Нелли

19.01.2022 23:38

Дневник питания и тренировок за 20.01.2022

Двадцать пять...

За спиною четверть века,
Мне сегодня двадцать пять!
Жизнь прошла, прикрою веки,
Время камни собирать...

Зеркала к стене поставлю,
Не хочу я в них смотреть!
Четверть века стали явью,
Мне уже пора седеть.

Туфли все в коробку спрячу.
Ну куда мне в них ходить?
Шлёпки, палку и халатик
Надо будет прикупить.

Телефон врачей в округе
Стоит срочно разузнать,
Чтобы мне во всеоружии
Старость страшную встречать...

Юмор... 20.01.2016

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	130	186.2	6.5	4	30.9
Варенье из чёрной смородины	5	14.2	0	0	3.6
Белый Чай [Curtis]	2	0	0	0	0
Печенье [Мария]	15	60.3	1.2	1.3	10.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	162	299	7	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Морковь	30	12.3	0.3	0.1	2
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1120	101	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	72.8	4.4	4.6	3.3
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	10	31	1.2	0.9	4.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Смесь Семян Здоровье [Fitness]	10	55.1	2.7	4.7	0.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]	4	35.9	0	4	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп Свежий [Лето]	10	3	0.3	0.1	0.5
Итого	296	225	9	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	15	46.5	1.8	1.3	7.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]	4	35.9	0	4	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овощи тушеные	120	37.1	1.4	1.3	4.6
Свинина тушеная	70	137.6	6.7	11.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шампинтоны, жареные с луком	100	62	3.6	4.5	1.8
Укроп Свежий [Лето]	10	3	0.3	0.1	0.5
Белый Чай [Curtis]	2	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	406	412	14	24	33
Итого за день	1984	1038	34	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога - как образ жизни...
Как я попала в йогу? Да в общем-то совсем случайно. Я повредила спину, а наши врачи отказались помочь. Тогда я пошла в клуб и сразу попала на йогу, там практиковали Кундалини. С первого занятия я почувствовала результат, а через пол года забыла про проблеммы со спиной, стала стройной, гибкой, сильной, уверенной ...
И знаете куда я бегала сегодня, в свой день рождения? Да, вот именно туда, на занятия йогой. Теперь вы меня понимаете, йога - это навсегда! Это образ жизни, источник сил, энергии и позитива.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Время: 60 мин

Нелли 19.01.2022 23:40

Анекдот в тему...
Люди, родившиеся в январе! Откуда вы берётесь?
Ведь капуста вся почикана и заквашена, а аисты давно улетели?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 06:14

Нелли,

из заграничной цветной и брокколи Широкая улыбка

ягодка 20.01.2022 07:19

Январские дети рождаются из пасхальных яиц и куличей.

Нелли 20.01.2022 07:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, цветная капуста - это интересно, мы тогда должны быть с кучеряшеами завитушками! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 08:05

Нелли,возможно Широкая улыбка

Нелли 20.01.2022 09:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, И того и другого хватает... Лопну от смеха!

Нелли 20.01.2022 09:11

rakita-tina,Это точно, из пасхальных... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 09:46

Нелли,

Нелли 20.01.2022 11:00

У каждого человека есть друг, который дождется пока на часах будет 00:00 и поздравит с днем рождения! Вечеринка

Александра 20.01.2022 12:37

Нелли, ну,нас с сестрой,к примеру,купили на 4 этаже центрального Детского мира )))))Очередь отстояли с утра до ночи причем)))))Ахахах))СССР,вот такая легенда была у наших родителей)))Сестра родилась в январе...

Лана 20.01.2022 13:39

Нелли, точно -значит у меня мужа нашли из цветной капусты.... Лопну от смеха!

Нелли 20.01.2022 14:16

Александра, В магазине - это здорово! Там и выбор был большой, и цвет волос, и цвет глаз... )))

Нелли 20.01.2022 14:20

Лана,Тоже январский, да? Мы такие загадошные, это что-то! )))

*****Таня Березовская-Григорян 20.01.2022 14:25

Александра,У нас то же была своя легенда. Я сыну говорила, что его купили в Марьинском мосторге - как раз 9-й роддом был напротив. и про очередь один в один. с ночи до утра.

Александра 20.01.2022 16:14

Нелли, да-да!))Так и было)По рассказам родителей!)))

Нелли 20.01.2022 20:30

Александра, Прям завидки берут! И ценник был не атомный, детей практически даром раздавали! Не то что сейчас - цены на малышей такие, что заводить страшно. Даже мат. капитал не спасает!!! )))

Olga1959 20.01.2022 20:37

Нелли значит вас , днем рождения!а меня значит в сугробы, тк в январе рожденная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 20:49

Нелли, с Днём Рождения!!
У меня сын январский. В сугробе вас ищут С улыбкой

Нелли 20.01.2022 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо, Галина!

Вы угадали меня именно там и нашли... Родители говорят, что наткнулись случайно, когда искали в сугробе счастье под фонарём, а нашли меня! И не смогли отказаться... Лопну от смеха!

Нелли 20.01.2022 21:03

Olga1959,Значится да, спасибо большое! Привет всем в суробе найденным. Мы самые стойкие и закалённые. Нас не сломаешь, не согнёшь.

Нелли 20.01.2022 21:10

Татьяна Б. - Г.,Да, Татьяна! Самое лучшее всегда покупали, отстояв очень большую очередь. И ещё тогда номерки выдавали, чтоб не попутать, помните? )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 21:13

Нелли, я родила в Сочельник. В роддоме медики гуляли, сказали, что рожать некому, не подошло типа нам. И ушли.. А я снеслась, едва успели словить)
Дочь у меня уже была,сына поймали.. Боже, как я была счастлива! И вот, 39 лет уж сыну. И никогда я в эту ночь заснуть не смогла, все 39 вот так и не сплю от счастья.

Нелли 20.01.2022 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Да, такое не забывается... Маленький комочек счастья на руках, да ещё и в Сочельник! Этот подарок дорого стоит! Дарю цветочек

Taтьяна 21.01.2022 00:12

С Днем рождения Вас! Прекрасный возраст! Вам сил и здоровья и всех радостей и благ жизни! Дарю цветочек

Енни 21.01.2022 00:17

С днем рождения. Счастья, благ, всего самого прекрасного, финансовой независимости и здоровья. А ну и конечно фигуру мечты вам желаю)

Лана 21.01.2022 06:11

Нелли, ага, вот сегодня как раз Вечеринка

Вас с Днём рождения, Нелли!!! Всех благ и исполнения желаний! Дарю цветочек

Нелли 21.01.2022 11:17

Татьяна, Спасибо, Татьяна, любой возраст прекрасен. )))

Нелли 21.01.2022 11:42

Енни, Спасибо большое! Да будет так.... Дарю цветочек

Нелли 21.01.2022 13:17

Лана, Да, спасибо Лана! Повзрослела на год... ))) Дарю цветочек

Olga1959 21.01.2022 17:22

Нелли, вот я тоже про это всегда говорю, тк зимние крепкие,мы не хлюпики

Александра 21.01.2022 20:04

Нелли, я троих дочерей уже вырастила( 25,22 и 19 лет)без мат.капиталов и прочих поблажек.Не поверите,НИКОГДА даже не получала и не получаю!! детских пособий,и т.д.Только с рождением четвертой дочери (6 лет назад) получила право на мат.капитал .Но это тоже копейки по нашим временам,особенно в нашем регионе,где цены на жилье заоблачные..Обналичить его тоже нельзя.Так что это просто бумажка,по крайней мере ,для моей семьи..

Нелли 21.01.2022 20:27

Александра,Класс, четверо и все девочки. ))) Это ли не капитал!!!

А у нас двое - сын и дочка, и они тоже выросли. А от них так же, по сыну и дочке. Вобщем вот так ровненько и в геометрической прогрессии множимся. Так что счастья столько, что за раз не обнять всех сразу.... Вечеринка

Александра 21.01.2022 20:31

Нелли, это точно!)Капитал,еще какой!)Не представляю даже,как он приумножится,когда девчата наши родят хотя бы по двое детишек каждая)).Мечтаю).

Нелли 21.01.2022 20:39

Александра,А если как мама, по четверо! Вот счастья то будет!!! Уррра!

Малышня, она такая сладкая, это что-то...

Александра 21.01.2022 20:42

Нелли, это точно..Самые сладкие)Надеюсь,что как мама))

Нелли 21.01.2022 20:47

Александра,Намного лучше...

SvetSveta 21.01.2022 21:12

С Днем Рождения, Нелли! Вечеринка

Нелли 21.01.2022 21:22

SvetSveta,Роза на снегу, как красиво! Это про нас, про январских... Спасибо, Света!

Мария Лионова 25.01.2022 11:08

Нелли, А у меня как раз для инстаграмной публикации в День рождения была съемка в капустных листьях. Какая-то такая красивая фиолетовая капуста...

Мария Лионова 25.01.2022 11:10

Нелли, Тоже январская. Присоединяюсь к многочисленным поздравлениям. Пусть новый год жизни только радует. Здоровья, вдохновения, творчества, денежек и красоты во всем!!!

Нелли 25.01.2022 17:40

Мария Лионова,Ничего себе, красота какая! Креативно и капуста в тему...

Нелли 25.01.2022 18:16

Мария Лионова,Да будет так! Взаимно, Мария, и тебе, и тебя.. Дарю цветочек