Ирина Макс

30.01.2023 12:47

Дневник питания и тренировок за 30.01.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Как и ожидалось, ночь выдалась бессонной. Легла спать во время, но пролежав в постели без сна пару часов, пришлось всё-таки встать. В этот раз и тёмные очки для сна не помогли. Пришлось поработать. Легла уже на рассвете в 05:30. С трудом уснула. Спала почти до 11 часов. Состояние бодрое, рабочее. Собака увела мужа на прогулку. Дождалась пока вернутся, выпила приготовленный мужем кофе и за работу.
Радует то, что отвес сохранился. Сейчас 91,1кг. Оглядываюсь назад и вижу, как многого я достигла!
Я упорная! - это я себя похвалила. :D
Всем отличной, плодотворной недели!:rose:

P.S. Свежая новость!
Сейчас 90,8 кг (-53,2 кг) ИМТ 34,6 :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Инозит (В8)+фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Капуста тушёная с овощами.	120	82.8	2.2	5	7.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	10	32	0.2	3.3	0.3
Итого	347	641	46	43	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	180	309.8	29.8	21.2	0
Брюссельская капуста (Припускание)	120	36.9	5.4	0.3	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	405	562	38	42	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	2962	1223	86	87	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скорость 3,8 - 4.5 км/час С улыбкой

Пройдено шагов: 4167 шагов. Широкая улыбка

Шаги приблизительно по калькулятору. Надо подумать

https://www.center-pss.ru/klk/k1260.htm

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	2500	2500
Пульс
Расход калорий	187	187
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 2500 м

Скорость: 4

Валентина 30.01.2023 13:22

Еще чуть-чуть, и первая цифра на весах будет 8. Вы настоящая умница и молодец!

Ирина Макс 30.01.2023 13:24

Валентина, жду, жду приятного момента... С улыбкой

Светлана. 30.01.2023 13:26

Молодец Ирина.Идем дальше не останавливаемся.Все в наших руках.👍👍👍👍

Мария Матейчик 30.01.2023 13:26

А что с вашим сном? Сменили часовой пояс?

Алла 30.01.2023 13:27

Кто на трехзначный числах сидел,- двухзначное любое в радость))Если не мы, то кто же? Двигаемся дальше...и приятный момент наступит🥰👍

Алла 30.01.2023 13:30

Во всем качели...и с весом и со сном)) Я сегодня внука выпихнула в школу и только утром нормально поспала)) Главное самочуствие после сна хорошее, когда уж удается поспать фигразница))

Ирина Макс 30.01.2023 13:32

Светлана., Стараюсь! очень стараюсь! С улыбкой

Ирина Макс 30.01.2023 13:33

Мария Матейчик, нет, где жила, там и живу. И раньше так было, а сейчас, думаю, из-за того, что кето даёт очень много энергии. С улыбкой

Ирина Макс 30.01.2023 13:34

Алла, Спасибо! Да, кто худел с большой цифры, понимает радость двухзначного числа. Всё верно! С улыбкой

Ирина Макс 30.01.2023 13:35

Алла, У меня всегда сейчас хорошее самочувствие, в независимости от количества сна.

Мария Матейчик 30.01.2023 13:37

Ирина Макс, ничего себе! Тогда это круто! А долго так организм может? Или потом отсыпается?

Алла 30.01.2023 13:41

Ирина Макс, 👍🥰

Ирина 30.01.2023 13:52

Ирина Макс,Ирина, вы умничка! Успехов вам в "отвесах"! Уррра!

Ирина Макс 30.01.2023 14:27

Мария Матейчик, легко могу спать через день, причём я на ИГ и ночью не ем и не пью ничего кроме воды.

Ирина Макс 30.01.2023 14:27

Ирина, Спасибо! Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 30.01.2023 14:54

Ирина Макс, и мы ждём и радуемся Вашими достижениям ! Молодец ! 💐💐💐

Ирина Макс 30.01.2023 14:55

Любовь Журавлёва, Спасибо! Дарю цветочек

Dasha.W 30.01.2023 15:01

Ух, свежая новость прям класс, рада за вас!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:34

Я фигею, Ира, муж кофе приготовил..
Если мой это сделает, я могу скончаться на месте от удивления..
Но водичку греться он ставит перед моим приходом 🤣 чтоб я кофеварку горячей заливала..

Ирина Макс 30.01.2023 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тау уж у нас заведено. Я работаю, а он обслуживает. И всё в гармонии, никто никого не пилит. Извини!

Ирина Макс 30.01.2023 15:57

Dasha.W, Спасибо! Рада, что вес наконец-то сдвинулся после 3 недель плато. Хотя за месяц -1,5кг наскреблось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:58

Ирина Макс, и у нас не пилит никто, лень это делать

Ирина Макс 30.01.2023 16:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это верно. Я глаза закрываю на недостатки - нервы дороже.

Валентина 30.01.2023 17:43

Ирина Макс, Молодец, Ирина! Не сдавайтесь, так держать! Все очень радуются Вашим успехам! Достойный МЗР- ц!!

Надежда 30.01.2023 18:47

Очень за Вас рада. Глядя на Вас и я себе пенделя выписываю, чтобы не расслабляться 😂 жду новых побед) а вот что не спите, точнее плохо спите, это не оч хорошо. Организм всё же должен отдыхать))) Здоровья Вам)

Ирина Макс 30.01.2023 19:12

Валентина, ах! Вы меня засмущали... Смущаюсь

Спасибо!

Ирина Макс 30.01.2023 19:14

Надежда, Спасибо! И Вам здоровья! Дарю цветочек

Надеюсь, что сегодня отосплюсь.

Светлана 30.01.2023 23:20

Вы молодец! Продолжайте и дальше так идти к своей цели! Нормальный вес - это совсем другие ощущения, другое восприятие жизни, здоровье - по себе знаю, так как добилась уже своей цели. Удачи Вам!

Марина 987 30.01.2023 23:31

Вы ,Ирина ,молодец !Совсем чуть чуть и перейдете в новую область 8 ки .Цифры ,которые стоят в моем имени Марина 987 и означают "города "моего пути .Я еще нахожусь в области города 9 .

Зоя 30.01.2023 23:35

Вы у нас на доске почёта 🌹

Ирина Макс 31.01.2023 00:29

Светлана158/57;ИМТ22,8, большое спасибо! Я очень ценю Вашу поддержку! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2023 00:30

Марина 987, значит, мы идём по одной и той же дороге вместе! Дарю цветочек

Спасибо Вам!

Ирина Макс 31.01.2023 00:30

Зоя, Ах! Как приятно! Засмущали, однако... Смущаюсь

Светлана 31.01.2023 01:35

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Марина 987 31.01.2023 08:20

А насчет сна вот мой непрошенный совет ,в ютюб медитации Андрея Бобровского ,стоит включить ,послушать ,и быстро вырубаюсь .Уже 2 й день так .Вместо сонной таблетки .Работает .

Ирина Макс 31.01.2023 09:54

Марина 987, спасибо! Дарю цветочек