Светлана
14.01.2022 17:06
Денек сегодня выдался,тот еще. Весь день в бегах,питание фастфуд голимый. Надеялась все дела решить до обеда,все затянулось до вечера. Внесла в дневник и единственное,что порадовало,уложилась в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
90
211.5 7.1 0.9 43.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Пшеничные отруби
21
34.7 3.4 0.8 3.5
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
120
373.3 10 5.9 74.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
100
204.5 12 1.7 33.9
Пицца
100
221.1 8.9 7 29.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
14.01.2022 02:54
На улице сильно похолодало,минус 25. Это за эту зиму пока самая низкая температура. Подвигов не совершила,даже лыжи как планировала не достала,решила в мороз не смогу себя выгнать,тем более компании нет. У подруг новые отношения,им не до меня. Рациончик в дневнике скудненький получился,судя по витаминам и минералам мало полезный.🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
170
178.5 4.1 6.8 25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
30
30.3 0.9 1 4.4
Фрикадельки из курицы, по 2-26
100
163 18.2 6.5 7.8
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Пшеничные отруби
28
46.2 4.5 1.1 4.6
Хреновина
30
9.3 0.4 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
30
30.3 0.9 1 4.4
Фрикадельки из курицы, по 2-26
50
81.5 9.1 3.3 3.9
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Пшеничные отруби
21
34.7 3.4 0.8 3.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.01.2022 18:23
Сегодня муж решил порадовать пироженкой(очень не вовремя) ,как то отказаться,его обидеть🥺 В общем слопала☝️ в каллорийность конечно уложилась,но полезным сегодняшний рацион не назовешь🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пироженое Корзиночка [От Палыча]
110
453.2 7.2 29.9 38.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская соленая
58
79.5 9.9 4.4 0
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
75
15 0.4 0.2 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Лук репчатый (Запекание)
100
35.6 1.3 0.2 7.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
50
86.5 13.6 3.1 0
Пшеничные отруби
16
26.4 2.6 0.6 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.01.2022 13:12
Сегодня как то рот не закрывался,но старалась выбирать по возможности полезную пищу,вроде удалось. Из нагрузки выбрала ходьбу с Лесли,взбодрила немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
130
141.7 3.4 5.3 20.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
78
134.9 21.2 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Варенец 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Варка)
122
203.4 18.9 14.2 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Протеин е батон
1
97 18 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
10.01.2022 15:24
После перерыва в три месяца,вернуламь опять к дневнику,так как по другому уже не могу с собой справиться. Багаж конечно прилип приличный,вот и настал момент возвращения к здоровому образу☝️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
140
152.6 3.6 5.7 21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Батончик протеиновый
1
182 10 6 22
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
109
212.6 27.3 10.7 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Варенец 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
72 2.7 0.2 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
79
22.1 2.4 0.1 1.9
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Варенец 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
05.11.2021 05:34
Вот и наступили первые морозы,как у кого,а у меня организм решил надо жирка подкопить. Постоянно хочется съесть чего то очень каллорийного,вот и жую целый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Овсяная каша, по 1-280
180
196.2 4.7 7.4 27.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
200
79.4 6.8 1.4 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
240 16.4 18.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана
29.10.2021 02:32
Ну,прям светофор получился сегодня в дневнике. Питалась опять не по плану,а спонтанно. Из нагрузки ходьба с Лесли. Погода радует последними солнечными деньками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
190
207.1 4.9 7.8 29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
77.8 5 4 5.5
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Рыбный пирог со скумбрией
250
272.8 15.8 7.8 35.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.10.2021 04:46
На этой неделе в норме удается удержать только каллории,все остальное прыгает,то белки больше нормы,то угли зашкаливают,сегодня жиров перебрала,пора все же составлять план питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
84
221.8 16.6 16.6 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Запекание)
40
77.8 5 6.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Салат осенний
108
36.4 1.4 1.2 4.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.10.2021 17:05
Погода прям не по осеннему солнечная,а потому погулять в парке большое удовольствие. Аппетит нагуляла хороший,едва удержалась в норме каллорий,завтра надо быть посдержанней😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
45
68 13 1.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
20
9.8 0.2 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
62.2 4 3.2 4.4
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат осенний
150
50.6 2 1.7 6.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.10.2021 04:51
Сегодня у меня был домашний фитнес,привезли машину дров,решила мужа не ждать и понемногу начать складывать,так увлеклась,что три часа пролетели и все дрова на месте😊. Браслет почему то шаги с дровами не считает,только когда пустые руки,но каллошек насчитал 756 сожгла. В дневник все же добавила час ходьбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Вафли с жировыми начинками
25
135.5 1 7.7 15.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог мясной
250
405.5 22 5 68.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
200
367.6 37.4 21 4.4
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
105
159.6 22.9 7.7 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы