Марина Листопад

26.10.2021 01:26

Дневник питания за 24.10.2021

Всем привет :rose:
Воскресенье - зажорный день :oops:
Как всегда, - работа и меньше спишь, больше ешь :ogle:
Хорошо, хоть в небольшой дефицит вписалась, но ужин был оооочень плотный :call-down:
Ничего, неделя впереди, - вырулим на правильную дорогу, ведущую к заветной цели :good:
Всем желаю вкусных и "здоровых" блюд, хорошего настроения и энергии через край :party: :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	234.5	17.6	17.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	59	102.7	3.9	0.7	19.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	18	30	2.8	2.1	0
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	34	127.2	2	12.4	1.9
Итого	786	555	28	34	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом [Лента]	150	427.5	12	29	29.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	950	568	13	30	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ватрушка с творогом	96	184.7	9.7	3.6	27.8
Хлеб ржаной из обойной муки	85	147.9	5.6	1	28.4
Скумбрия атлантическая (Варка)	45	75	7	5.2	0
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	30	112.2	1.8	10.9	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	737	865	52	44	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3573	1989	93	109	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 01:40

ай...

подумала, что в днях потерялась Широкая улыбка

у меня то вторник уже Широкая улыбка

Ok-sana 26.10.2021 02:20

Аналогично,я тож потерялась

Елена 26.10.2021 06:57

Ужин плотненький, я когда хорошо поужинаю сплю чудесно,знаю,что ужин надо отдать врагу,но ,наверное,врагов нет!

Ирина Макс 26.10.2021 08:22

Смешная картинка! Лопну от смеха!

Татьяна 26.10.2021 09:27

Зачетная фраза!

Марина Листопад 26.10.2021 09:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я писала ночью с понедельника на вторник, а отчёт за воскресенье.
Вчера, в понедельник, я на Дне рождения была. Ходили в ресторан восточной кухни "Чайхана", - я не знаю, как там блюда выкладывать и калорийность считать, поэтому за понедельник дневника не будет Широкая улыбка

Марина Листопад 26.10.2021 09:35

Ok-sana, за понедельник дневника не будет.
Из ресторана восточной кухни могу чек с блюдами выложить Подмигиваю

калорийность не считала и фото не сделала Смущаюсь

Марина Листопад 26.10.2021 09:36

Елена, Леночка, точно Лопну от смеха!

врагов у нас нет

Марина Листопад 26.10.2021 09:36

Ирина Макс, спасибо Дарю цветочек

Марина Листопад 26.10.2021 09:37

Татьяна, рада, что понравилось Дарю цветочек

Олег С. 26.10.2021 09:56

с бантиком кошка а без бантика кот, что то кот маленький Широкая улыбка

брат с сестрой наверное Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 10:31

Марина Листопад, ясно)

Алин@ 26.10.2021 11:18

Добрый день, хорошего вам дня! Дарю цветочек

Mushkanchik 26.10.2021 13:01

Елена, хорошая картинка! Широкая улыбка

Марина Листопад 26.10.2021 13:34

Олег С., а может быть кот с бантиком Надо подумать

А может быть у них свои представления о размерах и красоте Подмигиваю

Марина Листопад 26.10.2021 13:37

Алин@, Алиночка, спасибо и Вам хорошего дня Дарю цветочек

Светлана 26.10.2021 18:48

Марина Листопад,

Марина Листопад 26.10.2021 19:10

Светлана158см,ИМТ26,2, спасибо большое, как красиво Ах!

Светлана 26.10.2021 19:21

Марина Листопад, Дарю цветочек

Мария Лионова 29.10.2021 11:37

Марина Листопад, О, люблю восточную кухню. Недавно меня познакомили с маленьким уютным Вьетнамским кафе. Всё очень вкусно, большие порции и цены хорошие. Осталась очень довольна. А вот записать-да, сложно.

Марина Листопад 30.10.2021 00:18

Мария Лионова, ну, вот, я и решила не заморачиваться.
Были рулетики с семгой и красной икрой, половина люля-кебаба, гювеч, шарик мороженого, капучино и шампанское.
Калорийность вышла за день 1954 кал, но это примерно.

Мария Лионова 30.10.2021 22:31

Как всё вкусно. Почитаешь такое на ночь и тоже захочется. Очень люблю семгу. Всё думаю как-то сырую купить и посолить. Так часть друзей делает. Дешевле значительно выходит. И можно много всего из блюд попридумывать.

Марина Листопад 31.10.2021 00:22

Мария Лионова, да, дешевле и вкусно. Мне друзья, тоже, рецепт семги дали. Надо попробовать.