ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.11.2024 11:35

Дневник питания за 03.11.2024

Воскресенье. Длиннопост ни о чем.
Планировался выходной. Попросили выйти за понедельник, ок.
Я как примерная мать и жена, привыкшая вставать до 5 утра, приготовила утром супчик, собрала мужу термоски(он на сутки отдыхать от дома), сыночку тоже налито и разложено, он выходной, но у него стройка и будет не до готовки. А чтоб кусочничать начали, этого не будет, пока я есть у них. После меня хоть потоп.
Позавтракала, хоть и не сильно хотелось в 7 утра. Но в 9³⁰ уже тренировка со Светланой, не до еды будет. А до зала планирую 7000 шагов пройти.
Смотрю по времени, и выхожу за столько остановок, сколько успеваю пройти и быть на месте вовремя. Уже всё посчитано ⏳

Погодка пока хорошая в Белгороде, +7-11'С, пасмурно. Бог даст, после обеда ещё выйду на участок поработать. Даже ещё малина кое-где дозревает. Клубника всё, ушла в анабиоз.

По рациону. Очень круглые цифры к концу дня могут из 100 превратиться в 115, и т.п., немного добавлю еды до 1650 кал минимум, скорее всего 🍏 схомячу.
Подумываю сходить на биоимпеданс, год прошел. Это будет третье исследование. Занимательный график📈 и всегда интересно, как меняется состав тела. (Умные весы есть, если что)

По дороге встретила:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	576	480	52	20	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	380	189	5	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	500	209	21.5	3.5	20.5
Перец фаршированный	120	152.9	8.3	9.6	8.3
Зелень сушеная своя	1.5	4.3	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахарозаменитель	0.1	0	0	0	0
Итого	1105	465	34	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	355	190	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	82	159.9	20.5	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	682	293	29	14	10
Итого за день	4108	1710	122	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.11.2024 12:23

А у нас зима. Снег выпал и таять не собирается, хотя, растает ещё не раз. Уже гуляла вчера по гололёду - не понравилось. Хорошего дня, Галочка! Свете успехов! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 12:33

Ирина Макс, Света 🔥 счастлива с ней общаться и работать.
Осень пока желто-зеленая, но..

Валентина 03.11.2024 12:47

Привет, Галя! У нас снег сейчас пошёл, такой крупный, хлопья👍на улице +5 и ❄снег, вот дела!

Валентина 03.11.2024 12:51

У нас тоже все в снегу. Топим печки.
Хорошего дня, Галя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 13:12

Валентина, а я иду по городу вот так:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 13:14

Валентина, и вам хорошего дня. Пока это вижу.

Перо единорога 03.11.2024 13:14

У нас нет пока снега. Я никогда не думала, что в ноябре или даже октябре не увижу в России снега, но мне это в радость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 13:14

Валентина, привет. Значит и к нам придет снег ❄️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 13:16

Перо единорога, велика Россия, в одном конце розы 🌹, в другом сугробы..

Инна -29 03.11.2024 13:33

ГалинаЯ, у нас еще розы С улыбкой

, наверное последние, но если заморозков не будет, то порадуют, я позавчера срезала, но есть и бутончики.

Римма Амировна 03.11.2024 18:57

А у нас на Урале уже минусовые пошли и землю почти морозом прихватило, в соседних районах уже снег, а у нас то снег, то слякоть, то солнышко, но сегодня хоть и ясно ветер леденящий... Брр. 🥶

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 19:58

Римма Амировна, сегодня шла домой мимо этой красоты.
На завтра может и снегом запорошить, и приморозить..

Галина 03.11.2024 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас тоже пока такая же красота.

Римма Амировна 03.11.2024 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😍красота, у нас всё давно уже облетело. Хотя год на год не приходится, например в 98мом году, на мою свадьбу 30 октября было тепло как в сентябре и мы отплясывали в легких кофточках и туфлях, и листья на деревьях еще были..😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 20:52

Галина, не хочется зиму..

Галина 03.11.2024 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не хочется, особенную такую зиму как у нас последние года. Снега нет, зато ветер, дождь и гололёд. Бррр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 00:05

Галина, а каково ребятам в полях,.

Елена 04.11.2024 05:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зимой особенно уютно дома (с ёлкой 🎄), поэтому я люблю зиму за домашнюю атмосферу ☺️)))

Selin 04.11.2024 06:48

Римма Амировна, да, вы правы, у нас (недалеко от Екатеринбурга) все снегом за 2 дня замело.

Selin 04.11.2024 06:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая все-таки красивая осень!

Артур Соколов 04.11.2024 06:59

Всем доброго утра!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 07:38

Selin, я как чувствовала.. Пошла за мужа додежурить сутки (после клуба своего, к нему). Ему срочно надо было дома дела сделать. Вот утромв окне вижу:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 08:36

Инна -28, вот такие розочки мои утром..

Инна -29 04.11.2024 09:44

Галь, как жаль, такая нежность замерзла. У нас тоже вчера вечером лужи затянуло тонким ледком, с прогулки пришла, еле согрелась, хоть и шла не медленно,но легко оделась.

Римма Амировна 04.11.2024 11:06

Selin, да, вы севернее , у меня брат там живёт, все о своих растюшках беспокоится , говорит тебе хорошо, у нас зима суровая, могут помёрзнуть. А я живу в 100 км от Магнитогорска .

Римма Амировна 04.11.2024 11:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и до вас снежок добрался😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 11:32

Римма Амировна, уже растаял, грязь и сырость