Ирина Макс

02.11.2021 09:35

Дневник питания за 01.11.2021

Сегодня -1кг. Приятный сюрприз с утра. Вечером взвешивалась, не было этого... Сейчас у меня -20кг в целом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вафли из миндальной муки с сыром	45	218.7	10.3	18.4	1.9
Икра сельди соленая	25	55.5	7.9	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	303	503	19	44	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1115	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Цветная капуста отварная по 1-210	121	26.6	2.1	0.2	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	476	509	35	37	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1015	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	112	212.8	29.8	9.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	437	251	33	10	9
Итого за день	3346	1274	88	92	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 02.11.2021 09:41

Поздравляю! Трудно у вас идёт процесс… хорошо что идёт, хорошо что вы приемлемо себя чувствуете и аппетит контролируется.

Аня 02.11.2021 09:43

А вечером и не нужно взвешиваться. Может "+" показать. Только утром, натощак, и желательно после туалета. Так точнее. Ну и одежда при взвешивании должна быть примерно одна и та же. (Это если прямо точно хочется видеть отвесы)

Ирина Макс 02.11.2021 09:47

Вера М. (кето),Спасибо! Да, не всё так просто. А всё потому, что мой артроз не даёт мне заниматься. Жду, когда похудею побольше, разгрузив суставы смогу заниматься на беговой дорожке чаще. Сейчас получается только раз в неделю. Аппетит в руках - полёт нормальный! С улыбкой

Ирина Макс 02.11.2021 09:49

Аня, Спасибо, приму к сведению. Дарю цветочек

Вера М. (LCHF) 02.11.2021 10:22

Ирина Макс, а вы случайно не пробовали статические упражнения? Это когда мышцы надо напрягать, и серьезно, но без движения, чтобы не нагружать суставы. Например, сдавливать перед собой мяч руками. "Сидеть" в воздухе, прислонившись спиной к стене. "Вставать" со стула, не пододвигая под себя ноги и т.д. Я одно время делала, когда спина была совсем плоха.

Ирина Макс 02.11.2021 10:26

Вера М. (кето), я занимаюсь напряжением мышц сидя, ягодичных и живота. Под жиром пресс очень даже не плохой. Мои мышцы живота помнят занятия, которые им давали много лет назад. С улыбкой

Вера М. (LCHF) 02.11.2021 10:30

Ирина Макс, ну вообще таких упражнений куча, я сейчас погуглила - есть целые комплексы связанные, полноценные программы тренировок - "верх", "низ", "спина" и т.д. Ну это я так, вдруг есть желание заниматься чаще, и без дорожки.

Ирина Макс 02.11.2021 10:35

Вера М. (кето), спасибо за совет. Я к дельным советам всегда прислушиваюсь и следую им. Дарю цветочек

Всегда рада Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 02.11.2021 10:49

Грандиозный юбилей!) Мечты сбываются!)

ЕленаТор 02.11.2021 10:57

Ирина Макс, да, у меня та же проблема. Только еще плюс 2 грыжи позвоночника и послеоперационные грыжи на брюхе. Если у тебя нет грыж и проблемы только с артрозом ( я имею ввиду проблемы с занятиями), посмотри в инете бодифлекс. Очень классные упражнения. Жаль мне не подходят.

Наталья Созинова 02.11.2021 11:03

Молодец,так держать

Ирина 02.11.2021 11:09

Ирина, поздравляю с отличным результатом!)
Из простых упражнений могу посоветовать: перед тем как умыться утром встаете прямо у стены, прижимая к стене спину и максимально выравниваясь и стоите так 2 минуты. И так каждый день. Результат впечатляет.
Удачи вам!)

Юджин (кето+ИГ) 02.11.2021 11:26

Очень приличные у Вас результаты. Поздравляю. Витаминами и минералами удалось запастись? Просто без них дальше процесс будет не только труднее, но и с бОльшим отрицательным эффектом для организма...

НаталиЯ 02.11.2021 11:41

Ирина, подскажите пож. на носочки нужно подниматься или просто максимально упереться спиной в стену?

Ирина Макс 02.11.2021 13:26

ЕленаТор, Когда в центре делали КТ обнаружили только сплюснутые позвоночные диски. Рост уменьшился на 3см. Спина очень болит, больше 5 минут стоять раньше на ногах не могла, сейчас стало лучше.

Надежда 02.11.2021 13:26

Юджин (кето+ИГ), про витамины и минералы поподробнее, пожалуйста, напишите. как лучше отдельно или комплексы? Вот задумываюсь, что купить.

Ирина Макс 02.11.2021 13:26

Елена,

Ирина Макс 02.11.2021 13:27

Наталья Созинова, спасибо! Я очень стараюсь! Дарю цветочек

А вместе со всеми вами я горы сверну! Ok!

Ирина Макс 02.11.2021 13:28

Ирина, спасибо! Отличный совет! Я прислушаюсь! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.11.2021 13:29

Юджин (кето+ИГ), сегодня получила зарплату. Буду заказывать! С улыбкой

Ирина 02.11.2021 13:48

Ирина Макс, рада помочь 💐

ЕленаТор 02.11.2021 13:57

Ирина Макс, в бодифлексе главное, что бы на пузе грыж не было. Посмотри, попробуй.

Елена М 02.11.2021 14:03

Какой бы ни был результат-это результат. Результат работы над собой, над своими мыслями и желаниями. И он у Вас есть. Пусть пока не огромный, но есть. Главное-не сдаваться Хорошо

Ирина Макс 02.11.2021 15:03

Ирина,

Ирина Макс 02.11.2021 15:04

ЕленаТор, гляну обязательно! С улыбкой

Ирина Макс 02.11.2021 15:05

Елена М, -20 это лучше, чем было. Разница 144 и 123 хорошая. Буду худеть дальше. Хочу 80. С улыбкой

Έλενα 02.11.2021 15:20

Ирина Макс, поздравляю...очень рада за тебя Дарю цветочек

Ты умничка Поцелуй

не то , что я.

Елена М 02.11.2021 15:22

Ирина Макс, когда есть результат, то появляется стимул худеть дальше и появляются шоры для себя, когда хочется что-то слопать, типа мысли, что ты столько старалась, а сейчас съешь ты этот торт, ну ведь не наешься, а все, что раньше сделала на смарку. Удачи Вам! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.11.2021 15:24

Έλενα, спасибо, Леночка! Если вес сдвинулся, это большая радость. Вечеринка

Ирина Макс 02.11.2021 15:26

Елена М, у меня такого нет. Выбрав цель, я как скала, меня не сдвинуть! Тем более я на кето и никаких тортиков даже в мыслях нет. Хорошо

Винни-Инна 02.11.2021 15:34

Поздравляю! Это хороший результат! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.11.2021 16:15

Инна В. (Винни), Спасибо! Дарю цветочек

Елена М 02.11.2021 16:26

Ирина Макс, удачи Вам

Юджин (кето+ИГ) 02.11.2021 16:45

Надежда,В последнее время многие рекомендуют отдельно и в этом есть свой резон. Самое просто, что бы не запутаться, - жирорастворимые витамины лучше во время приёма жирной пищи. Кальций лучше не мешать с Цинком. Водорастворимые витамины, по теории, лучше до или во время еды обильно запивая водой. Многое, конечно, зависит ещё от форм самих таблеток. К примеру, вит. Д может быть в разных формах, ионы металлов связаны разными солями, которые по разному усваиваются. Так же у Вас, как у индивидуума, могут быть какие-то заболевания при которых что-то будет хуже усваиваться. Нужен анамнез и лучше, что бы это лечащий врач делал. Сами Вы наделаете ошибок за свой счёт. Широкая улыбка