Нелли
18.02.2021 10:18

Дневник питания за 17.02.2021

Всем привет! Вчера у меня был первый день, проба пера по подсчётам калорийности. Пока только учусь, как настроить режим питания, чтобы было вкусно, полезно и сбалансировано. Вхожу в тему, читаю, думаю... Мои ощущения мне уже нравятся, во первых нет изжоги, во вторых нет тяжести, в третьих сплю спокойно. Теперь надо научится пить воду! Вот думаю, где взять вкусную и положительно заряженную, чтобы чистила? Советы приветствуются!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
150
190.5 8.3 1.3 33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Печенье, с пониженным содержанием сахара
50
246.5 4.2 11.8 30.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
100
343 13.6 31.9 0
Полба (спельта), приготовленная
50
63.5 2.8 0.4 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Дарья 18.02.2021 14:24
Начните пить с утра по стакану после пробуждения, в течении дня выпивайте. Если не вспоминаете, можно поставить приложения-напоминалки, сейчас их огромное количество. И постепенно это станет привычкой)
Нелли 18.02.2021 14:42
Спасибо, попробую начать. Но целый стакан не могу сразу выпить, пью небольшими глотками. Сейчас вот думаю, какую воду использовать лучше. У меня стоит на выходе хороший фильтр. Этого достаточно? Или всё-таки лучше пить талую, после заморозки, чтобы Н2О выстроилась правильно? Или это перебор, как думаете?
Нелли,
"хороший фильтр" - извиняюсь за категоричность, но в моем случае, дома,
только т.н. обратный осмос.
(чтобы в чайнике не было накипи вообще)

а по поводу питья - лично я пью зеленый чай на работе (благо он халявный - за счет конторы)
и отрываю и складываю бумажечки от ниточки за которую доставать пакет, ну а потом считаю и корректирую первоначально занесенное в журнал. короче мне жидкости в принципе хватает

а насчет питья воды -  до того как сподобился чай хлестать по 10 бокалов, использовал полуторалитровую бутылку, стоящую на столе. и наглядно, и под рукой
сделал глоток, и поставил обратно. ну и так легко и ненапряжно за несколько часов выпивается.
Нелли 19.02.2021 12:19
Про фильтр... Обратный осмос это что? У меня под раковиной трёхступенчатая система очистки, меняю часто. ))
Про водопой... Я так понимаю, что зелёный чай тоже входит в эти ужасные 2 литра, да? Тогда легче, я практически его только  и пью! А бутылочку надо застолбить, рядом с компьютером, чтобы глаза мозолили, и прикладываться почаще.
Нелли,

просто фильтр (трех/многоступенчатый) - это не совсем то. 
(вероятно два фильтра очистки и умягчитель)
рискну предположить, что у вас некоторое количество накипи в том же самом чайнике присутствует.

у системы с обратным осмосом- отличительная особенность - накопительный бак, и отработанная вода через этот осмос журчит в канализацию, пока бак не заполнится.
да, кстати, в случае с осмосом 
- менять можно (реально нужно по факту) только собственно один входной фильтр 
причем который стоит копейки  ( чуть ли не меньше 100 р в леруа )
правда у нас на воду счетчиков нет  
но а у матушки есть - и в принципе не особо заметно, что осмос воду сливает...
Нелли 19.02.2021 13:17
Интересная конструкция!  надо почитать.  У вас свой дом за городом, стесняюсь спросить? У меня такое никуда не влезет, места нет... Да и вода в Питере очень мягкая...
Нелли 19.02.2021 13:22
Входные фильтры везде стоят,  это святое! И трубы новые тоже. А вот что там внизу творится, на подходах, одному лешему известно! )))
Яна Стройняшка 19.02.2021 13:24
Нелли, в Питере осмос нужен только для пром предприятий которые воду подготавливают
Нелли,
(с)"вашими бы устами"
нет, под мойкой - та же самая как и у вас трехступенчатая очистка... была (но надоедало последнюю ступень умягчителя раз в несколько месяцев подвергать процедуре восстановления
плюс еще и первые две ступени - тоже разворачивать и фильтры менять.

так что блок осмоса просто пристроился сверху на фильтре, да бак пятилитровый чуть подальше.

ну и вода теперь - фактически дистиллированная 
(ну и фильтр фактически только один - грубой очистки только менять надо)
Нелли,
я, извиняюсь, но все таки спрошу у вас еще раз - 
накипь в чайнике есть ?
Нелли 19.02.2021 13:33
Яна Стройняшка, Это точно, нам, простым жителям и так хорошо, у нас Ладога большая, чистая. Ну во всяком случае, хочется верить в это. Да и вода вкусная вроде. Когда куда-то еду, сразу разницу чувствую. А так, к хорошему быстро привыкаешь...
фильтры не всегда даже бактериальным барьером служить могут...
а мембрана с обратным осмосом - это _молекулярный_ фильтр - который только H2O пропускает
Нелли 19.02.2021 13:38
Эдуард Стрельцов, Это того не стоит, правда! Конечно есть немного, особенно хорошо видно, когда я капсулы от фильтра мою при смене внутренностей. Но не критично. )))
Нелли написал:
Да и вода вкусная вроде. Когда куда-то еду, сразу разницу чувствую.

ну вам тогда осмос может и не понравится  

вода то лично у нас - дистиллированная
(я не стал ставить специальный катридж для "минерализации"... т.к. не вижу смысла сначала деминерализировать воду, а потом опять насыщать ее солями, т.к. полагаю, что всяческих минералов и в пище в принципе достаточно )
хотя в стандартной поставке "осмосов" катридж для минерализации наивным покупателям обычно впаривают.
Нелли 19.02.2021 13:40
О, как же я хочу кристально вкусной Н2О, прям до скрежета зубов! Но где же такую взять то???
Яна Стройняшка 19.02.2021 13:41
Нелли написал:
у нас Ладога большая, чистая

это пока китайцы не добрались...
Яна Стройняшка 19.02.2021 13:42
Эдуард Стрельцов написал:
я не стал ставить специальный катридж для "минерализации"... т.к. не вижу смысла сначала деминерализировать воду, а потом опять насыщать ее солями

но в этом же и есть суть осмоса!)))
Нелли,
у вас уже все фактически есть - выясняете, где у вас поблизости продают фильтры - 
и покупаете бак и осмос 
(ну еще кусок шланга с коннекторами и врезку в слив) - 

если есть кто рукастый - пару часов от силы поставить. по деньгам - не знаю, сколько, но думаю, что от силы тыщи две-три (это я про стоимость бака и осмоса).

а по времени - наверное даже и час много будет
Нелли 19.02.2021 13:52
Яна Стройняшка, Нет худа без добра и  хоть какая-то   польза от ковида, это закрытые границы, это  чтоб  многочисленной китайской поросли у нас не было, от слова совсем!
Нелли 19.02.2021 15:20
Эдуард Стрельцов, Спасибо за идею! У дочери муж сантехник, спец по фильтрам, скину ему идею. Этими прибамбасами заведует он, профессионал решит, надо оно мне или нет. А поставить и подключить не проблема, он это быстро делает. )))
Яна Стройняшка 19.02.2021 20:18
Нелли, у нас на острове кстати до всей этой вакханалии с их кораблей летучие мышки залетали а квартиры летом...
Яна Стройняшка 19.02.2021 20:19
Нелли, про осмос знают только технологи химики...
Яна Стройняшка 19.02.2021 20:20
Эдуард Стрельцов, нет. там суть в том что вода получается живая, но без вредных примесей и с минералами. по сути природная. только чистая.
Яна Стройняшка 19.02.2021 20:27
Нелли, у меня зимой полтора литры или 1700 и норм. 
суть питья воды зачем мы ее пьем - этот прием как бы повышает динамику кишечника так как какашки набухают и быстрее выводятся. таким образом. так быстрее стройнеть 
плюс для кожи полезно. как и овощи-фрукты (в них структурированная вода) 
талая вода полезна. особенно елси вы голодаете лечебным голодом. 
и снимает отеки, правда сначала их провоцируя. однажды летом как-то когда распивалась выпила аж три литра. там фишка в чем мы не пьем так как нет жажды когда начинаешь пить - появляется жажда и это хорошо. 
минус в том что как раз таки с водой мы вымываем часть минералов из организма. поэтому дистиллят в принципе вредная штука, а ведь многие его покупают!(((( минералка тоже относительно полезна. ее много пить нельзя. и надо подбирать под себя. 
так что просто начинайте пить воду. как сможете сначала. самое полезное - капельно то есть по чуть-чуть как вы и делаете. к осени привыкнете. 
ps да, затраты на туалетную бумагу увеличатся, будете бегать часто....
Нелли 20.02.2021 08:38
Яна Стройняшка, спасибо за подробную и главное адекватную информацию. Начинаю распиваться, две-три чашки чистой воды уже заходят каждый день. На работе у нас водичка, отстоянная на шунгите, а дома кладу в чашку детскую серебряную ложечку. А бегать чаще придётся, это точно! )))
Яна Стройняшка,
доброго дня.
минерализация в различных "природных" источниках например того же кисловодска - очень здорово отличается от скважины к скважине...
но переубеждать вас, что 

маркетинговое понятие продаваемых водяных фильтров с "осмосом" для т.н. "широкого потребителя" может отличается от того, что это такое на самом деле 
(обратный осмос - всего лишь один из методов очистки воды), 
а дополнительный картридж для т.н. "минерализации" всего лишь опция,
- я естественно не буду.
лично мне все это (в частности "минерализующий" картридж) не надо, 

т.к. ваше мнение о "вымывании" солей, минералов, микроэлементов и т.д. "вредным дистилятом", на мой опять же взгляд не совсем соответствует действительности, т.к. даже здесь (в дневнике питания) - минеральные воды (Перье, Ливония) - отнюдь не являются основными источниками витаминов и минералов (тем более сбалансированными источниками), в отличии от основной массы употребляемых продуктов, или тем паче т.н. пищевых и прочих витаминных добавок.

и еще (заранее извиняюсь) 
- у меня огромнейшие сомнения по поводу этой "минерализации" - т.к. вряд ли кто из "потребителей масс сегмента" проводил химический анализ воды после этого "насыщения" и соответственно - вряд ли может даже предполагать, какое количество этой "минерализованной" воды необходимо употреблять, и сколько нужно(если нужно) "добивать" минеральными комплексами.
Яна Стройняшка 20.02.2021 10:50
Эдуард Стрельцов, а это не мое мнение. а химиков-технологов на предприятиях по подготовке воды в Питере. 
а вы как хотите. 
в каждом регионе своя вода и свои особенности. 
например в Мск ужасно известковая вода портит кожу, создает накипь. 
в Питере не так. у нас болота и вода мягкая. но так как не хватает минералов то портятся зубы. 
а например в Одессе хоть там вода по часам у меня зубы отбеливались сами собой из-за состава местной воды. 
спорить с вами у меня никакого желания, так как ваши мнения основано только на вашем личном мнении, страхах обывателя и представлениях непрофессионала, вот и все.
Яна Стройняшка,
ну и вам профессионально не бояться
человеку (в посте которого мы ведем это обсуждение) мы информацию (в т.ч. со ссылками на терминологию) предоставили. 
соответственно Нелли сможет принять грамотное и взвешенное подходящее именно ей решение.
(ставить/не ставить "осмос" и с "минерализацией" или без  )

Удачного дня
Артем 20.02.2021 11:04
Воду ФРУТО няня поппейте. там по составу норм, фториды есть. А вообще в идеале в стеклянной таре, но такие редкость, да еще если нужны фториды
Нелли 20.02.2021 11:12
Артем, спасибо, обязательно попробую, думаю что в Питере найду и в стекле!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты