Ирина Макс

08.12.2024 10:43

Дневник питания и тренировок за 08.12.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Спала сегодня аж до 10-ти! И проснулась под песню хора, которым сама руководила. Пели зрелые мужчины, стоя будто бы вокруг рояля. Я даже голоса различала, кто как поёт! А пели он песню "Здравствуй русское поле, я - твой тонкий колосок". Под эти слова и проснулась.
Забавно! Такого в жизни не было ни разу! Приснится же такое! Сны были разные, цветные и очень яркие. Помню три из них.
Всем приятного выходного дня!:rose:
Ходьбу выложу позже, когда отработаю.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из свиной печени	30	82.1	4.8	6.2	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	75	171	4.7	1.7	36.7
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	445	505	22	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый	420	114.7	9.7	3.8	10.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паштет из свиной печени	30	82.1	4.8	6.2	1.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	813	597	28	31	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	115	164.5	25.7	7.4	1.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	940	593	52	21	48
Итого за день	3998	1705	104	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К четырём часам дня успела сварить супчик, поработать и пройти 5км на дорожке. Хочется по улице погулять. Сейчас выпью кофейку и пойду выгуливать новую курточку. Танцую

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	10	60
Дистанция	5000	1000	6000
Пульс	120	1000	560
Расход калорий	350	70	420
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 560

Скорость: 6

Татьяна Власова 08.12.2024 10:48

Поздравляем! Система вас пропустила ! Лучший рацион!

Майя 08.12.2024 10:52

Мужчины, их много- раз, поют вам- два, поле, колосок- три! Расшифровка так и просится!.. но почувствовать шифр должны вы через эмоции которые вызвал этот сон

Марина ИМТ=25,6 08.12.2024 10:58

Ирина, как вам так сбалансированно удается составлять рацион? Все зелененькое идеальное соотношение и рейтинг 100%. В чем секрет? Я никак не добьюсь этого. Поделитесь если не секрет

Ирина Макс 08.12.2024 11:01

Татьяна Власова, пришлось убрать из рецепта каши сах/зам и поменять соль на обычную. Широкая улыбка

Ирина Макс 08.12.2024 11:04

Майя, там ничего, кроме патриотизма не просится. Им была песня пронизана. Мужчины были не совсем живые, вроде как умершие и в большей части походили на преуспевающих журналистов. Один так пел, что другой обернулся и сказал, что он мешает. Не профессионалы пели.

Ирина Макс 08.12.2024 11:06

Марина ИМТ=25,6, я давно так питаюсь, уже привыкла. Если посмотрите, это мой обычный рацион. В программе есть подсказки, пользуйтесь - нажимаете супер еда/Рекомендации. Смотрите список, который ва даст программа. Постапенно некоторые продукты станут Вашими обыденными.

Елена 08.12.2024 11:29

Замечательное пробуждение. Теперь тоже эта песня в голове крутится)))

Ирина Макс 08.12.2024 11:30

Елена, вот, странно, лет 30-40 эту песню не слышала... Надо подумать

Елена 08.12.2024 11:34

Ирина Макс,Я помню в детстве, когда мы переехали в новый дом, от старых хозяев осталась тетрадь, там от руки были записаны эти песни. Я их не слышала никогда. Но напевала. Выучила. А после, когда времена сменились. Уже стала подростком, я нашла эту песню как её исполняли. И каково было удивление, мотив был тот же, что я напевала в детстве.

Ирина Макс 08.12.2024 11:36

Елена, наверное, всё-таки слышали по радио, может быть... Надо подумать

Лариса Лямина 08.12.2024 11:54

Ирина, отличный рацион и рейтинг , как всегда ! Интересный сон !

Катерина 08.12.2024 12:46

Ира, у вас прекрасный сон, мне намного хуже сон приснился, за большим столом сидят все родные, среди них покойный отец мужа, мы пьём вино, этот покойный встаёт и говорит моему мужу, что этот компот недостойно пить мужчинам, он его увёл за собой покупать водку, я проснулась, ощущение неприятное

Ирина Макс 08.12.2024 12:53

Лариса Лямина, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 08.12.2024 12:55

Катерина, покойники снятся к перемене погоды. Но когда уводит умерший за собой кого-то, не очень приятный сон!

Валентина 08.12.2024 12:56

Интересный сон. А я забываю, что снится.
Хорошего дня, Ирочка!

Ирина Макс 08.12.2024 12:58

Валентина, я тоже не всегда помню, но этот был особенно красочным! И снилось три разных сна на разные темы и все цветные.
Хорошего дня, Валюша! Поцелуй

Катерина 08.12.2024 13:16

Ирина Макс, я потом опять уснула, они пришли вдвоём и стали пить водку, если мужу будет плохо, я всегда его вытащу, до этого всегда удавалось, но я всё понимаю, ко всем приходит своё время, мне очень страшно остаться одной, дочь сказала, если что-то случится, не важно с кем, заберёт к себе

Ирина Макс 08.12.2024 13:22

Катерина, хорошо, что во сне они вернулись. Мужу будет плохо, но он выживет.

Влад 08.12.2024 13:30

Ирина Макс, а где находятся рекомендации? Я что то не нашёл.

Ирина Макс 08.12.2024 13:40

Влад, при открытом рационе нажимаете Супер еда, там будет вкладка Рекомендации.

Татьяна Власова 08.12.2024 13:50

Елена,Эта песня из "Неуловимых мстителей" . Все этот фильм смотрели , я думаю

Елена 08.12.2024 14:00

Татьяна Власова,Наверно раньше над мотивом просто не заморачивались)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2024 15:28

Ирина Макс, ☘️👍

Марина ИМТ=25,6 08.12.2024 15:58

Ирина Макс, Спасибо Ириша

Ирина Макс 08.12.2024 15:59

Марина ИМТ=25,6, Дарю цветочек

Ирина Макс 08.12.2024 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с твоими подсказками. Широкая улыбка

Влад 08.12.2024 16:06

Ирина Макс, рацион это дневник питания? Я его открыл, что то не вижу вкладку "супер еда"

Ирина Макс 08.12.2024 16:09

Влад, в столбце справа. Сейчас скрин сделаю.

Ирина Макс 08.12.2024 16:10

Влад,

Светлана 08.12.2024 17:00

Я думала, что только у меня сны цветные. (Муж говорит, что цветные сны видят только психи шизофреники). Хорошо что я не одинока😄

Ирина Макс 08.12.2024 18:05

Светлана, это он говорит чтобы себя вознести, а Вас унизить. Это творческие люди видят цветные сны, а бездарям не обязательно такое счастье. Хихикаю

Лера 08.12.2024 20:05

Классный рацион!!

Ирина Макс 08.12.2024 20:07

Лера, спасибо! Он ещё не только полезный, но и вкусный. С улыбкой

Марусичка 08.12.2024 20:10

Ирина Макс, а что сны бывают не цветные?
Или что подразумевается под цветными снами?

Ирина Макс 08.12.2024 20:17

Марусичка, у кого-то чёрно-белые бываю, а у кого-то цветные с яркими красками. Все мы разные.

Марусичка 08.12.2024 20:20

Ирина Макс, Вот это да!
Я думала все видят во сне как в жизни цвета.
Черно-белые, обалдеть 😯

Ирина Макс 08.12.2024 20:25

Марусичка, цветные сны как раз, видит небольшое количество людей. Многие вообще снов не видят или просто их не помнят.

Марусичка 08.12.2024 20:31

Ирина Макс, спасибо, буду знать 👍

Ирина Макс 08.12.2024 20:34

Марусичка, С улыбкой

Светлана 08.12.2024 22:19

Ирина Макс, да нет, это он смехом. Он меня любит и ценит. Он вообще снов не видит. Просто ложится и спит. Я ему завидую. Я могу ночь не спать если что-то в голову вобью

Ирина Макс 08.12.2024 22:31

Светлана, ну, тогда простим. Широкая улыбка