Ирина Макс

03.03.2024 09:01

Дневник питания за 03.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
С утра ощущение такое, что ноги мне в попу вставили. Наверное, надо день отдохнуть от ходьбы. Наверное, поднимать скорость до 6 км/час мне пока рановато. :think:
Вроде и прошла вчера не много, а заснула моментально и спала не просыпаясь, как убитая. Этому я порадовалась!
Сегодня солнечно и настроение замечательное! :dance:
Купила вчера сувенирчики сестре и племяннице на 8 Марта - чайные пары, пусть пьют чай на работе, они вместе работают. Долго голову ломала, уже всё дарено и зонты и сумки в этот раз простой вариант.
Всем приятного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Плавленый сыр "Омичка"	30	113.4	1.7	9	6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	35	79.8	2.2	0.8	17.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	220	370	15	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень говяжья с луком в сметане	80	105.7	10.6	4.1	6.4
Лапша для лагмана (отварная)	150	173.1	5.3	0.8	36
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	533	611	24	29	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	70	92.5	9.2	3.6	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	30	24.9	3	1.6	0.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Сельдерей (корень) (Жарка)	150	38.3	1.9	0.4	6.8
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	718	381	25	11	43
Итого за день	3471	1369	65	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.03.2024 09:05

Доброе утро Ирина.
В народе говорят, с тех пор , как придумали деньги, искать подарок отпала необходимость. На подаренные деньги выберут сами что хотят=))

Валентина 03.03.2024 09:11

Ирина! А я как то даже и забыла про подарки, блин! У меня сестра и две племянницы, надо что то думать💭. Деньги, не вариант, у них они есть, а у меня гораздо меньше 😃

Марина 03.03.2024 09:11

Ирина, доброе утро! Про ходьбу -- правильно говорят -- медленно, но верно)) Хорошая скорость 5 км/ч и сон тоже показатель)) Позитивного дня🌹❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 10:00

Ольга, я тоже так считаю

ГАЛИНА Ш 03.03.2024 10:02

Бодрого утра. И у нас солнышко сегодня. Рейтинг рациона растёт, в меню сырная тарелка. Да Вы гурман🤪😋.

Валентина 03.03.2024 10:17

Отличный рацион, Ира!
Хорошего дня!

Ирина Макс 03.03.2024 10:32

Ольга, когда я получаю подарок деньгами, на память ничего не остаётся. Потом трачу порой даже не на себя, Надо подумать

Ирина Макс 03.03.2024 10:33

Валентина, да, уж, пора задуматься.

Ирина Макс 03.03.2024 10:33

Марина, спасибо! Если сон был хорошим, значит я сделала что-то правильно Широкая улыбка

Ирина Макс 03.03.2024 10:34

ГАЛИНА Ш, Да, очень люблю изысканные сыры! Не всегда их можно вписать в рацион.

Ирина Макс 03.03.2024 10:35

Валентина, Спасибо! Пусть день будет плодотворным!

Лариса Брусенцева 03.03.2024 13:10

Приятно было читать про сон. Всем желаю спать, как убитые! ♥️

Ирина Макс 03.03.2024 13:41

Лариса Брусенцева, спасибо! Танцую

Елена Петрова 03.03.2024 14:25

Валентина, поддерживаю. Вот приезжает золовка и если маман подарок куплен, то эта с деньгами говорит"спасибо" И всё оставляет у маман. Деньги вообще не вариант. Но и сама замучила нас шампунями и гелями для душа. Первое часто нам не подходит, второе девать уже некуда. Лучше бы вообще никто и никому ничего

Валентина 03.03.2024 14:32

Лариса Брусенцева, 😂👍

Надежда 03.03.2024 19:04

Ирина, добрый вечер! А тофу все таки пошел в ход, как Вы его в итоге готовили!?

Ирина Макс 03.03.2024 19:29

Надежда, когда прижаривала корневой сельдерей на сковороде, рядом положила печень с тофу и яйцом залила. Получилось съедобно. С улыбкой

Kat-tya 03.03.2024 19:32

Ольга, на 8 марта обычно какой-то сувенир недорогой дарят.
Да и на другие праздники я поняла, что даже с конвертом какой-то памятный сувенирчик подарить хорошо.