Елена
04.11.2021 19:05
Неожиданно добрала белок грибами)) 🐿
Странные эти дни, работы нет, но всё время в разъездах и делах. Завтра первый раз за локдаун запланировали съездить к друзьям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 85% [Коммунарка]
25
140 3 11.3 6
Вода
100
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной ролл
0.23
69.8 1.4 1.3 13.1
Острый ролл шиитаке
0.33
231.7 4 12.1 26.6
Имбирь маринованный
20
15.4 0 0 0.9
Гранатовый Сок [NAR]
130
65 0 0 15.7
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Йогурт с вишней
130
169 6.5 6.5 20.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуска из Баклажанов с Печеным Перчиком [Ресторация Обломов]
120
104.4 2.4 6 10.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Запечённые шампиньоны
80
68.2 8.8 2.4 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
29.10.2021 14:56
Тема щепетильная, для меня много лет была крайне болезненной. Фото не будет, их я попросту не делала, что и логично наверное. Вообще старалась всё это забыть как страшный сон, но от себя не убежишь.
Эта история началась очень давно, лет с 13 и подростковых прыщей. Не знаю почему, но мама меня к косметологу не водила.. хотя была возможность.. мама старательно всё делала сама, давила мне все эти прыщи, зубочистки тоже шли в ход, больно до слез 😭
Сейчас я понимаю, что спасибо моей коже за способность к регенерации, рытвин никогда не было, но постакне и купероз навсегда со мной.
На удивление, в анамнезе семьи такой предрасположенности не наблюдалось. Но с точки зрения психосоматики эта моя особенность объяснима на все 100. Я слишком чувствительна, и много лет потратила, чтобы превратить это из недостатка в достоинство, и стать благодарной этой способности - тонко чувствовать не только себя, но и окружающих.
🌸
Вернёмся к прыщам и куперозу. Прыщи особо не пропадали никогда, а купероз прогрессировал сезонно, и конечно же из-за питания. Стоило увлечься сладостями и х/б изделиями - кожа расцветала как сакура. Звучит красиво, но выглядело ужасно. Самооценка была ниже плинтуса. По незнанию в ход шли все средства для маскировки: пудра, тональник и не самого лучшего качества. Итог: забитые поры, усиление раздражения и гормональные мази для снятия аллергии.
👣
Только в 23 года я дошла до косметолога. Первый косметолог тоже давил меня до мяса стабильно раз в месяц, кожа заживала неделю, на работе прям закрывала лицо волосами.. через полгода начали жутко расширятся поры и с косметологом я попрощалась. Спросите, почему не ушла после первого болезненного сеанса?.. так мне и не говорил никто, что должно быть иначе. Прошлый опыт утверждал, что это допустимо, а забота и боль могут идти рука об руку. Признаюсь честно, и в моей личной жизни сценарий «жертвы» проигрывался отлично.
🍀
Шли годы, ситуация с кожей и самооценкой медленно, но верно становилась лучше. Интуитивно из питания убрала сахар, белую муку, дрожжи, молочку и далее-далее.. Кстати! От мяса я отказалась ещё в 20 лет, и сразу исчезли фурункулы, и на лице и на спине.
☀️
Сменяя мастеров эстетической красоты и врачей, а так же меняя свои установки, за 8 лет я пришла к тому, что со мной можно только нежно, либо лучше отойдите, в обиду себя больше не дам.
🍏
На сегодняшний день я четко знаю, что есть мне можно, а что нельзя. Редко могу что-то слопать, но в крайне малой дозировке. Витаминные комплексы и бады помогают нивелировать особенности питания.
Крема, сыворотки и маски только с натуральными составами. Косметика максимально эко, благо сейчас этого много, но кроме bb-крема и минеральной пудры, ничем не пользуюсь. Даже ресницы не крашу.
Прыщи стали редкостью, розацея отступила, купероз сильно зависит от гормонального фона. Но и он почти незаметен.
🧘‍♀️
Немаловажна и работа самооценкой. Сильно ситуацию изменило осознание, что я - не только тело и лицо. А внешнее не важнее внутреннего, как бы нам это ни навязывали. Пришло понимание, что я достойна самого лучшего, нежного и заботливого отношения, но прежде всего я должна это дать себе сама, а не ждать от кого-либо. Стоит ли удивляться, что и люди рядом со мной теперь те, кто готов строить здоровые взаимоотношения. И никаких больше жертв, спасателей и агрессоров.
 4 
 16
Елена
14.10.2021 20:40
Простите, пожалуйста, но меня бомбит 🤦🏼‍♀️
Сегодня был последний день обучения в той школе маникюра... совсем последний!!!!!
Допекли меня... а я очень терпеливый человек, прям сильно умею держать себя в руках, но просто довели!!
Пришёл другой инструктор, из другого офиса, начала нас переучивать, мол мы (все ученики) делаем не правильно. Но это ладно, может у каждого свои техники маникюра.. НО
Она села вместо меня, и начала показывать, где я не раскрыла карман, а тут не дорезала кутикулу ножницами.. хотя у девушки оооооочень всё тонкое и чувствительное! Её постоянно режут и это видно, в местах прошлых ран спустя месяц всё ещё огрубелости. На что я инструктору и говорю, что даже если мастер умеет делать глубокий маникюр, это не значит, что он нужен всем. В итоге ОНА ЕЁ ПОРЕЗАЛА!!
Ещё и на меня попыталась это скинуть, типа «ты же карман не открыла», хотя она это сама потом дооткрывала.
Не знаю, как я там скандал не закатила, просто чудо какое-то. Но это ощущение вокруг заряженного пространства, будто я её сейчас взглядом прожгу 😡 бррр
Самое тупое, что учиться пошла именно потому, что меня все режут, и других резать в кровь я не хочу! Маникюр (даже идеальная фоточка в Инстаграм) не должен стоить крови и ран! У меня в последний раз вообще две недели воспаление на кутикуле было((
Я за безопасность, пусть даже с не идеально срезанной кутикулой под ноль. Ведь это всё зарастёт за пару дней пуще прежнего. И глубокий прокрас ситуацию не спасёт и не оправдает.
P.S. на мизинчике видна ранка 😢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
200
94 0.6 1.9 17.7
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bite prioniotic кешью кокос
30
153 3.6 10 11.2
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Баклажанная Икра [Угощение Славянки]
40
44 0 3.6 3.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Ламинария
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Елена
11.10.2021 01:56
Сегодня очередной день на обучении по маникюру. Накупила новых фрез, более абразивных - сэкономила 20 минут. Но вот почему нам про это не рассказывают?!…
Кучу информации (да почти всю теорию) черпаю из ютуба и видео в свободном доступе, и купила один онлайн курс. И организация процесса оставляет желать лучше.. так что я приняла решение уйти из той школы 😕
Зато купила очень крутой аппарат домой 😎 и ещё 12 цветников.. на радостях сделала себе педикюр и маникюр молодому человеку 😃
Подумываю снять кабинет и практиковаться на своих условиях 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
150
70.5 0.4 1.5 13.3
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веганский Чизкейк с Фундуком и Кокосовой Карамелью [Забыли Сахар]
100
308 5.1 25 15.9
Имбирный напиток
200
1.6 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bite prioniotic кешью кокос
30
153 3.6 10 11.2
Вода
150
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
170
170 2.6 10 17.2
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокос, мякоть, сырая
20
70.8 0.7 6.7 1.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
10.10.2021 13:08
В субботу участвовали в Бегущем Городе СПб!
В Питере участвовала первый раз, очень понравилось, особенно когда город знаешь как свои пять пальцев 😃 около полудня начался моросящий дождь, куда же без него) но впечатлений он не испортил. Очень довольна этим днём! Питерская осень во всей красе даже с дождем 🌧
Питались, конечно, по кафешкам. В Аль-шарке замучила повара своим фалафелем, что мне на тарелке, и чтобы без лаваша, и чтобы без соуса…хотя они даже обычную шаверму на тарелке не делают 🙈 спасибо, что вошли в моё положение)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Кокос, мякоть, сырая
20
70.8 0.7 6.7 1.2
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Корицей [Виктория]
60
162 6.6 10.8 15.6
Батончик Bite Баланс
1
180 4.3 6.7 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
120
64.8 2.4 2.4 9.6
Фалафель Классический [Veganika]
165
240.9 15.7 3.8 36
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Кетчуп Heinz томатный
10
9.6 0.1 0 2.3
Баклажаны по-корейски
50
33.1 0.7 2.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Кабачки тушеные с зеленью
135
76.9 1.4 4.2 8.2
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
08.10.2021 09:27
Окончательно определилась, что 1100-1200 ккал для меня самое оптимальное. Можно и до 1400, но если углеводы в первой половине дня. Ибо после плотного ужина отёк на утро гарантирован. Продолжаю играть с количеством белка, точнее со способами добора этого белка 🐿 чаше просто уже не лезет.
//для беспокоящихся - мышцы у меня есть, ничего не разрушилось, волосы тоже на месте, даже ни одной пломбы в зубах//

Тоскливо вспоминаю, как на сыроедении обходилась фруктами и водой) а вообще иногда столько дел, увлечений, что вот можно вообще не кушать!… не хочется, времени нет, аппетита нет, а надо 😕 и это самое неприятное - делать через не хочу, даже если это про еду.

На одном из йога-ретритов Мастер рассказывал про опыт некоторых йогов - экс-сыроедов, почему они отказались от такой жизни - да потому, что все мысли и разговоры только о еде, что поесть, сколько поесть, а всё ли я доел 🤣 а как объяснить окружающим, почему, не то что мясо, даже варёный картофель не ем… и далее-далее-далее. Я и сама от этих разговоров устала, когда активно знакомилась с адептами сыроедения. Ведь суть сыроедения в очищении тела и сознания (возможно и переход на иные типы питания), а по факту большинство тешат эго своей «особенностью», «великим путём» и заботятся о том, как здоровье на этом самом пути не растерять…а ну ещё иногда активно зазывают других на свой путь.
Никого не хочу задеть или обидеть. Уверена, что есть другие приверженцы сыроедения, кто всё делает грамотно, для здоровья и для себя. А главное, при этом не вредит себе! Но пока это не мой путь… я не могу съедать по 4 кг фруктов/овощей в день 🙊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
50
23.5 0.1 0.5 4.4
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пралине с Кокосом в Горьком Шоколаде [Счастье]
25
140.8 2.1 7 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Champ! Protein Bar Nuts [Леовит]
45
160.2 7.5 5 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая Консервированная [Heinz]
150
127.5 9 0 22.5
Кабачки тушеные с зеленью
150
96 1.4 6.6 7.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны по-армянски
100
59.2 1.7 3.4 5.2
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
115
54.1 0.5 0.3 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
07.10.2021 10:07
Наконец-то полностью восстановился голос. И аппетит)) даже вкуснях каких-то захотелось, прям радует 😄
И работы привалило, сегодня три урока + массаж, к вечеру еле живая, но довольная собой ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
120
56.4 0.3 1.2 10.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пралине с Черносливом и Грецким Орехом в Горьком Шоколаде [Счастье]
50
235 3.1 17.5 16.4
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
400
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пахлава
48
203.1 2.9 12.1 21
В 12
2
0 0 0 0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью
170
108.8 1.5 7.5 8.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Ламинария
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
01.10.2021 10:44
Почти неделю валяюсь дома, выздоравливаю.
И вроде ничего серьезного, легкий насморк, который я пыталась убрать СНУПом, а он в свою очередь как всегда пересушил мои голосовые связки, и разговариваю я как джигурда((
аппетита толком нет, даже температуры нет, но есть огромное желание выйти на работу, но вести занятия без голоса не могу 😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
30
54.6 4 1 7.5
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
150
70.5 0.4 1.5 13.3
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис Необжаренный [365 Дней]
20
122 5.8 10 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб]
25
62.5 1.5 0.3 13
Икра из баклажанов с черносливом
30
65.1 0.6 5.1 4.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
23.09.2021 18:20
Замечаю не первый год, что как только холодает, перехожу исключительно на горячий чай. Слабенький, с едва уловимым вкусом зелёного. Но просто воду пить уже не хочется бррр.. в дороге конечно выхода нет, но дома воду почти вообще не пью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
45
81.9 5.9 1.4 11.3
Овсяное Шоколадное [не Молоко]
250
175 2.5 8 23.8
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая Консервированная [Heinz]
220
187 13.2 0 33
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
25
45.5 3.3 0.8 6.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Шоколадное [не Молоко]
200
140 2 6.4 19
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
22.09.2021 23:02
Накупила сегодня всяких гелей для наращивания...ммм…и ещё фрезу-шлифовщик..
и вдруг задумалась, а чего это меня вообще в маникюр понесло?.. ну ладно, я хочу научиться делать красиво и качественно себе, ок, но мне и другим нравится делать, тоже красиво и качественно. И вдруг я поняла, что очень устала разговаривать 🙊 а на уроках я не затыкаюсь))
Есть преподаватели, кто ведёт урок только телом, показывая какую позу занять и довольно всё молчаливо… оммм и все дела. Мне же нужно всё объяснить, куда ногу поставить, как таз выровнить, куда смотреть, пресс напрячь, чтобы уберечь поясницу.. и бла-бла-бла.. Зато безопасно. И ученики любят за это мои занятия.
Но я очень устала болтать 😅 и тут на маникюре сижу и тихонечко делаю своё дело)) бывают разговорчивые клиентки, я поддержу разговор, но предпочитаю помалкивать ☺️👌
Вот такие интересные наблюдения 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
35
63.7 4.6 1.1 8.8
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]
35
84 0 0 21
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Шоколадное [не Молоко]
300
210 3 9.6 28.5
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Вода
150
0 0 0 0
В 12
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Овощная Темпура Постный [Автосуши]
220
301.4 8.4 7.7 53.5
Мисо с Шиитаке [Автосуши]
230
80.5 6 6.2 3.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АЕвит
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты