Ирина Макс

19.11.2023 20:26

Дневник питания за 19.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
День сумасшедший, хоть и выходной.
Бабушка порой съезжает с катушек и требуется много внимания. Готовка, уход, мытьё посуды и попы, опять же, покормить.
В это время умудрилась ещё и поработать.
Мытьё посуды в двух квартирах хоть и не тяжёлая, но порой надоедает. Готовить тоже приходится в двух квартирах параллельно. В последнее время супруг свалил обязанности готовки на меня. Теперь сама варю и взвешиваю, поэтому люблю, когда в холодильнике в контейнерах есть запас готовых блюд.
Всем отличного воскресного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
форель слабосоленая	18	32.4	3.2	2.2	0
икра имитация	20	5	0.1	0.3	0.3
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	57	130	3.5	1.3	27.9
Огурец без кожуры	214	21.4	1.3	0.3	3.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	471	569	16	34	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ со свиным рагу свой	400	105.2	10	4.4	5.6
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Огурец без кожуры	205	20.5	1.2	0.3	3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	198	83.2	1	0.5	14
Итого	978	423	26	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	186	18.6	1.1	0.3	2.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	48	6.2	0.4	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	7	1	0.1	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex	19	2.7	0.2	0	0.5
Груша азиатская (китайская)	62	26	0.3	0.1	4.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	784	311	17	13	26
Итого за день	3833	1304	60	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.11.2023 20:30

Ира, вам без стеснения нужно составить с соседями договор, это тяжёлый труд, а они просто бессовестно пользуются вашей добротой, пусть платят, или сами ухаживают

Валентина 19.11.2023 20:35

Поддерживаю Катюшу. Не дай сесть себе на шею. Хотя, похоже, уже сели(

Ирина Макс 19.11.2023 20:42

Катерина, с договором я не смогу потом отказаться. Лучше уж я на свободном выгуле - надоест или устану, откажусь.

Елена 19.11.2023 20:42

Катерина, это точно, договор обязательно

Ирина Макс 19.11.2023 20:42

Валентина, без обязательств могу отказаться, а с обязательствами уже труднее.

Надежда 19.11.2023 20:45

Ирина Макс, да вот нифига не откажитесь, потому как сердце у Вас есть, а вот у соседей нет ничего ни стыда, ни совести😡

Валентина 19.11.2023 20:52

Ирина Макс, отказаться можно в любом случае, хоть с обязательствами, хоть без. Любой договор можно расторгнуть

Ирина Макс 19.11.2023 20:52

Надежда, что поделать, не надо было предлагать помощь. Кто же мог предположить, что всё это станет на постоянной основе. Надо подумать

Говорят, инициатива наказуема.

Ирина Макс 19.11.2023 20:53

Валентина, договора точно, не будет. Не буду я себя договором обязывать.

Валентина 19.11.2023 20:54

Ирина Макс, устный договор - тоже договор

Ирина Макс 19.11.2023 20:54

Валентина, там видно будет.

Наталья 19.11.2023 21:03

Ирина Макс, Я тоже так считаю, если в тягость, сказать: "знаете, я в эти выходные очень занята, не смогу заниматься с вашей бабушкой. Поищите кого-то, хотя бы соцработника".

К стати, у меня соседка именно присматривает, т.е. не постоянно сидит, одновременно у ней 3 бабули на попечении, по 1000 р. ежедневно за каждую ей платят.

Валентина 19.11.2023 21:10

Катерина, согласна на все💯!

Валентина 19.11.2023 21:12

Ирина Макс, в договоре можно указать на какой период эта услуга, а так ты человек порядочный, будешь терпеть себе в ущерб, боясь сказать, "нет".итог- плохие отношения с соседями. Всегда надо расставлять точки на i во время.

Валентина 19.11.2023 21:13

Надежда, 👍💪

Валентина 19.11.2023 21:14

Валентина, 👍

Олька 19.11.2023 21:18

Ирина Макс, договор может быть рамочным, описывающий условия предоставления услуги, в том числе периодичность.
Проще устно, конечно, сказать, что нет сил и возможности помогать им на постоянной основе

Ирина Макс 19.11.2023 21:21

Наталья, я тоже с ней не сижу, просто каждые два часа захожу, проверяю, если что надо, делаю.

Ирина Макс 19.11.2023 21:23

Олька, немного ещё попомогаю, а потом откажусь с уважительной причиной. Надо подумать

Ирина Макс 19.11.2023 21:25

Маргарита, видимо, все понимают в собственных интересах. Широкая улыбка

Ирина Макс 19.11.2023 21:27

Валентина, я говорила, что если не смогу, сообщу об этом. Сначала они просили на День Рождения отпустить, а теперь уже не просят - ставят перед фактом и уезжают на каждые выходные до понедельника.

Катерина 19.11.2023 21:40

Валентина, насколько я помню, ты такая же прямая, как и я, если меня что-то не устраивает, сразу говорю, хотя возможно иногда и надо бы сдержаться

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:11

Ирина, Ваш рацион все хорошеет🌹скоро 100%будет по нутриентам. Я вот жирными кислотами и холестерином озаботилась, стараюсь, хоть МЗР мне издевательские нормы установил. А Вы по жирным кислота всем пример

Ирина Макс 19.11.2023 22:17

ГАЛИНА Ш, спасибо! Слежу, но с моим калоражем не так уж легко рейтинг витаминов сделать. С кислотами легче, тут орехи мне помогают.
Холестерин в анализах мне анастрозол повышает, у него есть такая побочка.

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:19

Ирина Макс, мне МЗР установила в опции Моя диета НЖК до 13.Тут даже обезжиренная диета не справится. Пришлось править

Ирина Макс 19.11.2023 22:24

ГАЛИНА Ш, у меня НЖК до 20,2

Ирина Макс 19.11.2023 22:26

ГАЛИНА Ш, вот, как у меня на завтра

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:28

Ирина Макс, ну Вы же готовый рацион используете, а я не могу. Я специально с эндокринолога основной обмен замеряла. Он у меня на 100 ккал выше расчётного. Поэтому стандартные варианты диет мне не подходят. В итоге я взяла значения кислот из сбалансированной диеты, но наверное это неправильно, так как там калорийность низкая

Ирина Макс 19.11.2023 22:31

ГАЛИНА Ш, я не готовый рацион использую. У меня собственные настройки с расчётами под мой идеальный вес и немного сниженными белками. Завтра иду делать биоимпенданс.

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:32

Ну я могу любой вариант сбить, ещё и холестерином меньше 300,но думаю такие низкие значения не очень полезны. Я вот сейчас все доступные рационы анализирую, кислоты и холестерин мало кто соблюдает

Ирина Макс 19.11.2023 22:34

ГАЛИНА Ш, я два года на кислоты не обращала внимания. Думала, что их выровнять вообще невозможно, а сейчас легко справляюсь.

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:35

Ирина Макс, Ну значит МЗР Вас нежно любит. Такое маленькое значение НЖК увидела только у Зайчатина. Значит возраст мой тут не при чем.

Ирина Макс 19.11.2023 22:37

ГАЛИНА Ш, Зайчатина - хрупкая девушка, худенькая.

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:37

Ирина Макс, Ну у меня бухгалтерский навык любой баланс сводить. Был бы в этом смысл

Ирина Макс 19.11.2023 22:38

ГАЛИНА Ш, вот, как здорово! А у меня таких навыков нет, всё методом тыка, но я дотошная. Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:41

Ирина Макс, единственное, что смущает, это много созданных пользователями продуктов. Вот купила печень минтая, нашла созданную пользователем. А там омега 3 маловато, Ее значение мало отличается от печени трески. А в найденное продукте здорово отличается Ну и что толку в таком ведении баланса кислот

Ирина Макс 19.11.2023 22:46

ГАЛИНА Ш, да, видела. Тоже удивилась этому и записывала в рацион как печеь трески по-мурмански. Доела банки и больше не покупала. Купила печень трески. Поймала мужа за поеданием ценного продукта... Сумашествие

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:51

Ирина Макс, ну я взяла в красной икре потестить. Я обычно беру во Вкусвилл печень трески именно по - мурмански.У меня этот ценный продукт все лопают, разве отнимишь. Поэтому я стараюсь из неё делать фаршированные яйца. В них и печень минтая сойдёт

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:54

Ирина Макс,ну вот видите, а в печени минтая омеги все же меньше. Я так тоже раньше делала. Не уверена в продукте - не покупаю. За 10 лет надоело😪

ГАЛИНА Ш 19.11.2023 22:58

О поздно у же. Завтра хочу в бассейн раненько Доброй ночи

Ирина Макс 19.11.2023 23:02

ГАЛИНА Ш, доброй ночи! Приятных снов!

Елена Петрова 19.11.2023 23:09

Валентина, вот я так после февраля с соседкой сверху только здоровалась. После того как просидела с ней пару дней больной, а её сын и сноха решили что мне нравится и можно на меня взвалить. Так мы до сентября прожили, а в сентябре совсем слегла она. Но я уже не ходила и отстали. При этом теперь даже не здороваются. И пусть. Я за своими сама ухаживала , а они приедут раз в 2 недели и права качают. Иногда надо уметь сказать НЕТ.

Елена Петрова 19.11.2023 23:10

Катерина, надо говорить. Я вон со свекрухи сколько молчала а она решила чьо я лох и можно кататься. Теперь в открытую все и полегче стало

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2023 01:52

Ирина Макс, я пропустила что-то, или платить тоже перестали??
А муж готовить вдруг перестал почему????

Юджин (кето+ИГ) 20.11.2023 04:03

ГАЛИНА Ш написал:
Вот купила печень минтая, нашла созданную пользователем. А там омега 3 маловато, Ее значение мало отличается от печени трески.

в разной рыбе, выловленный в разном регионе и даже в разные годы абсолютно все значения будут разные. Только база данных не меняется. Понимаете о чём я? Надо подумать

ГАЛИНА Ш написал:
Ну и что толку в таком ведении баланса кислот

для большинства, кто тут ведёт баланс в дневнике, толк в психотерапии и дисциплинировании. Есть люди, которым это очень нужно. Смысл совсем не в том, что будут полосочки зелёненькие, а что человек будет спокоен, думая, что всё в порядке и это может положительно повлиять на его жизнь... Извини!

Катерина 20.11.2023 06:14

Елена Петрова, нужно уметь говорить-Нет

Валентина 20.11.2023 07:37

Елена Петрова, 👍

Валентина 20.11.2023 07:38

Юджин (кето+ИГ), 👍

Ирина Макс 20.11.2023 08:52

Елена Петрова, да, так и есть.

Ирина Макс 20.11.2023 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), заплатили один раз, видимо вперёд за пять лет. Сумашествие

А муж немного припух - обнаглел, уже привык, что сама делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2023 10:00

Ирина Макс, ого.. Ссаживай всех с шеи!!!! Срочно!!!

Татьяна 20.11.2023 10:24

Боже, как у вас получается делать все эти полосочки зелеными, я бьюсь над этим уже полгода и у меня в чем то перебор или не добор....

Елена Петрова 20.11.2023 13:14

Татьяна,я 2 года бьюсь и редко получается.Это ещё зависит на сколько однотипное питание.Для меня смерть есть однообразно,уж лучше всё красное Сумашествие

Ирина Макс 20.11.2023 13:55

Елена Петрова, ну, не скажу, что у меня всё однообразно.

Ирина Макс 20.11.2023 13:56

Татьяна, заранее рацион высчитываю. Натренировалась. Извини!

ГАЛИНА Ш 20.11.2023 16:02

Юджин (кето+ИГ), Ага, а у двух концов одной сосиски разная калорийность. А ещё некоторые пациенты о своей болячке знают больше некоторых докторов. Мне интересно мнение человека с потрясающими достижениями, вот я и выясняю это мнение. Пойду слопаю свежеприготовленную ветчину, развалив все балансы сегодняшнего рациона. А потом соберу все снова. До ужина ещё далеко, развлекусь