Марина Листопад
06.10.2021 15:04
Дневник питания за 05.10.2021
Всем привет :rose:
Я потихоньку выздоравливаю :)
В целом - бодрячком :exercise:
При той калорийности, которая у меня была в предыдущие дни, сегодня, как ни странно, отвес на 500 гр :think:
Может быть мне и не снижать её особо :(
Питаюсь комфортно :хорошо:
Скорее всего вода слилась, так как высыпаюсь хорошо третий день подряд.
Ладно, там видно будет по ситуации :)
Осенью активизируются всякие вирусы, не только ковид.
Так, что носите маски, соблюдайте социальную дистанцию и ПРАВИЛЬНО питайтесь :good:
Всем желаю крепкого здоровья, вкусных зелёных рационов и хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}
Я потихоньку выздоравливаю :)
В целом - бодрячком :exercise:
При той калорийности, которая у меня была в предыдущие дни, сегодня, как ни странно, отвес на 500 гр :think:
Может быть мне и не снижать её особо :(
Питаюсь комфортно :хорошо:
Скорее всего вода слилась, так как высыпаюсь хорошо третий день подряд.
Ладно, там видно будет по ситуации :)
Осенью активизируются всякие вирусы, не только ковид.
Так, что носите маски, соблюдайте социальную дистанцию и ПРАВИЛЬНО питайтесь :good:
Всем желаю крепкого здоровья, вкусных зелёных рационов и хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 954 | 219 | 14 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
19
|
66.9 | 2.3 | 1.2 | 11.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 397 | 22 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
150
|
107.1 | 2.9 | 0.5 | 22.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 697 | 838 | 30 | 59 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка] |
220
|
484 | 31.9 | 20.9 | 41.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 503 | 32 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2940 | 1958 | 100 | 112 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
40
Наталья
06.10.2021 15:15
Марина выздоравливайте🍋🧄☕😊
Марина Листопад
06.10.2021 15:17
Наталья,
спасибо 
Алин@
06.10.2021 15:24
Марина
Листопад, мы все желаем вам, скорого выздоравления, вы наше
солнце 🤗😊💐👋
Екатерина
06.10.2021 15:27
Марина, у вас орви, или корону диагностировали?
Марина
06.10.2021 17:01
Ох я сегодня высплюсь.... прям предвкушаю.
Мария Лионова
06.10.2021 17:30
Здорово. Выздоравливайте скорее!!! Я обычно высыпаюсь только тогда,
когда болею, в остальное время - всё в бегах и заботах. И, когда
ложусь спать на часах уже совсем неинтересная цифра...
Светлана
06.10.2021 17:43
Марина,скорейшего вам выздоровления!
Rosali (Ирина)
06.10.2021 18:38
Выздоравливайте скорее)))⚘
Марина Листопад
06.10.2021 20:32
Марина Листопад
06.10.2021 20:37
Екатерина, думаю ОРВИ. К врачу не
обращалась. На клирос певчая пришла с насморком, а мы же без масок
в церкви поем. Надышалась. У неё обычное орви. У меня в понедельник
37.2 было. Сегодня температура нормальная. Небольшой насморк,
обоняние не пропало. Горло саднит, - это плохо. Завтра вечером
попою и останусь без голоса, а мне ещё в пятницу, субботу и
воскресенье хор тянуть, - я регент.
Если споем плохо, то настоятель будет недоволен, - он у нас перфекционист
Если споем плохо, то настоятель будет недоволен, - он у нас перфекционист
Марина Листопад
06.10.2021 20:42
Марина,
да, Мариша, меня под утро как начинает в туалет гонять, так жди
отвесов, - организм во сне водный баланс регулирует и лишнюю воду
сливает.
У меня сегодня с утра 107 кг ( минус полкило)
И это при тех
калориях, которые я набирала за последние три дня.
Все сгорает
У меня сегодня с утра 107 кг ( минус полкило)
И это при тех
калориях, которые я набирала за последние три дня.Все сгорает
Марина Листопад
06.10.2021 20:44
Мария
Лионова, Машенька, в нашем деле похудения сон наипервейший друг
и помощник.
И, вообще, если еда - лучший утешитель, то сон - лучший лекарь
И, вообще, если еда - лучший утешитель, то сон - лучший лекарь
Марина Листопад
06.10.2021 20:44
Светлана,
Светочка, спасибо, я стараюсь
Марина Листопад
06.10.2021 20:45
Екатерина
06.10.2021 21:04
Марина
Листопад, так вы в церковном хоре поёте, супер!!! Вас сам бог
оберегает! Я обожаю церковные песнопения, это просто волшебные
звуки, как будто в облака взлетаешь! Выздоравливайте скорее! ❤️
Марина Листопад
06.10.2021 21:11
Екатерина, Катюша, спасибо огромное
Рада слышать, что любите церковное пение. Очень люблю свою работу.
Рада слышать, что любите церковное пение. Очень люблю свою работу.
Екатерина
06.10.2021 21:12
Марина
Листопад, 🥰😘❤️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.10.2021 23:41
Марина Листопад
07.10.2021 00:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Светуля,
спасибо
, Светуля,
спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.10.2021 00:08
Светлана
07.10.2021 00:37
Марина, выздоравливайте скорее. И постарайтесь по возможности быть
осторожнее в дальнейшем, чтобы не болеть
Марина Листопад
07.10.2021 00:43
Светлана158см,ИМТ26,4, спасибо за тёплые
пожелания
В последнее время заражаюсь вирусняками только на работе. Петь в маске не возможно, а певчие приходят с соплями на службу. Стоим плотно, дышим глубоко, все контактные и никак не защитишься. Я ковидом год назад, тоже, на клиросе заразилась. Мы тогда все переболели, и певчие , и батюшки.
В последнее время заражаюсь вирусняками только на работе. Петь в маске не возможно, а певчие приходят с соплями на службу. Стоим плотно, дышим глубоко, все контактные и никак не защитишься. Я ковидом год назад, тоже, на клиросе заразилась. Мы тогда все переболели, и певчие , и батюшки.
Светлана
07.10.2021 01:01
Марина
Листопад, понятно... Я сейчас везде в помещениях маску надеваю,
а вообще сейчас мало куда хожу - в магазин, аптеку, ну и
прогуляться иногда. Для прогулки решила за молочкой ходить в
дальний ларек, где и цены ниже. На фото - по пути в ещё более
дальний такой же ларек, так как в том, в который обычно сейчас
хожу, молока не было. Поздний вечер и пожелтевший клён с опавшими
на тротуар листьями... А так хочется ещё лета... 
Марина Листопад
07.10.2021 09:32
Светлана
07.10.2021 09:52
Марина
Листопад, спасибо, приятно, что тоже понравилось😊.
Марина Листопад
07.10.2021 09:58
Светлана158см,ИМТ26,4, да, здорово
Мария Лионова
09.10.2021 14:38
Марина
Листопад, Я тоже так думаю... Но ложусь спать то в три, то в
23... Вчера разболелась голова из магнитной бури. Еле в 3 уснула.
Посоветовали какой-то препарат от метеозависимости. Интересно
попробовать...
Марина Листопад
09.10.2021 14:47
Мария
Лионова, а что за препарат?
Мария Лионова
11.10.2021 00:26
Марина
Листопад, Антифронт. Я вообще не любитель лекарств, от слова
совсем. Иногда даже не знаешь, то хуже поболеть или полечиться
препаратами с кучей реальных побочек. Этот вроде по составу
неплохой. Но про эффективность не знаю. Надо пробовать. А то уже
достало это состояние, особенно в осенний сезон магнитных бурь...
Юджин (кето+ИГ)
11.10.2021 00:42
Мария
Лионова, у меня чуть больше года назад была просто ужасная
метеозависимость. Причём, последние 5 лет её влияние постоянно
нарастало. Вплоть до того, что я уже не мог работать и вообще
ничего делать не напившись болеутоляющих, т.к. больше ничего не
помогало. Что же Вы думаете меня полностью избавило от этого? Диета
и полное изменение образа жизни меня избавили от всех болячек.
Когда так кто-то говорил по телеку или ютубу, то я всегда считал,
что это какое-то шаманство, что только лекарство может помочь в
комплексе с реабилитационными мероприятиями. В общем, как учили,
так и считал. А в реальности всё иначе...
Мария Лионова
11.10.2021 01:01
Юджин
(кето+ИГ), Я поддерживаю. Но мне такое, увы, не помогает с
питание и спортом и весом всё вот вообще хорошо. А проблемы эти лет
с 14-ти. Хоть и говорили врачи-перерастет, не... Не получилось...
Елена
11.10.2021 01:08
Скорейшего выздоровления и восстановления!
У меня после болезни тоже отвес, думаю, это нормально, ведь и аппетита при температуре нет.
У меня после болезни тоже отвес, думаю, это нормально, ведь и аппетита при температуре нет.
Марина Листопад
11.10.2021 09:49
Марина Листопад
11.10.2021 09:50
Юджин
(кето+ИГ), здорово
Марина Листопад
11.10.2021 09:51
Юджин (кето+ИГ)
11.10.2021 14:43
Мария
Лионова, да, причины могут быть совсем разные, но довольно
часто это всё связано с сосудистой системой. Т.е., если не только
диету поддерживать, но так же делать физические упражнения и лучше
аэробные, гимнастику, некоторые элементы йоги, то со временем
минимум ослабнет влияние, а максимум совсем пройдёт. Но очень
важно, что бы это было систематически и долго, а не по 15 минут в
день...
Марина Листопад
11.10.2021 15:08
Юджин
(кето+ИГ), абсолютно точно
Мышцы работают, сосудистые стенки тренируются, кровь прокачивается, микроциркуляция в органах улучшается, - организм говорит "Спасибо"
Мышцы работают, сосудистые стенки тренируются, кровь прокачивается, микроциркуляция в органах улучшается, - организм говорит "Спасибо"
Юджин (кето+ИГ)
11.10.2021 17:13
Марина
Листопад,
Это абсолютно точно. А то привыкли всю свою жизнь только пользоваться ресурсами своего организма, даже не удосуживаясь чуток о нём позаботиться и самому напрячь свои извилины и волю. Если сам не научишься использовать свой организм, то всегда найдётся некто посторонний кто это умело сделает, а ты и не заметишь...
Марина Листопад написал:
организм говорит "Спасибо"
Это абсолютно точно. А то привыкли всю свою жизнь только пользоваться ресурсами своего организма, даже не удосуживаясь чуток о нём позаботиться и самому напрячь свои извилины и волю. Если сам не научишься использовать свой организм, то всегда найдётся некто посторонний кто это умело сделает, а ты и не заметишь...
Марина Листопад
11.10.2021 20:17
Юджин
(кето+ИГ), точно 
Мария Лионова
15.10.2021 11:33
Юджин
(кето+ИГ), Да. Все пункты выполняются. По графику. Не менее
часа. Не первый год... В этой сфере
без сдвигов. В целом-да, результат хороший.
В этой сфере
без сдвигов. В целом-да, результат хороший. 
