Марина Листопад

10.09.2021 12:44

Дневник питания за 08.09.2021

Всем привет :)
Выкладываю дневник за 8 сентября, т.к. не успела выложить.
За 9 сентября выложу позже.
8 сентября работала, потом была в гостях у подруги. До работы успела поесть 1 раз и получилось, что вечером у любимой подружки я обедала чизкейком, овощным пирогом с курицей и шарлоткой. И все это под чёрный кофе. Было очень вкусно и, хотя, я понимала, что после кофе бессонная ночка мне обеспечена, но было тепло, уютно, весело. Мы прекрасно провели время и зарегистрировали её на МЗР. Ленок'С рада видеть тебя в наших дружных рядах :rose:
Обед был на месте ужина, а ужин переместился на 2.00 часа ночи.
Все-равно, не спала до 5.00 утра.
А ночью наш дорогой mefody провел мне мастер-класс по веселым аниме-смайликам со смартфона :rose:
Практически весь день ела помидоры, так, уж, получилось ;)
В калораж уложилась :)
А это тот самый чизкейк.
Ну, как было отказаться ;) ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	259	36.3	1.6	0	9.8
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб Диетический Бездрожжевой [Покровский Хлеб]	21	47	1.5	0.3	11.1
Сыр сметанковый	23	76.4	4.8	6.3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	1145	489	33	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Булочка Изюминка [Мегамарт]	94	226.5	5.1	5.5	41
Сервелат Кремлевский [Атяшево]	84	247	8.4	21.8	4.2
Итого	307	491	14	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	74	110.4	10.7	1.5	13.2
Шарлотка яблочная	92	108	2.6	2	19.4
Овощной пирог с фаршем из куриной грудки	107	61.2	9.2	0.9	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	473	281	22	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Укроп	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	21	58.8	2.5	0.6	10.9
Итого	512	189	9	3	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	665	23	1	0	6
Итого за день	3602	1474	80	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.09.2021 12:50

Такой нежно- кофейный 🥺, конечно надо кушать, как вы весело и уютно провели время,👍 супер, главное, что вам хорошо!💥

Винни-Инна 10.09.2021 12:52

Да... Я бы не ограничилась 74 г такого чизкейка. С улыбкой

Наталья 10.09.2021 13:07

Красивенько и вкусненько 😊😋

Марина Листопад 10.09.2021 13:08

Алин@, у меня подружка специализируется на низкокалорийных пирогах и тортиках.
Она, уже, сама очень похудела, но сладкое любит. Колдует над снижением калорий во вкусняшках и нас, подружек, приглашает С улыбкой

Марина Листопад 10.09.2021 13:10

Инна В., на самом деле все низкокалорийно. Вместо сахара - сахзам, а муки всего 50 грамм на весь чизкейк.
Мы её тут зарегистрировали, надеюсь, будет фото и рецепты выкладывать своих шедевров С улыбкой

Марина Листопад 10.09.2021 13:10

Наталья, спасибо Дарю цветочек

mefody 10.09.2021 13:11

Принимается как курсовая.

Nela Simpson 10.09.2021 13:14

Шикарно) А рецептика нет случайно? Я бы не отказалась от такого чизика) Но его можно только на завтрак кушать?

Марина Листопад 10.09.2021 13:16

mеfоdу,

Учителю от покоренного ученика

Марина Листопад 10.09.2021 13:19

Nela Simpson, я её попрошу рецепт здесь выложить.
Мы ели это примерно в 20.00 - 21.00 и ничего Подмигиваю

Алин@ 10.09.2021 13:47

Марина Листопад, я с вами дружу, девочки!🤗

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2021 14:20

Чизкейк выглядит шикарно, но углеводов в нём, конечно... не для меня... Плачу

Марина Листопад 10.09.2021 14:27

Алин@, давай Дарю цветочек

Привет, подружка С улыбкой

Марина Листопад 10.09.2021 14:28

Юджин (кето+ИГ), углеводы на кето совсем исключаются или немного можно С улыбкой

Алин@ 10.09.2021 14:29

Марина Листопад, привет, девчонки🥰🤩

Мария Лионова 10.09.2021 14:45

Красота. Люблю чиз-кейки. Но пока ещё не дошли руки до того, чтобы испечь. Чаще покупаю. Вообще люблю выпечку с творогом. И сладким и солёным. Всё получается очень вкусно. Хотя и не всегда так легко, как хочется.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 15:31

ай да..пироги мои...а тут шедевр...ммм...очень люблю чиз Дарю цветочек

ток молоко не запекание же Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2021 15:47

Марина Листопад,можно. Обычно считается, что не больше 50 гр в сутки. Конечно, исключить полностью все свободные сахара и "быструю" углеводную пищу.

mefody 10.09.2021 16:38

Марина Листопад,На втором курсе изучим:

Марина Листопад 10.09.2021 19:34

mеfоdу, супер Хорошо

Я прилежная ученица Уррра!

Марина Листопад 10.09.2021 19:37

Юджин (кето+ИГ), ну, хорошо, хоть так С улыбкой

Марина Листопад 10.09.2021 19:39

Мария Лионова, я сама, тоже, ни разу не делала, только пробовала Хихикаю

Марина Листопад 10.09.2021 19:40

Svetlana Sergeevna★, у Вас, тоже, что ни пирог, то шедевр Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 19:50

Марина Листопад, Смущаюсь

Olga1959 10.09.2021 19:56

Очень хорошо иметь подруг ,которые умеют такие торты делать ,и тем более сейчас это бизнес хороший низкокалорийные торты

Марина Листопад 10.09.2021 20:01

Olga1959, она над этим вариантом как раз думает С улыбкой

Ленок’с 10.09.2021 20:17

Марина Листопад, Мариш, подскажи, плиз, дилетанту, куда выложить рецепт, в общую ленту или тебе🤔

Марина Листопад 10.09.2021 20:23

Ленок’с, конечно в общую ленту С улыбкой

Народ рецепт хочет Хорошо

Марина Листопад 10.09.2021 20:27

Марина Листопад, найди здесь пост Nela Simpson нажми ответить и в диалоговом окне выложи рецептик своего чизкейка Ok!

Ленок’с 10.09.2021 20:27

Марина Листопад, ок, если народ хочет, дадим народу «хлеба и зрелищ»🤣зрелища ты уже выложила, с меня хлеб🤗

Марина Листопад 10.09.2021 20:29

Ленок’с, шеф-повара в студию Браво!

С рецептом Дарю цветочек

Марина Листопад 10.09.2021 20:31

Ленок’с, ты, уже, в общей ленте Подмигиваю

Ленок’с 10.09.2021 20:32

Марина Листопад,

Марина Листопад 10.09.2021 20:35

Ленок’с, Спасибо Дарю цветочек

Марина Листопад 10.09.2021 20:40

Nela Simpson, ну, вот, Лена рецепт выложила Широкая улыбка

Ленок’с 10.09.2021 20:41

Марина Листопад, небольшой коммент👌, в основу в следующий раз добавлю 1-2 ложечки Fit, я сладкоежка, мне было не сладко😏, а творог я использовала не мягкий, а обычный, и вместо банана можно положить яйцо, эффект связующий тот же, а калорий почти в 2 раза меньше🤗

Марина Листопад 10.09.2021 20:42

Ленок’с, Ok Ok!

А мне было сладко Поцелуй

Ленок’с 10.09.2021 20:43

Марина Листопад, 🤣🤣🤣 я это заметила😉

Ленок’с 10.09.2021 20:44

Марина Листопад, ну я же сдвинутая на сладком🤗

Марина Листопад 10.09.2021 20:46

Ленок’с, ты ДА Сумашествие

немного больше, чем я Смущаюсь

Ирина Макс 10.09.2021 20:47

Ленок’с, если молоко поменять на сметану а муку кукурузную на миндальную то этот торт для кето-диеты тоже подойдёт! Замечательный рецепт!

Марина Листопад 10.09.2021 20:50

Ирина, это Юджину надо предложить Хорошо

Ленок’с 10.09.2021 20:58

Ирина, ага, я тоже думаю, что можно подкорректировать под свой рацион👌, сама очень редко следую точному рецепту, всегда что-то меняю🤣

Ирина Макс 10.09.2021 21:02

Ленок’с, Всегда можно пробовать. С улыбкой

Ленок’с 10.09.2021 21:03

Марина Листопад, всем пока! У меня готов сливовый пирог🤣, первый раз в производстве😉, вкусовыми качествами завтра поделюсь, а фотку сейчас скину❤️…вот как-то так😜

Марина Листопад 10.09.2021 21:14

Ленок’с, вот, блииин С улыбкой

Искусительница Подмигиваю

Ну, ждём дегустации и отзывов Дарю цветочек

Ok-sana 10.09.2021 22:01

обожаю чизкейки, а этот ПП?

Лена 10.09.2021 22:03

Эх, обратно пироги, куда не сунусь везде пироги, все спать😄

Nela Simpson 10.09.2021 22:37

Марина Листопад, Спасибо!) С улыбкой

Очень кстати, на ночь глядя Сумашествие

Марина Листопад 10.09.2021 23:59

Nela Simpson, точно, всю ночь торты с пирогами сниться будут Лопну от смеха!

Марина Листопад 11.09.2021 00:00

Ok-sana, да, это ПП С улыбкой

Марина Листопад 11.09.2021 00:01

Лена,

Ok-sana 11.09.2021 07:58

Марина Листопад, тогда, пожалуйста, рецептик дайте

Ленок’с 11.09.2021 10:42

Марина Листопад, эксперимент со сливовым пирогом удался, правда завтрак весьма колорийненький получился, трудно было дегустацию тормознуть🤣! Офигительно вкусно получилось😋😋😋! Вот, действительно, талантливый человек во всём талантлив😉, особенно скромный талантливый человек😌🤣…