Олеся Алексеенко

04.08.2024 07:32

Очень хочу скинуть не нужное.....раньше могла легк...

Очень хочу скинуть не нужное.....раньше могла легко скидывать а сейчас как то топчусь на месте(((((очень нужна поддержка и совет.....Буду рада

Алек Сантин 04.08.2024 07:48

Дефицит калорий и движуха. Все, что вам надо

Олеся Алексеенко 04.08.2024 07:53

Алек Сантин, да вот в том то и дело что на месте не сижу....в движении всегда,начала питаться правильно а вес что то не особо сдвигаеться....да бывают нарушения по еде но стараюсь это съедать на завтрак....

Галина 04.08.2024 08:33

Олеся Алексеенко, в вопросе похудения поможет только дефицит энергии. Чтобы понять есть он у вас или нет, всю еду (абсолютно всю!) взвешивайте и записывайте в дневник. Тогда будет понятно, на сколько калорий еда в день. Людям обычно свойственно недооценивать объем съеденного. Поэтому надо все взвешивать.
Тренировки лучше пока не учитывать. И неделю-две понаблюдайте за весом.
Рекомендую прочитать вводный курс на МЗР, там очень много ценной информации, как наиболее эффективно и без срывов организовать процесс похудения. 👍

Ok-sana 04.08.2024 08:39

Майя Плисецкая на вопрос как вы будете, отвечала , что надо есть на пол ведра меньше😀 и только, движуха- это все дополнительно. Контроль калорий вам поможет

Олеся Алексеенко 04.08.2024 08:42

Галина, да вот решила сюда всё заносить....что бы посчитать сколько съедаю....спасибо за совет

Алек Сантин 04.08.2024 08:48

Олеся Алексеенко, движуха плюс дефицит калорий. Сама по себе движуха не панацея

Эна 04.08.2024 09:49

Ok-sana, движуха полезна для хорошего самочувствия физического, и чтобы похудевший не выглядел как миниатюрный мешок жирка. На себе проверенно. Если до тридцати худеть без спорта-всё ок, видимо достаточно активности. То после тридцати, вес может быть уже у нижней границы здорового веса, а руки дряблые, ноги целлюлитные, осанка-вопросительный знак, так, ещё и живот свисает. Исправить это помогает только правильная физическая активность, можно без фанатизма, главное регулярно.

Майя 04.08.2024 10:47

Ok-sana, да, чтобы уменьшить вес- надо уменьшить еду. В освенциме жирных не было…

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 13:00

Вы бы для начала заполнили в настройках инфо о себе, что советчики хотя бы понимали кому советуют. Очень многое зависит от Вашего возраста и сопутствующих заболеваний. Одно дело, если Вам 25 лет, то достаточно будет очень много спорта и лёгкую коррекцию питания, а другое, если у Вас ожирение, Вам много лет и есть какая-то патология про которую советчики могли даже не слышать.

Инфо - это то, что всплывает, когда на ник нажимаете и видно всем.
Удачи. Дарю цветочек

Олеся Алексеенко 04.08.2024 14:59

Юджин (кето+ИГ), да не могу разобраться как что заполнять....что то не сохраняеться......да уж и ожирение присудствует и давление вечное.....не знаю как себя довела до такого(((((вроде всегда в движении на велосипеде ездию и что то толку мало

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 15:06

Олеся Алексеенко написал:
да уж и ожирение присудствует и давление вечное.

при ожирении частый спутник - это инсулинорезистентность. Даже, если не проводили спец. исследования, то большая вероятность. Так что нужно с ИР сначала бороться без всякого спорта и сильных физ. нагрузок. А уж после этого подключать физкультуру...

Олеся Алексеенко написал:
не знаю как себя довела до такого(((((вроде всегда в движении на велосипеде ездию и что то толку мало

сейчас у многих такое по разным причинам. У меня в инфо ссылка на мой канал. Посмотрите как я боролся с лишним весом, что и почему делал. Возможно, поможет... Надо подумать

Олеся Алексеенко 04.08.2024 15:12

Юджин (кето+ИГ), хорошо,позже посмотрю.Спасибо

Mariа_? 04.08.2024 16:11

Олеся Алексеенко, если не худеется, то нет дефицита)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.08.2024 16:18

Олеся Алексеенко, забудьте про это: "да бывают нарушения по еде но стараюсь съедать на завтрак". Если есть дефицит калорий, то жареные пирожки (я ем, просто меньше чем раньше, люблю сдобу, беляши, пироги, пирожки, блины это моя слабость) хоть на ночь ешьте, если они вписываются в вашу суточную калорийность рассчитанную вам приложением для сброса веса, вы будете худеть.

Это пройдёт 04.08.2024 17:29

Ok-sana, ну, балерину слушать, да ещё российскую - так себе вариант. Вы в балерины готовитесь?

Это пройдёт 04.08.2024 17:30

Майя, так в Освенциме и здоровых не было.

Олеся Алексеенко 04.08.2024 18:21

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот в том то и дело что не получаеться считать да как то это муторно......не всегда и время то есть на всё это

Олеся Алексеенко 04.08.2024 18:22

Mariа_?, я всего 6 день как пережла на режим пп

Mariа_? 04.08.2024 19:30

Майя, так там и средняя продолжительность жизни была 4 месяца.

Это пройдёт 05.08.2024 08:53

Олеся Алексеенко, что такое режим "пп"?

Олеся Алексеенко 05.08.2024 09:23

Это пройдёт, правильное питание

Света Бор 05.08.2024 09:33

Олеся Алексеенко, придется . Но это не так сложно , можно не взвешивать , а на глаз , с учётом погрешности ..я это делаю прям когда ем , в конце приема пищи быстро нахожу продукты в базе и вауля. Создаю собственные продукты и рецепты , так удобнее , если их нет, а они у вас в рационе часто .
И скажу вам, что все у вас получится , просто записывайте и старайтесь не есть больше 1500 ккал в день . И не лежите дома , с ходите больше .исключите из еды пока высококалорийную еду . Только овощи фрукты зелень , рыбка , постное мяско . Ешьте супы , они насыщают и малы по калорийности .

Это пройдёт 05.08.2024 09:35

Олеся Алексеенко, и что это? 🙂

Олеся Алексеенко 05.08.2024 10:58

Света Бор, я и так не лежу на месте))))а всегда в движении.....ну на 1,5 тыс это мало для меня питаться.....надо же постепенно .....пока вес большой а там буду уменьшать

Олеся Алексеенко 05.08.2024 10:59

Это пройдёт, в интернете много информации

Света Бор 05.08.2024 11:05

Олеся Алексеенко, мало вам или вашему жирочку? Если вы высокая, то 1800.

Это пройдёт 05.08.2024 13:07

Олеся Алексеенко, я бы даже сказала "слишком много", можно заблудиться. Поэтому мне интересно, что конкретно вы выудили из этого обилия.

Это пройдёт 05.08.2024 13:43

Из советов - здесь отличный курс похудения

Mariа_? 05.08.2024 13:52

Это пройдёт, и не смотрите) нет еды для похуления, и еды неправильной тоже нет. Есть не вовремя съеденная)

Ирина Макс 05.08.2024 13:58

Наберитесь терпения. Быстро худеть не хороший вариант, а если Вы сбрасываете 1кг за неделю, то это уже 4кг за месяц. Вначале вполне отлично, позднее будет сброс идти медленней. Главное - иметь цель и идти к ней, а всё остальное сложится. За 3 года на МЗР ся рассталась с 81кг веса. Было 144кг, стало 63кг. Нужно быть терпеливой и тщательно выполнять установки МЗР.

Олеся Алексеенко 05.08.2024 18:53

Ирина Макс, выбольшая молодец....горжусь такими людьми и ихней силой воли.....К сожелению у меня её нет(((((да знаю что пусть хоть по чуть чуть но уходит....тяжело перестроиться организму.....первые дни вообще мучали головные боли.....а сейчас вроде уже и нет такого......

Ирина Макс 05.08.2024 21:16

Олеся Алексеенко, всё зависит от того, насколько сильно Вы сами хотите.