИМТ=24,1
28.11.2025 17:57
Марина ИМТ=24,1
05.02.2026 13:48
Лучшие рационы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Новые рецепты
