Ирина Макс

21.09.2024 19:55

Дневник питания и тренировок за 21.09.2024

Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вначале пути ходила по сайтам и, имея 72-74 размер мечтала сбросить вес до хотя бы 64 и высматривала там вещи такого размера. Потом стала смотреть 58, 56, 52 размеры и даже успела приобрести несколько вещичек. Влезла наконец-то в любимую курточку, в которой была в Париже, в свою натуральную шубку цвета капучино, потом эти вещи мне стали катастрофически велики. Часть вещей подверглась переделке, а другая так и застыла в истории.
К чему это я?
Была сегодня в торговом центре и случайно попала в магазин для подростков "Розовая пудра".
Примерила несколько вещей. Понятно, что молодёжь сейчас носит одежду оверсайз, однако я надела и на мне прекрасно сидели вещи 42,44 размеров.
Хочется пожелать начавшим свой путь в сбросе веса успехов в преодолении себя и своих страхов. Всё у вас получится, если идти к своей цели прямо, не бросая на середине пути.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	293	120.1	4.1	2.1	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр МААСДАМ	25	81.5	6.2	6.4	0
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Яйцо куриное (Варка)	36	56.5	4.6	4.1	0.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец без кожуры	114	11.4	0.7	0.2	1.7
Сельдерей черешковый	35	7.7	1.3	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	703	609	28	32	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень говяжья с луком в сметане	120	158.5	15.8	6.1	9.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Яйцо куриное (Варка)	36	56.5	4.6	4.1	0.3
Огурец без кожуры	107	10.7	0.6	0.2	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	469	686	35	32	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	52	11.4	2	0.1	2.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	642	284	14	13	27
Итого за день	3214	1588	78	77	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня походила 7 км или 11667 шагов. Не много, зато закончила работу и начала новое задание. Уже успела его полюбить и теперь наслаждаюсь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	22	22
Дистанция	2000	2000
Пульс	120	120
Расход калорий	144	144
Скорость	5.8	5

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 22 мин

Пульс: 120

Скорость: 5.8

Selin 21.09.2024 20:03

Ирина, на МЗР вы, наверное, являетесь самым мощным доказательством того, что все возможно, если целенаправленно идти по выбранному пути, никуда не сворачивая! Спасибо вам за то, что вы есть, и за то, что каждый день доказываете всем верящим и неверящим в собственные возможности, что все достижимо. Думаю, не ошибусь, если скажу, что для большинства из нас ваш опыт очень ценен! Хорошо

Ирина Макс 21.09.2024 20:11

Selin, спасибо! Мне бы очень хотелось, чтобы больше людей верили в свой успех. С улыбкой

Валентина 21.09.2024 20:25

С 74 до 44 размера, это - фантастика!!! Это просто невероятно, никогда бы не поверила!!! Тут с 56 на 46 размер и то
довольна😊

Ирина Макс 21.09.2024 20:29

Валентина, а ты теперь представь моё состояние... Широкая улыбка

Как же довольна я! Сегодня чувствовала себя человеком в молодёжном магазине. Широкая улыбка

Мария Лионова 21.09.2024 20:34

Как здорово. О, эта мода на оверсайз уже несколько лет держится. Я всё её никак не принимаю. С улыбкой

Эти дутые зимние куртки-мешки С улыбкой

А вот, что в подростковой одежде мне нравится-яркие цвета.

Ирина Макс 21.09.2024 20:38

Мария Лионова, мне очень понравились куртки Авиатор. Они не сильно оверсайз, внутри искусственный мех, снаружи будто джинса голубая, но на самом деле что-то водоотталкивающее. Смотрела на ВБ, такого не увидела. Наверное подумаю ещё и куплю. Девочки-продавщицы говорят, что расходятся как горячие пирожки. Надо подумать

Selin 21.09.2024 20:48

Мария Лионова, я вот тоже её никак не могу принять. А цвета, да, красивые

Валентина 21.09.2024 20:59

Ира! Смени уже ник с Иринымакс на Ирумини!

Ирина Макс 21.09.2024 21:07

Валентина, насмешила! Что же я фамилию менять теперь должна? Максимова - моя фамилия. Смущаюсь

Это же не кличка какая. Надо подумать

Хотя насмешила! Подмигиваю

Я раньше ник с весом не ассоциировала. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2024 21:52

Ира, ты пример стойкости, вселяешь людям веру. 👍🫂

Мартинка 22.09.2024 06:44

Ирина Макс,

Ирина Макс 22.09.2024 08:15

Мартинка, Спасибо! Дарю цветочек

Такое платьишко мне теперь очень подойдёт.

Ирина Макс 22.09.2024 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надеюсь на то, что вселяю, а то смотрю, люди уходят, а потом возвращаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2024 08:21

Ирина Макс, бог всем дает шанс, не все берут. Это их проблема.

Ирина Макс 22.09.2024 08:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так. Человек сам кузнец своего счастья и жизни в целом.

Элли 22.09.2024 09:24

Ирина, спасибо Вам, С улыбкой

Вы даете огромную мотивацию, читая Ваши посты начинаешь верить в себя. И даже когда хочется все бросить, вспоминаешь что многие смогли, и появляются силы идти дальше.

Ирина Макс 22.09.2024 09:37

Элли, а какая приятная награда для себя любимой - зайти в магазин и примерить одежду, о которой раньше и не мечталось! Успехов Вам! Дарю цветочек

Элли 22.09.2024 10:40

Ирина Макс, Спасибо! С улыбкой

Да, по одежде совершенно согласна. Я когда в пиджачок с прошлого сброса влезла, столько счастья было. А какая унылая одежда больших размеров продается, ужас. Выбрать совершенно не из чего, а уже даже сейчас открывается большое окно возможностей.

Ирина Макс 22.09.2024 11:00

Элли, у меня и в больших размерах одежда была красивая. Сейчас очень много сайтов для полных и даже фабрики по пошиву верхней одежды. Там самый маленький размер 56, а шьют и 84 и до бесконечности по меркам.

Элли 22.09.2024 11:02

Ирина Макс, Я по сайтам не смотрела, к сожалению. А магазинах меня почти ничего не устраивало.

Ирина Макс 22.09.2024 11:06

Элли, в магазинах точно не купишь.
А вот вещи, которые покупала. Они от 64 до 72 размера.

Нелли 22.09.2024 11:09

Какая вы молодец! Ваша история очень вдохновляет и мотивирует! Я тут не то, чтобы очень сильно худела, но обнаружила "лишнюю кожу". Висит особенно в области живота(. Вы как-то решали эту задачу, или не сталкивались с подобным?

Мартинка 22.09.2024 11:20

Ирина Макс, меня всегда удивляло, почему вещи от 58 размера и больше, показывают на моделях 42-44 размера, но в сетке на эту одежду нет размера 42,44,46 и вообще никакого до 58. Вот, спращивается, женщины большие как должны себя представить в этой вещи?
Просто часто бывает, что вижу модельку понравившуюся и на девушке-модели мой размерчик как раз, а размерная сетка стоит для очень крупных 58-64, например.
Так что зря говорят, что на полных нет одежды. Её полно везде.
Мир жиреет, особенно Америка. 😄
А у нас тут худеют, особенно, Вы Ирина. Хорошо

Екатерина 22.09.2024 11:28

Как было приятно прочитать Вашу заметку !!!! 😍😍😍😍 очень радуюсь Вашим достижениям ! А заодно и своим: - 7 кг уже , осталось совсем чуть-чуть 👏👏👏👏

Ирина Макс 22.09.2024 11:39

Мартинка, да, так и есть. Красивое платье на полной фигуре выглядит довольно нелепо.

Майя 22.09.2024 11:42

Очень вдохновляюще написано! Молодец!🙌

Ирина Макс 22.09.2024 11:44

Нелли, ну, как же, не сталкивалась! При такой потере веса -81,5 кг не мудрено иметь лишнюю кожу, но видно только на руках под мышками, на это есть рукава, живот хорошо убирается даже в обычные трусики, даже утяжка не требуется, вот только на внутренней поверхности бёдер не подтянуть, так в купальнике я ходить и не собираюсь, нельзя мне загорать, да и мой возраст стирает всю важность качества кожи. Молодым да, при таком похудении понадобилась бы операция, а мне не нужно, всё и так замечательно!

Ирина Макс 22.09.2024 11:45

Екатерина, Очень рада за Вас! Чуть-чуть снизите ещё и нужно учиться нсохранять свой вес. Анализируйте, что Вы раньше неправильно делали.

Ирина Макс 22.09.2024 11:46

Майя, Спасибо большое! Надеюсь, что крылышки надежды у кого-то вырастут. С улыбкой

Мартинка 22.09.2024 11:46

Ирина Макс, зато сейчас хоть на подиум! 🥰

Екатерина 22.09.2024 11:47

Ирина Макс, лопала огромными порциями ! 😆 плюс сладости …спасибо Вам за пожелания ! 🌸🌸🌸🌸🌸

Екатерина 22.09.2024 11:47

Ирина Макс, уверена в этом 👍

Ирина Макс 22.09.2024 12:16

Мартинка, это точно! Лёгкая стала, как пушинка. Широкая улыбка

Ирина Макс 22.09.2024 12:18

Екатерина, теперь мы во всеоружии против лишнего веса. Знаем цену отвоёванных килограммов и сантиметров. Широкая улыбка

Ирина Макс 22.09.2024 12:18

Екатерина, Хорошо

Екатерина 22.09.2024 12:23

Ирина Макс, в точку 😂

Людамила 22.09.2024 12:27

Ирина, в очередной раз восхищаюсь вашими успехами! 👍🔥
Так держать! ❤

Ирина Макс 22.09.2024 12:39

Людамила, Вам тоже желаю успехов и улучшения здоровья! Дарю цветочек

Людамила 22.09.2024 12:55

Ирина Макс, спасибо! Аналогично, желаю здоровья и много сил! ❤

Элли 22.09.2024 13:14

Ирина Макс, Спасибо! Но я платья практически не ношу, в основном в джинсах. И предпочитаю одежду без рисунка. А так да хорошие вещи. Но надеюсь мне больше большие размеры не понадобится. С улыбкой